Шведская диета на 7 дней отзывы

Шведы — интересный народ, а еще очень любящий различные сладости, потому как и мы – быстро набирают лишний вес. И они, как и мы, успешно с ним борятся, благодаря эффективной диете. О ней сегодня как раз и пойдет речь в моей статье, всем читателям доброго времени суток. Итак, что собой представляет данная диета, в чем суть, и почему ее считают достаточно эффективной – обо всем по порядку.

Шведская диета - особенности.

Начну обзор с меню, так как именно рацион в этой диете самый важный. Ели его придерживаться, то не только можно сбросить пар лишних килограмм, а и укрепить иммунитет, почистив свой организм от шлаков и вредных накопленных жиров. Диета одна из самых легких и приятных, потому что во время нее человек не ощущает дикого голода и спокойно ее переносит. При этом килограммы быстро исчезают. Есть такие результаты – 5 килограммов за 7 дней, а есть и 7 кг! Единственное правило диеты – питаться молочными продуктами с нулевой жирностью или с самым малым процентом жира, есть каши, полезные для обмена веществ и овощи, фрукты, которые также способствуют сжиганию жиров и выведению шлаков из организма.

К моему удивлению, шведы рыбу и мясо считают несколько тяжелыми для этой диеты, как и яйца, потому советуют уменьшить их потребление. Но полностью исключить их из рациона нет необходимости. Их можно употреблять в малом количестве для поддержания витаминов и микроэлементов в организме. А вот картофель шведы оставили в этой диете, что меня сильно удивило. Так как в каждой диете картофель практически исключен, как источник крахмала. Но в виде пюре и в виде мундиров этот продукт можно потреблять в данной диете.

Я когда увидела меню шведской диеты, то поняла, что на ней я могу сидеть не только 7 дней, как хотелось изначально, а всю свою сознательную жизнь. Повторять это питание можно, на протяжение нескольких недель, как заверяют специалисты, так что в бой, к меню самой диеты.

Меню 7 дневного питания по-шведски.

Первый день – на завтрак нужно выпить стакан молока, и съесть порцию гречки, которая заранее сварена на воде без добавления соли. В обед едим 100 грамм сыра – нежирного и твердого, салат и овощей – помидоры, перец, лук, и пьем молоко – желательно стакан теплого продукта. А на ужин едим вареный картофель – примерно 3 штуки, вареную свеклу, которую заранее трем на терке и заправляем сметаной. Можно съесть кусочек хлеба с отрубями – полезно и сытно.

Второй день – завтрак повторяем, а в обед варим пару картофелин. 200-250 гр рыбы – нежирной и зеленый салат с маслом растительным. На ужин пять же такой же салат и пару вареных яиц со стаканом молока.

Третий день – молоко на завтрак, сыр и хлеб с отрубями, сыра достаточно 50-60 грамм. В обед – салатик, филе курицы, можно его и варить, и поджарить, как кому нравится.

На завтрак третьего дня рекомендуется выпить стакан обезжиренного молока и съесть 60 граммов сыра с кусочком хлеба из отрубей. На обед салат с куриным филе, и стаканом яблочного сока. На ужин пюре и 80 г. сыра, со стаканом молока.

На завтрак четвертого дня стакан яблочного сока с хлебцами из отрубей. На обед сварите гречневой каши без соли, но с постным мясом и съешьте яблоки – свежие – два малких или одно среднее. А на ужин 100 г. риса, молоко.

На завтрак пятого дня рекомендуется нежирный йогурт и один апельсин. На обед мясная котлета с порцией вареного картофеля, зелёный чай, естественно без сахара. На ужин фрукты и фреш. Шестой день представлен в меню таким же как и первый

На седьмой – последний день – на завтрак едим отваренный рис, моолко и на обед мундиры, желательно печеные – 100 граммов, рыба, а на ужин салат из зелени, отбивная и сок.

Результаты диеты.

Я на диете потерла три кило, но и вес у меня не сильно большой, но и эти три килограмма для меня большое достижение. А людям с большим весом гарантирована большая скидка в килограммах, так что дерзайте и начинайте завтрашний день уже с этой диеты, рекомендую!