Пшеничные и овсяные отруби для похудения, отзывы

Похудеть быстро- мечта любого гурмана. Сначала лопаю булочки и тортики, потом сожусь на диету).

Как только узнала, что пшеничные и овсяные хлопья для похудения- первое дело, стала добавлять их вообще везде.

Получение

Сначала рассмотрим, что есть такое овсяные и пшеничные хлопья. Получают овсяные и пшеничные хлопья после обработки зерна. Все, во что завернуто зернышко, когда оно прикреплено к колоску- это и есть отруби. То есть, проще говоря- это шелуха. Но не просто шелуха. Вот если, например, вы варите картошку, вы же знаете, насколько полезна кожура?! Многие её довольно активно употребляют в пищу. И правильно делают. Так как в кожуре картофеля содержится невероятное количество калия. А этот элемент участвует во многих жизненно-важных процессах. А про отруби и говорить нечего.

В чем польза отрубей

Польза отрубей зависит от их химического состава. В отрубях содержится не мало полезных микроэлементов. Они богаты витаминами группы В. И именно этот факт делает их такими популярными и полезными.

Витамины группы В трудно переоценить. Они участвуют в обменных процессах нервной системы, они способствуют омоложению организма. Маски из отрубей превращают кожу лица в настоящий шелк. Скрабирующие маски из отрубей могут соперничать с дорогими салонными процедурами.

Прием отрубей внутрь

Я долгое время изучала тему приема отрубей внутрь. И пришла к выводу, что лучше всего отруби принимать в том виде, в каком они продаются в магазине. Не запекать и не подвергать термической обработке. Отруби имеют способность набухать при попадании в воду. А значит, чувство сытости наступает намного быстрее. Порции уменьшаются, а вес ползет вниз. Но не стоит забывать о калорийности блюда, в которое вы добавили отруби. Если вы посыпали отрубями шмат сала, запили его стопкой водки, то вряд ли весы покажут снижение веса. А вот если вы станете добавлять отруби в десерты из творога и ягод. Или, как я, посыпать салаты отрубями. Добавлять отруби в суп. И посыпать кашу отрубями, вот тут пользу трудно переоценить. Нужно только привыкнуть ко вкусу. Мне, например, пшеничные отруби нравятся больше. Но в них меньше витаминов группы В.

Пробовала выпекать хлеб с отрубями. Вкусно. Поднимается такой хлеб намного хуже, но по калорийность его намного ниже, чем у хлеба. Только не стоит думать, что если вы напекли хлеба с отрубями, то можете есть его прямо с утра до вечера. Калорийность снижается всего процентов на десять-пятнадцать. И от этого углеводы не превращаются в белок. Не стоит увлекаться хлебом после двенадцати дня. С этого времени обменные процесс начинают замедляться. И практически все углеводы начинают откладываться в закрома вашим организмом. Контроль над тем, что руки тянут в рот, должен был постоянным. Иначе глаза могут передать нереальные цифры на весах мозгу)).

Отруби для похудения

Если вы хотите похудеть на отрубях, ничего не меняя в своей жизни, то стоит купить три ведра отрубей. И заменить ими хотя бы два приема пищи. Или все приемы уменьшить ровно в два раза, а вместо этой половины удаленной пищи добавить в каждое блюдо по одной столовой ложке отрубей с горкой. Только стоить помнить, что отруби взывают брожение в кишечнике. Могут быть вздутие живота и понос. Но в остальном- только плюсы.

Вывод

Вывод не очень утешительный. Сами по себе отруби вряд ли вам помогут похудеть. Но если вы с их помощью уменьшите порции пищи. И станете употреблять отруби без термической обработки, то вполне возможно справиться с аппетитом. Вот этот факт сможет помочь вам снизить вес.

Желаю всем крепкого здоровья, хорошего настроения и легкого снижения веса перед пляжным сезоном.