Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни помогают многим девушкам и женщинам быстренько сбросить лишний вес за короткие строки, поэтому они такие популярные у многих. Разгрузочные дни могут быть на разных продуктах и практически каждая из них очень эффективные и помогают сбросить минимум 3 кг за очень короткое время.

В качестве основного продукта дня выбирайте тот,который вам больше всего по душе и на котором вам будут легче продержаться.Так же нужно определить для себя какой вес вы хотите сбросить, например на "гречневых" разгрузочных днях вы можете сбросить 1.5 кг, а вот на овощных (огурцы или яблоки) можно сбросить и до 4 кг.

Польза разгрузочных дней:

- помогают выводить с организма шлаки и токсины, лишнюю воду;

- ваш организм в эти дни отдыхает, ведь ему не нужно переваривать массу продуктов;

- в эти дни вы полностью переосмысливайте свой рацион, особенно если результат вас обрадует;

- тренируется сила воли.

Правила разгрузочных дней:

1. Разгрузочный день должен быть только 1 в неделю, не больше.

2. В этот день не занимайтесь физическими и умственными упражнениями, ваш организм нуждается в отдыхе, а не в истощении.

3. Разгрузочные дни удобнее проводить во время плотного графика на день, ведь когда вы заняты, то мысли о еде вас не будут посещать.

4. Обязательно нужно пить достаточное количество чистой воды, до 2 литров в сутки.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА:

1.Огурцах

Очень популярная диета, да и к тому же любимая многими, ведь огурцы вкусные, но при этом содержат очень низкое количество калорий. При таких разгрузочных днях вы можете потерять до 3.5 кг.

Меню: 1.5 кг огурцы нужно съесть за день, распределите их на 5-6 приемов пищи, не нужно использовать никакие специи или соль для улучшения вкуса, можно только добавить и скушать 2 ст. ложки отрубей и 2 яйца за день.

2.Яблоках

Яблоки содержат большое количество витаминов,железа, но при этом хорошо насыщают организм, но к сожалению они так же являются сильными стимуляторами чувства голода и в этом минус данного разгрузочного дня. Ежедневное употребление яблок в своем рационе помогаете качественному усвоению пищи и у васне будут образовываться "пищевой мусор" и вы небудут набирать лишний вес.

Меню: 1.5 кг не сладких яблок скушать за день.

3.Кефире

Этот вкусный и полезный кисломолочный продукт позволяет сбросить лишний вес до 2 кг, так при этом он еще и помогает в нормализации микрофлоры кишечника, поэтому многие женщины предпочитают именно этот разгрузочный день.

Меню: 1-1.5 л кефира с очень низкой жирностью, не выше 1%, выпивать данное количество продукта нужно в 5-6 подходов. Пить много воды не нужно, ведь кефир сам по себе жидкость, будет достаточно выпить 500 мл качественной воды и без газа.

4. Гречке

В этой крупе содержится очень много витаминов и минералов, она очень хорошо насыщает и вы будите чувствовать себя сытым длительное время. Недостатком этой диеты является только то,что можно сбросить всего 1.5 кг лишнего веса.

Гречку нужно правильно подготовить, ее нельзя варить, а нужно только запаривать. Вечером заливаете 1 ст. гречневой крупы 2 ст. кипятка и пусть гречка набухает до утра.

Меню: кушать гречки можно сколько угодно, правда кушать ее нужно без масла, соли и других добавок,поэтомумного вы не скушаете, но все же нужно съедать 1 чашку запаренной гречки практически каждые 3 часа. Воды нужно выпить не менее 2 литров.

После того как ваш разгрузочный день закончится и результат остался неизменным, не набрасывайтесь на еду, а кушайте умеренно и только полезную пищу.

Разгрузочные дни помогают вас сбросить лишние килограммы, конечно при сильно большом весе эти сброшенные килограммы будут практически незаметны, но ведь это только первые шаги к успеху.