С чего начать похудение в домашних условиях, советы

Я не могу сказать, что у меня были какие-то проблемы с лишними килограммами, я наоборот очень была всегда довольна своими параметрами. У меня среднее телосложение, не могу назвать себя ни полной, ни худой, я как раз нахожусь посередине. При моем росте 1 метр и 62 см у меня стабильно все время был неизменный вес в 53 килограмма и 44 размер одежды. Сколько я себя помню, то не привыкла никогда и ни в чем себе отказывать в плане еды, а даже наоборот всегда люблю поесть, норм я не знаю, всегда прекрасный аппетит. Более того, мне больше всего нравится именно не здоровая пища, а именно все жирное, консервированное, жареное просто обожаю, острое, без сладкого долгое время я не могу обойтись. Ем в основном большими порциями, а так же по вечерам, так как просыпаюсь я поздно днем.

Я не занимаюсь ни какими активными видами спорта, элементарно даже и зарядки не делаю. После рождения первого ребенка стала набирать активно в весе. Так как я сейчас нахожусь в декретном отпуске, времени много, но приходится все время только с малышом находится, то стала от нечего делать кушать еще больше. Худеть я решила самостоятельно в домашних условиях.

С чего начать похудение в домашних условиях.

Правильно наложенный режим питания - залог красивой фигуры.

Прежде всего для того, чтобы убрать лишние килограммы необходимо начать питаться правильно и вести здоровый образ жизни. А для этого в первую очередь из своего рациона питания я исключила все то, что может сильно провоцировать аппетит и так же приносить много лишних калорий. То есть я убрала все жирное, любые блюда и продукты питания, которые долго усваиваются, плотную пищу, жареное, сладкое, все газированные сладкие напитки и так же сократила потребление макаронных, мучных изделий.

Вместо всего этого у меня рацион состоял в большей степени из овощей и фруктов, на них я сделала основной упор. Например, если отваривала овощи, то делала на них такие салаты как винегрет, отварная тертая свекла. Можно так же просто делать просто на сырых овощах салаты. Полезно для фигуры употреблять овощные салаты из помидоров, огурцов и болгарского перца и ялтинского красного лука, все это заправляется небольшим количеством оливкового масла.

Очень здорово для похудения так же каждый день начинать с каши, отличный вариант - это овсяная каша, рисовая, перловая, пшенная. Но я отваривала просто на молоке, без добавления сливочного масла и без сахара.

Часто ела супы, но отваривала на легком бульоне из белого мяса. Можно кушать все молочные продукты, но только с низким содержанием жирности. А так же ела все, приготовленное на пару и отварное.

Главный принцип перехода на похудение в домашних условиях это начать правильно есть и в верном количестве, а именно вместо тройного питания у меня стало пяти разовое, но небольшими порциями, то есть размером с жменю. Таким образом не так быстро возвращается чувство голода.

Питьевой режим при похудении.

Для того, чтобы процесс сброса веса проходил быстрее, то для этого необходимо пить в достаточном количестве жидкости, а именно просто воды, минеральная вода, компоты не сладкие. Очень хорошо устраняет чувство голода стакан воды за 30 минут до приема пищи. Как только я ощущал голод, то выпивала стакан воды перед едой. Очень хорошо утоляет голод, на таком способе можно похудеть.

Диета на фруктах и молочных продуктах.

Очень хороший способ сбросить лишние килограммы - это сесть на молочно-фруктовую диету. Я в таком случае придерживалась ее 5 дней. Можно пить йогурты, кефир, ряженку, но все это должно быть не жирным. Так же ела много фруктов. Можно делать фруктовые салаты.