Реальное похудение в домашних условиях отзывы

Худеем правильно

Добрый день, уважаемые читатели моего отзыва. Раз уж вы на нем находитесь, то вас интересует вопрос. А как же похудеть в домашних условиях без применения различных препаратов? И я в своем отзыве не только расскажу про свой метод, но также и дам ступенчатый этап вашего распорядка дня.

Итак приступим. Лишний вес и он нам действительно мешает, но мы не знаем как с ним справиться. И тут как раз самый подходящий момент, когда развиваются различные компании которые предлагают здоровое питание, диетическое питание, различные пояса и препараты. Но ребята, сказать по чесноку, то все это бесполезная трата времени. Потому что у каждого организм все это воспринимает по разному, и мало того, применения различных добавок, ГМО и БАДов может только существенно навредить вашему организму. Поэтому предлагаю вам заняться собой и в первую очередь вы должны быть психологически и моральны настроены на то, чтобы бороться с лишними килограммами.

Для начала про себя говорим, что я смогу и справлюсь. Берем календарь, блокнот и ручку. Первой строчкой записываем дату и действующий вес. Затем указываем цель, которую мы перед собой ставим, конечно же в килограммах и время, за которое мы хотим его преодолеть. Только вот не надо космические цифры ставить, давайте будем реалистами. Что касается питания, то необходимо полностью отказаться от жирной пищи и употреблять больше белков и углеводов, чаще кушать овощи и фрукты, потому что в них очень много жизненноважных для нашего организма витаминов.

Обязательно пейте достаточное количество питьевой воды

Обязательно необходимо выпивать требуемую ному питьевой воды, причем чем больше вы пьете, тем быстрее худеете, это проверено и доказано. Никакого фастфуда, про это можете забыть, если действительно мечтаете иметь стройную и красивую фигуру. Кушать надо часто, но небольшими порциями. С утра легкий завтрак, на обед подкрепляемся кашей, на ужин легкая пища и напиток. Что касается гимнастики, то начинать тут надо с небольших занятий, и давать вашему организму отдохнуть, выделяется пот - попейте водички - это сбалансирует обмен веществ в вашем организме и пойдет только лишь на пользу. Затем нагрузки надо увеличивать. И не забывайте каждый день записывать свой результат, как только почувствуете, что сможете бегать на улице, с утра для вас открыт горизонт.

Методика похудения для каждого дня

1. Встаем с постели и отказываемся от приема пищи. Создаем как я его назвал внутренний голод. проделываем небольшую гимнастику, чтобы сразу убить лишние каллории. Далее только можно слегка позавтракать и это должны быть молочные продукты. Очень хорошо для этих целей подойдет белок, так как в нем очень много полезных веществ для нашего организма. Забываем про фастфуды и жирную пищу раз и навсегда.

2. В обед нам надо плотно покушать, но вместо калорийной пищи нас должно ожидать заменители: это может быть соевое мясо, крупа, а также различные салаты. Вот в них как раз очень много белка и очень мало жиров.

3. В полдник достаточно пить жидкость с печеньем. В нем очень много жизненно важных для нашего организма витаминов. Что касается питья, то тут отдельная тема. Пить надо много, именно благодаря воде, процессы сжигания лишних калорий становится гораздо проще. Позанимались физкультурой - хорошо попейте, покушали - сделайте тоже самое.

4. На ужин максимально стараемся избегать еды и особенно сладкого. Конечно каждому из нас охота вечером что-нибудь вкусненькое упитать, но это не в нашем с вами случае. Ужин должен быть построен на салате например из огурцов и помидор. Понимаю для полного человека - это конечно же не еда. но мы себе поставили определенную цель.

Лишний вес не берется из воздуха, он берется из холодильника. Эту фразу я часто слышу от моего любимого автора многих книг Натальи Грейс. И она права. Нечего пенять на генетику, плохой обмен веществ, когда каждый прием пищи с хлебом, бутерброд с полпачкой масла, и салаты с майонезом... Увы, в России мало кто знаком с принципами правильного и здорового питания. И поколения за поколениями вырастают на пельменях, жутких жареных пирожках, а сейчас еще и на калорийных бомбах из макдональдса и КФС. Массовое ожирение это дикая, глобальная проблема. И даже дети уже с раннего возраста имеют лишние килограммы.

Когда я родила своего ребенка, я поняла, что набрала десять килограммов избыточной массы. Для моего невысокого роста и тонкой кости это было ужасно. Кроме того, я кормила грудью, и история, про "надо есть за двоих" грозила набором еще десятка кг. Естественно, я понимала, что проблема веса- это прежде всего банальное переедание, малая подвижность, распущенность. Так как у меня был маленький ребенок, я начала худеть дома. Изучала форумы, смотрела видео с реальными историями женщин, которым удалось прийти в хорошую форму. По итогу вес я сбросила, и теперь абсолютно довольна своим телом.

Что делать чтобы похудеть?

Для меня похудение - это прежде всего приведение своего питания к разумному уровню калорий. Чтобы понять, что в каком количестве и как часто съедается вами за день, нужно вести дневник питания. Этот метод используют многие диетологи. Он наглядный, и позволяет получить максимально точную информацию, но только при том условии, что в него все записывается регулярно и честно.

Еду нужно начать взвешивать и использовать калькулятор калорий. Также важно оценить свой образ жизни, и то, насколько много калорий вам действительно необходимо получать в сутки.

Спорт. Это то, без чего не мыслимо здоровое похудение. Это естественное сжигание жира, укрепление мышечного каркаса тела. Любая активность развивает тело, и помогает избежать обвислостей в процессе похудения. Важно грамотно составить режим физической активности и давать себе нагрузки систематично и регулярно.

Важно начать правильно питаться. А это значит, отказаться от жареного, жирного, фастфуда. Есть много систем питания, придерживаясь которых можно держать свой вес в определенных рамках. Питьевой режим - прекрасное подспорье в похудении. Вода очищает организм. Выпитый стакан воды перед едой - это залог того, что съедено будет меньше.

Реальное похудение в домашних условиях отзывы.

Для кого то мои десять лишних килограммов могут показаться пустяком. Но для меня это были жирные руки, обвислый живот, зад в целлюлитных шишках. Вместо миниатюрной девушки с изящной фигурой, я стала теткой. И я была настроена очень решительно на борьбу.

Я вегетарианка. В моем рационе нет мяса и рыбы. И хорошо, что эти тяжелые, мертвые продукты не засоряли мое тело. Для того, чтобы оздоровиться, а заодно и похудеть я перешла на питание полностью растительной пищей. Убрала из рациона яйца, молочные продукты. Мой организм почистился, и я похудела на пять килограммов уже в первый месяц. Оставшиеся пять килограммов ненавистного жира ушли в следующие два месяца. Соки, свежие салаты, фрукты и овощи дают очень много витаминов и ценной клетчатки. Жир слетает моментально.

Спорт всегда был в моей жизни, кроме периода беременности. Поэтому я опять занялась моими любимыми комплексами упражнений. Дома очень легко добиться спортивных успехов и похудеть. Я купила домой велотренажер, уже имелись гантельки.

Благодаря веганской диете и спорту я сейчас вешу мои обычные 46 кг, и очень довольна своими успехами.