Секреты долголетия

Каждый из нас мечтает прожить как можно дольше и как можно меньше при этом болеть. Но и условий для долгой и счастливой жизни тоже достаточно много. Не даром в народе говорят, что в здоровом теле - здоровый дух. А это значит, что наше тело мы должны оберегать.

Первый принцип долголетия заключается в отказе от вредных привычек, которые пагубно влияют на весь организм в целом. То есть нужно напрочь отказаться от алкоголя и табакокурения. А вот бокал настоящего красного вина даже может принести пользу.

Физические упражнения. Физическая культура и спорт не только делают наше тело красивым, но так же каждое силовое упражнение и вид спорта развивает и укрепляет ту или иную мышцу, что приводит к укрепления органов всего тела.

Закаливание. Это не значит, что мы должны одеваться не по сезону и намеренно мерзнуть. Это значит, что нужно систематически принимать воздушные ванны, так же можно во время приятия душа менять температуру воды от горячей и до прохладной.

Так же основой долголетия можно в первую очередь считать здоровое и качественное питание. Забудьте о всей той химии из магазина в виде сухариков, кетчупа, майонеза, продуктов быстрого приготовления, острой пищи и полуфабрикатов. Все это очень вредно для вашего организма и годами накапливается до определенного периода, а потом начинаются хронические болезни. Питание должно быть здоровым. А к таковому можно отнести каши по утрам, свежевыжатые соки, продукты, приготовленные на пару, много ягода, орехов, овощей и фруктов в рационе. Словом, кушайте все то, что дала природа, а не сделал человек. Не переедайте и не надо голодать, так как можно посадить желудок.

Чаще гуляйте на свежем воздухе и обязательно проветривайте квартиру несколько раз в день. так как свежий воздух - это здоровые легкие, а от них тоже зависит продолжительность жизни.

Важное место в вопросе долголетия играет и наш характер, отношение к жизни. Если вы оптимист и меньше думает о чем-то плохом и негативном, то ваша психика будет запрограммирована на все хорошее. Счастливый человек - это здоровый человек и наоборот.

Важным моментом для долголетия является соблюдение режима дня, так как организм должен своевременно отдыхать и восстанавливаться, чтобы не было сбоев. Поэтому важно ложиться спать не позднее 9 часов вечера, а вставать рано утром. Сон обязательно должен длиться не менее 8 часов.

Своевременное лечите свои болезни и не давайте перетекать им в хронические.