Шведская диета отзывы и результаты

Когда я рассказываю о диетах, которые мне довелось испробовать на себе, первое, на что я обращаю внимание слушателя - это на комфортность и результативность конкретного метода похудения.

Так, говоря о Шведской диете я хочу подчеркнуть, что она дарит как комфортность, так и отличные результаты. Я считаю, что данная диета самая удобная из всех возможных - она не жесткая, организм не подвержен стрессу, зато похудение происходит довольно быстро - в течении 7 дней можно сбросить от 5 до 7 кг.

Шведская диета

Суть

Сперва сама суть диеты, ее правила, а затем мое мнение: комфортность, результаты, удобство.

Особенность Шведской диеты - белковый рацион. Важно суметь построить его таким образом, чтобы питание оставалось низкокалорийным. Именно поэтому данная диета предлагает конкретное меню на каждый день, но если вы желаете составить свое меню - это тоже возможно. Главное - не забывайте, что питаться нужно небольшими порциями, калорий нужно употреблять не более 1000 - 1200 в сутки.

Правила:

- трехразовое питание

- завтрак в течении часа после пробуждения

- последний прием пищи не ранее, чем за 3 часа до сна

Как видно, правила несложные, вполне выполнимые.

Соль

Этот вопрос меня интересует остро, так как многие диеты не допускают употребление соли вообще. То есть вся пища должна приготавливаться без грамма соли, а это, сами понимаете, заметно влияет на вкус блюда.

К счастью, Шведская диета позволяет употреблять соль. Единственное пожелание - нужно как можно больше минимизировать употребление соли, все же она вредна ля организма, особенно во время снижения веса.

Не забывайте, что соль задерживает жидкость в организме, а во время диеты такая задержка чревата возможностью появления осложнений: жир будет расщепляться, а из-за соли вывести его может не получится.

Мой опыт

Я, как человек привыкший есть е просто соленую пищу, а пересоленную, делала так:

мясные продукты отваривала с солью, НО овощи ела не солеными. Получилось, что я смогла достичь верного баланса в плане употребления соли.

Меню

Приведу свое меню на каждый день семидневной Шведской диеты.

День 1

Позавтракать можно гречкой, приготовленной без молока, на воде. Добавляем либо стакан молока нежирного, либо 1 фрукт (НЕ банан и не хурму).

На обед можно запечь рыбы или скушать калорийный салат с растительным маслом из томатов и болгарского перца. Приправить можно зеленью.

Ужинаем салатиком из отварного картофеля и свеклы. Ни в коем случае не заправляем майонезом, только растительное масло. Картофель я солила, иначе его не съесть.

День 2

Завтрак состоит из тоста ржаного хлеба и сыра твердых сортов.

На обед запекаем курицу и съедаем небольшую порцию.

На ужин можно отварить 2 яйца и покрошить их в салат из белокочанной капусты, приправленной растительным маслом.

День 3

На завтрак можно скушать яблочный фреш (ТОЛЬКО свежеприготовленный, никаких консервантов) и 2 тостика.

Обедаем либо гречкой на воде, либо делаем котлетки их постного мяса. Важно! Котлеты должны быть без панировки.

На ужин фрукты (не крахмалистые) или каша (рисовая, гречневая).

Иногда на ужин можноскушать мясную отбивную без панировки.

Остальные дни

Можно полностью повторять варианты меню предыдущих дней, а можно на основе данного меню сделать свое. Главное - кушать небольшими порциями, не переедать.

Итог

Поначалу, в первые дни у меня все же было ощущение голода, хоть и диета является достаточно комфортной -ведь в ней так много белковых продуктов, что насыщает организм.

Ближе к 3 дню я поняла, что привыкла так питаться и начала ощущать легкость. Еда не ложилась грузом, после обеда или ужина я могла легко заниматься делами. Энергия у меня прибавлялась, я чувствовала себя хорошо.

За 7 дней диеты мне удалось сбросить 6,9 кг. Считаю это хорошим результатом.