Рецепт блюд на сушке

Очень модно в последнее время вести здоровый образ жизни, каждый человек правда по-разному на это смотрит и делает: кто-то не имеет вредных привычек, следующие ведут здоровое питание и активно занимаются спортивными нагрузками, еще кто-то очищает свой организм.

Не могу сказать, что имею проблемы касательно своего здоровья, так как с фигурой и весом все неизменно хорошо, так же и самочувствие у меня прекрасное. Но все же захотелось что-то попробовать для себя для поддержания хорошего самочувствия. Как раз и тему было, потому что после рождения ребенка немного набрала лишних килограмм.

Мне подружка посоветовала попробовать сушку тела, это сейчас модное направление, которое помогает держать фигуру в отличном виде, но при этом важно правильно питаться. Есть даже в интернете много рецептов для сушки тела и мне нравится то, что варианты разнообразные, то есть готовить можно супы, салаты, вторые блюда и так далее.

Рецепты блюд для сушки тела.

Маринованная курица в кефире.

Мне очень нравится этот рецепт. Даже и не думала, что от кефира может получится такое нежное и вкусное мясо. Но есть небольшая одна хитрость, благодаря которой можно получить более сочное и интересное звучание вкусовых качеств. Для этого лучше всего предварительно мариновать курицу кефиром.

Вот компоненты для рецепта:

курица весом в 1 кг, но только лучше всего брать не замороженную, так как вкус будет не таким ярким и насыщенным, а я покупаю именно свежую

кефир - 1 стакан, выбираем с большим процентом жирности

вода - 1 стакан

перец черный молотый - щепотка

соль - добавляется по своему вкусу

паприка сушеная в порошке - 1 чайная ложка

мускатный орех - на кончике ножа

горчица жидкая - 1 чайная ложка

чеснок молодой - 4 зубчика

приправа для мяса - 1 чайная ложка

Курицу хорошо промываем. Чеснок трем на мелкой терке. Все ингредиенты для маринада между собой перемешиваем и натираем курицу, внутри так же натираем все. Противень смазываем небольшим количеством растительного масла и туда кладем нашу курицу. Запекаем при температуре 160 градусов до готовности.

Овощной суп при сушке.

Очень вкусно получается овощной суп для сушки. Я для этого выбираю такие компоненты:

картофель - 2 штуки среднего размера

горошек зеленый консервированный - 100 грамм

морковка молодая - 1 среднего размера

перец болгарский - 1 штука, берем сладкий, мясистый сорт

чеснок молодой - 2 зубчика

лавровый лист - 2 штуки

черный душистый перец - 4 горошины

филе куриное - 200 грамм

вода

соль и черный молотый перец - по вкусу

петрушка и укроп - на вкус

Сперва готовим бульон. Я для этого небольшими кусками нарезаю куриное филе, заливаю водой, жду пока все закипит, пенку снимаю, варю 20 минут. А тем временем занимаюсь овощами. Картошку нарезаю на средние кубики, чеснок тру на мелкой терке. Морковку тру на крупной терке, зелень режу. Овощи закладываю в суп, лавровый лист и душистый перец, варю еще 20 минут, потом кидаю зелень и чеснок, еще 7 минут отвариваю и в самом конце солю, перчу, перемешиваю.

Рыбные котлеты при сушке.

Такие котлеты получаются сочными, нежными и вкусными. При их приготовлении понадобятся следующие компоненты:

рыбный фарш - 300 грамм

луковица репчатая - 1 средняя головка

морковка маленькая - 1 штука

соль и черный молотый перец - по вкусу

куриное яйцо - 1 штука

сухой базилик - щепотка

чеснок - 2 зубчика

Очень мелко нарезаем лук репчатый, на мелкой терке трем чеснок. Между собой все ингредиенты перемешиваем до однородного состояния. Далее можно готовить в два варианта, а именно готовить на пару и можно еще жарить, а так же можно жарить вместе с маринадом или на соусе, тогда получается вкуснее.