С чего начать похудение, чтобы был результат?

Доброго времени суток уважаемый читатель. В своей статье хочу вам дать несколько рекомендаций с чего начать свое похудение. Многие из нас страдают сильным ожирением кто - то с этим смирился и не хочет вернуть прежнее легкое и здоровое тело а кто - то задумывается что ожирение это очень плохо и начинает бороться с этим, ведь излишний вес очень плохо влияет на организм человека, начинают появляться такие болезни как например заболевание сердца и сосудов, очень тяжело дышать и появляться сильная одышка, у некоторых в большинстве случаев появляется сахарный диабет и главное во время это все остановить и начать заниматься собой.

Итак, начнем с того, что в первую очередь нам нужно выбрать правильное питание, то есть вообще исключить из пищи сладкие и жирны продукты из за которых вы и набрали большой вес, в общем то пользуясь личным опытом в пищу употребляем все остальное только в маленьких порциях примерно 3 - 4 раза в день, что касается калорий то можно установить программу на ваш телефон и контролировать употребляемые калории, для этого вам понадобятся весы чтобы взвешивать пищу, лучше всего кушать легкие супы или каши например рисовую или гречневую, вы не подумайте что вы не сможете покушать вкусненькое вот например свиной шашлык содержит себе очень мало калорий только вот алкогольные напитки употреблять вам не советую. в плане питание создайте меню на неделю чтобы вам было легче ориентироваться. По советам врачей после 6 вечера кушать нельзя. разве что овощи или фрукты, только не бананы.

После того как вы определились с питанием необходимо создать для себя спортивные упражнения, лучше всего придумать комплексное упражнение оно очень удобное. Обязательно включите в упражнения стойку в планке, так как в этом упражнение задействованы все мышцы, так же рекомендую подтягиваться на турнике ну а если вы не можете то для начала начните просто висеть. Ежедневно занимайтесь пробежкой ведь бег очень помогает при похудении, особенно хорошо подтягивает живот и ноги становятся спортивные. Если есть такая возможность то можно посещать спортивный зал где у вас будет персональный тренер который будет контролировать ваши тренировки.

В течении дня употребляйте больше жидкости, примерно от 1,5 до 3 литров в день для взрослого человека, все зависит от вашего организма и от вашего веса. Надеюсь моя статья была для вас полезна, спасибо за ваше внимание оставляйте свои комментарии.