Разгрузочный день на кофе: варианты меню

Каждая женщина мечтает иметь осиную талию и не иметь никаких проблем с лишними килограммами, потому что полнота далеко не каждого красит, а тем более это еще и вредно для всего организма, потому что жир имеет тенденцию скапливаться около наших органов. Так что как только появляется проблема касательно полноты, то большинство женщин в первую очередь вбирают какую-то модную диету.

Когда у меня была проблема с лишним весом после рождения дочери, то какие только диеты я не перепробовала, везде видела свои положительные и отрицательные стороны. Очень проблематично подобрать под себя диету, чтобы было максимально комфортно и так же не вредило организму. Но все же в последнее время я заметила, что мне не нравятся диеты, их проблематично выдерживать, потому что состоят они от 3 дней, а такое продолжительное время ощущать чувство голода не всякий сможет.

Как хорошо, что так же есть и разгрузочные дни. Пробовала на яблоках, на отварных яйцах и их последнего мне очень понравился разгрузочный день на кофе, так как меню можно адаптировать под себя. Преимущество в том, что напиток кофе сам по себе без сахара и иных добавок вообще не имеет калорийности, а так же ускоряет обменные процессы, влияет положительным образом на метаболизм.

Разгрузочный день на кофе: варианты меню.

Основные принципы похудения на кофе.

Если соблюдать эти не хитрые правила, то можно легко убрать лишний вес. В течении дня на таком разгрузочном дне, где фигурирует именно кофе данный напиток можно пить не более 1 литра в день и очень важно не пить его за 4 часа до отхода ко сну, потому что именно столько длится от него заряд бодрости. Так же такие дни можно устраивать себе в удобном режиме, например можно делать через день, у меня в течении недели таких два дня, потому что так мне комфортно.

Меню может быть самым разнообразным, но здесь важно знать, что если норма человека за сутки составляет примерно 2500 калорий, то при таких днях следует снизить до 1500. Можно есть овощи, но убираем картофель, можно фрукты, но не едим виноград и в сушеном виде, а так же разрешаются молочные продукты, только с низким процентом жирности, хорошо проводить такого рода дни на супах, отварных яйцах, кашах без сахара и сливочного масла, вариантов масса.

Меню № 1.

Разгрузочный день на кофе предполагает, что все равно что-то кроме него нужно кушать, так как сам напиток на вечно голодный желудок может быть агрессивным. В таком случае можно питаться отварными яйцами. Я делала таким образом. Утро у меня начиналось с чашки кофе, потом погодя через 30 минут ела 2 отварных яйца. Далее в течении дня можно скушать еще 4 яйца в любое удобное время, но желательно, чтобы последний прием пищи был до 6 часов вечера. Кофе пьем как удобно, но не более 1 литра за сутки.

Меню № 2.

Можно так же совместить кофе с овощами. А для этого я готовила разнообразные варианты овощного рагу, отваривала супы, но готовила их либо на не жирном бульоне, либо на втором, а первый сливала. Так же ела и разные овощные салаты, самый распространенный - на помидорах и огурцах и винегрет. Еще можно готовить овощи на пару, просто есть в сыром виде, запекать в духовке.

Меню № 3.

Кофе так же можно совмещать еще и с фруктами. Я так делала. Кроме самого напитка в течении дня у меня так же присутствовали и разнообразные фрукты. Ела как в сыром виде, так и готовила на них фруктовые салаты, которые заправляла йогуртом не жирным. Можно запекать яблоки, груши.

Меню № 4.

Можно совместить кофе и творог. У меня за день получалось 400 грамм не жирного творога, просто распределила его на 3 приема, запивала все с кофе.

Все эти методы работают, больше всего нравится кофе и яйца.