Самая лучшая диета для похудения отзывы

Доброго времени суток всем!

Года два назад я вдруг осознала, что набрала лишний вес, не очень критично, но надо было взять себя в руки. Итак, я решила снова вернуть в свою жизнь спорт, тренировалась через день, где-то 3 раза в неделю, делала массаж проблемных зон. Главное пересмотрела питание, исключила сладкое и жирное, жареное и вредное. Однажды но форуме я наткнулась на диету Помрой, ранее о ней и не слышала ничего. Прочитала, заинтересовалась и решила попробовать на себе её действие.

Голливудский диетолог Хейли Помрой разработала диету, которая помогла многим звёздам скинуть довольно быстро лишний вес, поэтому популярность этой диеты теперь только растёт. Она полагает, что к похудению необходим правильный подход, а постоянная череда диет не принесёт положительного эффекта. Она считает, что ускорение метаболизма поможет расстаться с лишними килограммами, добиться желанной фигуры и даже укрепить здоровье. Решила испытать на себе для того, чтобы ускорить процесс похудения. Кроме того, такая диета мне была не противопоказана, поэтому можно было попробовать. А также, как обещают, на этой диете не испытываешь сильного чувства голода, так как она сочетает в себе достаточное количество питательных продуктов.

Правила диеты

Для эффективного похудения согласно этой даете необходимо соблюдать несколько основных правил, а именно:

Постараться не нервничать, избегать стрессов, мыслить в позитивном русле.

Не стоит отказываться от своих любимых блюд и продуктов.

Не стоит голодать.

Перестать считать калории.

Не сидеть на жестких диетах.

Основные принципы:

пищу следует принимать около 5 раз в день желательно каждые три часа, при этом перекусы должны быть небольшими;

разрешается употребление белковых продуктов, так как они служат материалом для построения мышц, а также сложных углеводов, которые отвечают за уровень инсулина в крови;

завтрак лучше начинать примерно через полчаса после пробуждения, таким образом запускаются обменные процессы;

каждый день выпивать около двух литров чистой негазированной воды, можно также травяного чая;

лучше всего исключить потребление сахара, диетолог даже советует исключить мёд, предлагает принимать натуральные их заменители - ксилит или стевию;

не стоит менять меню, рацион питания на протяжении 4 недель расписан и стоит его придерживаться;

для достижения ещё лучших результатов можно повторить ещё раз любой из этапов диеты;

диета состоит из 3 этапов, у каждого из которых есть своя функция - снятие стресса, блокировка жировых запасов, сжигание жира;

порции в данной диете для похудения принято измерять в стаканах, у американцев часто еду измеряют в чашках. Вот на первом этапе можно принимать двойные порции, это где-то 500 граммов продуктов за один раз.

Режим дня

Диета рассчитана на 4 недели и выглядит следующим образом (рацион на неделю):

1 В первые два дня предлагается употреблять сложные углеводы, которые являются источником энергии и клетчатки - рис, овсянку, гречку, также можно фрукты. Желательно в этот период отдать предпочтение бегу и аэробике.

2. В последующие два дня желательно употребление белковой пищи и овощей - нежирные виды мяса, рыбы, грибы, белок яиц, бобовые, зелень, салаты, фасоль, различные овощи. Рекомендуются силовые нагрузки с гантелями или другим весом.

3. В последние три дня текущей недели можно кушать все продукты, которые ели в предыдущие дни, а также растительные жиры. Даже можно не много более жирные сорта мяса - свинину, птицу, говядину, нерафинированные растительные масла, семечки и орешки, яйца, зелень, овощи, фрукты. В эти дни стоит заняться йогой, плаванием и делать массаж.

Результаты

И так прошёл месяц такого питания. Я также занималась спортом. Результаты меня радовали. Я скинула 4 кг, для меня это много. На этой диете предполагается, что возможно похудеть и на 8-10 кг за месяц, если заниматься спортом и питаться по системе.

Так что могу порекомендовать эту диету если у вас нет противопоказаний, но надо настроиться и взять волю в кулак, а также учесть противопоказания и возможные побочные действия.

Спасибо за внимание.