Скакалки для похудения

Мы живем в то время, когда физическая активность человека медленно но верно приближается к нулю. Нам совершенно не нужно утруждать свое тело, за нас все делают умные машины и приборы, а перемещаться по городу можно на личном автомобиле. В совокупности с всеобщей доступностью любой пищи, перееданием мы имеем просто глобальное ожирение. Причем ожирели даже дети. Просто жутко видеть первоклассниц, которые весят по 60 кг, и настолько обезображены жиром, что внешне похожи на маленьких толстых бабулек.

Конечно же, вести борьбу с лишним весом жизненно необходимо для сохранения здоровья прежде всего. И для того, чтобы худеть, поддерживать свое тело в тонусе вовсе не обязательно изнурять себя в спортзале по нескольку часов в день. Хотя каждый случай индивидуален. Даже в домашних условиях, деля короткие ежедневные упражнения с доступным инвентарем можно привести тело в прекрасную форму. Один из самых дешевых, доступных и простых в использовании спортивных товаров - это обычная скакалка. Ее можно использовать в любом возрасте, главное соблюдать некоторые основные правила.

Скакалка для похудения.

Прыжки через скакалку - это отличный способ быстро сжечь лишние калории. По данным специалистов, такой вид физической активности можно приравнять к бегу на длинные дистанции. 15 минут прыжков сжигает целых 200 ккал! При этом происходит очень быстрое избавление от жировых отложений и укрепление мышц в области ног и бедер. Прыгать на скакалке полезно даже тем у кого нет лишнего веса как такового, но зато существует потребность укрепления мышц.

Прыжки на скакалке являются прекрасной кардиотренировкой. Регулярно занимаясь со скакалкой можно существенно увеличить свою выносливость и получить отличную физическую форму.

Занятия со скакалкой позволяют снизить образование отеков и убирают целлюлит. Ноги и бедра приобретают гладкость и упругость.

Выбрать скакалку для спортивных занятий очень просто. Нужно лишь сложить ее пополам, наступить на середину. Концы скакалки должны достигать до зоны груди. Для регулярного использования можно использовать самую обычную скакалку, через которую мы прыгали в детстве. Ну а если хочется, чего то более современного и интересного, есть скакалки с утяжелителями и счетчиком калорий.

Как прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Если вы страдаете крайней степенью ожирения, вы больны и очень плохо себя чувствуете, занятия со скакалкой принесут только вред. Прыгать на скакалке нужно имея здоровые суставы, сердце и хорошее самочувствие. Для адаптации к занятиям потребуется пара недель. Здесь активность нужно сочетать с отдыхом. например, 1 минуту прыгаем, 2 минуты отдыхаем. Постепенно время отдыха приравниваем к времени прыжков.

Заниматься нужно 3-4 раза в неделю. На третьей неделе обычные прыжки можно сочетать с перекрестными, прыгать на одной ноге и так далее. Кроме того, прыжки нужно делать чуть более быстрыми. В зависимости от вашей физической подготовки прыгать нужно от 5 до 30 минут с перерывами. Очень хорошо заниматься на свежем воздухе.

Конечно же, на время тренировок стоит придерживаться правильного питания, избегать жирного, фастфуда, копченостей и т.д. Питьевой режим поможет стимулировать обмен веществ и способствует более быстрому избавлению от шлаков и токсинов.

Для того, чтобы выполнять упражнения грамотно, можно смотреть видео уроки в интернете. Где тренеры наглядно показывают, как и сколько нужно заниматься. при помощи скакалки можно воздействовать не только на ноги, но и на живот. Занимайтесь с удовольствием, соблюдайте регулярность и результаты не заставят себя ждать.