Рисовая диета для похудения отзывы

Существует много диет для похудения. Каждая имеет свои премущества.

Рисовая диета для похудения вызывает много споров. Некоторые диетологи вносят рис в список вредных продуктов, приравнивая продукт с картофелем, выпечкой. Поклонники диеты приводят в качестве аргумента стройность представительниц азиатских стран, в которых рис является главным продуктом.

Какой рис выбрать для диеты

Рис быстро вошел в нашу кухню. Крупу легко хранить, быстро готовить, разнообразие блюд радует. Зернышки пропитываются ароматом других продуктов, поэтому гарнир из него популярен.

Белый рис – встречается везде. Хозяйкам нравятся гладкие чистые зерна. Готовится быстро, но польза небольшая. Такой рис освобожден от отрубей, поэтому лишен многих питательных веществ. Освобожденный от оболочки, белый рис имеет высокий гликемический индекс. Его калорийность высокая из-за содержания крахмала.

В погоне за товарным видом, некоторые производители дополнительно полируют крупу. Используется карциногенная смесь. Медики приводят данные о поражениях нервной системы у некоторых людей, которые потребляли подобный рис в больших количествах. Вызвано это недостатком витамина В1. Вывод: для диеты белый рис не подойдет.

Пропаренный белый рис сохраняет больше питательных веществ. Витамины, микроэлементы остаются под оболочкой, зерна сохраняют рассыпчатость и красивый вид.

Коричневый рис – самый популярный среди любителей диет, здорового питания. Непривычный цвет дает сохраненная отрубевидная оболочка. Фолиевая кислота, фосфор, витамины и другие элементы остаются в составе зерен. Варится такой рис долго. На вкус немного грубоват, поскольку содержит много клетчатки. Недостатком является маленький срок хранения. Покупая бурый рис надо обязательно проверять срок годности. Долгое хранение приводит к прогорклости крупы.

Отдельно следует отметить особый вид риса – красный. Его исключительная полезность позволяет назвать этот вид идеальным для диетического питания.

Варианты рисовой диеты

Существует несколько вариантов рисовой диеты.

Жесткая рисовая диета

Жесткий вариант позволяет похудеть в сжатые сроки. Соблюдать такую диету можно не долго, максимум три дня, без вреда для здоровья. С вечера замачивается один стакан риса. Полученный объем делиться на 5-6 частей и принимается на протяжении дня. Если выдержать совсем сложно, допускается пару зеленых яблок.

Семь дней

Семидневная диета более щадящая. Кушать надо три раза по порции отварного риса. Разрешено добавлять овощи в любом виде. Предпочтительней свежие. Два непременных условия диеты: никакой соли и приправ, риса больше, чем овощей. Выдержать данную диету не слишком сложно. Результат – уходит 6 килограмм веса.

Пять объемов

Самая популярная диета называется «пять объемов». Ее полюбили за простоту и эффективность, отсутствие слишком строгих правил. Надо приготовить пять стаканов. Засыпать по две столовых ложки риса. Долить до верху чистую воду. Ежедневно воду менять на протяжении четырех дней. С пятого дня начинается диета. Воду сливаем, рис, который за это время стал мягким, съедаем. Пустой стакан заполняем по привычной схеме, ставя его в конец очереди. Кроме основного продукта кушайте свежие овощи и фрукты. Разрешено употребление небольшого количества белковой пищи. 150 грамм творога, мяса или рыбы.

Пить можно не только воду, разрешен чай, кофе. Единственное условие: никакого сахара. Худеть можно две недели. Результат - потеряете пять килограмм.

Особой популярностью пользуются разгрузочные рисовые дни. Они восстанавливают работу кишечника после переедания, растройств.