Разгрузочный день на воде: правила, меню, отзывы

Что мы знаем о воде? Несмотря на то, что вода не имеет особого вкуса и запаха- это самый уникальный напиток на планете. Ни одно существо не проживет без воды и ее ничем нельзя заменить. Сам человек на 70% состоит из воды и она нужна абсолютно для каждого его органа, чтобы организм гармонично функционировал. Но сегодня я бы хотела поделиться своим мнением о ценности воды именно для процесса похудения.

Как всем известно, вода не имеет калорий. В среднем, норма воды в день должна составлять не менее 2-х литров (и это не учитывая супы, чай и кофе). Но это приблизительное число. Если на дворе жаркая пора или вы занимаетесь активной физической деятельностью, то организму будет нужно потреблять больше воды. Ценность воды для похудения не только в том, что она не калорийна, она поддерживает общий водно-солевой баланс в организме. Вода способствует детоксикации, участвует в метаболизме, регулирует температуру тела, ведет транспортировку полезных витаминов и микроэлементов.

Что касается голодания на воде, как одного из видов похудения, то этот метод очень сложный и жесткий. Гораздо правильнее устраивать себе периодически водные разгрузочные дни.

Правила разгрузочного дня на воде.

-Абсолютной ошибкой является проведение водного разгрузочного дня после застолья (как чаще всего и пытаются проводит худеющие). Медицинские исследования показали, что к разгрузочному дню на воде организм нужно еще подготовить. Для этого рекомендуется как минимум за сутки перейти на легкое питание. Желательно отказаться от мыса и рыбы, исключить молочную группу продуктов. Подойдет употребление каш без масла и соли, овощей и фруктов.

-Воду лучше всего употреблять в теплом виде (теплая вода лучше подавляет голод), можно и охладить. Рекомендуется остановить свой выбор на фильтрованной, но не кипяченой воде. В день разгрузки на воде не желательно употреблять другие напитки, поскольку цель для организма- это не только похудение, но и очищение.

-Воду нужно разделить на равные порции и пить с приблизительным интервалом в 30-40 минут. Так ваш желудок не будет растягиваться.

-Медики настаивают на том, что разгрузочный день на воде проводится не чаще, чем 1 раз в 7-10 дней. И лучше всего, если в этот день у вас будет выходной и вы сможете провести его вне дома, подальше от пищи. Например, на природе. Так вам даже морально будет легче перенести голодание.

-Выходить из водного голодания нужно очень осторожно. Начинать следующий день можно с тушеных овощей или легкой каши на воде.

Меню.

- вода с лимоном и медом

Очень многие выбирают именно такой вид водной разгрузки, поскольку в таком варианте мозг получает необходимую ему глюкозу

- вода и яблоки

Яблоки лучше употреблять не св свежем виде, а протушить под крышкой на маленьком огне. Такой вариант будет идеальным для тех, кто имеет проблемы с походом в туалет.

Отзывы.

Листая отзывы худеющих на форумах, можно сделать вывод, что разгрузочный день на воде под силу только единицам. Очень многие позволяют себе дополнительно к воде употребление яблок или овощного салата. Кто-то в течение дня небольшими порциями есть геркулес на воде. В любом случае, как бы вы не спланировали свой разгрузочный день, вашему организму должно быть комфортно. Если вы себя хорошо чувствуете, у вас нет тошноты и головокружения, то можно попробовать продержаться только на воде. Кому крайне сложно- введите низкокалорийные продукты в маленьких порциях.

Результативность водного разгрузочного дня составляет от 500 грамм до 1 килограмма.

Противопоказания.

Разгрузочный день категорически противопоказан людям, имеющим серьезные проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

Доброго всем денечка! Сегодня мой отзыв о разгрузочном дне на воде. Такие дни - это самый простой, эффективный и бесплатный вариант поддержания себя в идеальной форме. Что может быть проще воды? Но в моем исполнении эта разгрузка не совсем обычная. Так как частичные разгрузочные дни у меня - каждый день, поэтому они лояльные. Чего и всем желаю. Ведь тяжело выдержать целый день на одной воде или на одних апельсинах или на одних яблоках. Зачем себя так запускать? Не лучше ли каждый день делать полдня разгрузочным, к примеру? Поэтому мой разгрузочный день на воде выглядит следующим образом - я все время пью. Не знаю, кто как, а в обычные дни у меня как-то руки не доходят до стакана с водой. В общем ,пью я позорно мало. И поэтому устраиваю себе разгрузочный день на воде - когда я дома - это удобнее. И пью как минимум каждые полчаса, но! По нескольку глотков. Когда - то пробовала пить много и убедилась,что можно легко загнать так сердце. От большого количества воды устают все внутренние органы - и сердце и почки, и вообще все. Поэтому пить надо маленькими глотками, но часто. Я пью подогретую воду. Но это моя особенность -пейте, какую вам комфортно. Я холодную пить не могу.До полного голода себя не довожу - если есть захотела - то немного съем легкой еды. Ужинаю обязательно, иначе не засну.