Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба - польза или вред ?

Впервые о скандинавской ходьбе, я услышала из передачи по ТВ "Жить Здорово!"

Я сразу решила, что начну заниматься этим новым, по крайней мере в России, видом фитнеса. Тем более, что его рекомендуют ведущие специалисты в области медицины. Меня вдохновило то, что для занятий , почти нет противопоказаний и возрастных ограничений. Двигательная активность на свежем воздухе еще никому не принесла вреда, активный образ жизни полезен в любом возрасте.

Занимаясь скандинавской ходьбой я обратила внимание, что 80% "ходоков с палками", не соблюдают правильнуютехнику скандинавской ходьбы. Я считаю, это крайне неблагоразумно и даже опасно, особенно для людей пожилого возраста. К любой физической нагрузке нужно относиться осторожно. Скандинавская ходьба, это особыйвид физической нагрузки,фитнеса, очень энергозатратный и с ощутимыми нагрузками на опорно-двигательныйаппарат, сердечно-сосудистую систему и др. (Есть противопоказания при наличии серьезных изменений в суставах и мышечных тканях). А это значит, что необходимо получить консультацию у своего лечащего врача. По время занятий регулярно проверять пульс, давление,не забывать о разминке перед началом занятий, о правильном дыхании.

Для тогочтобы не нанести вреда своему здоровью, следует начать заниматься ходьбой под руководством персонального инструктора. Инструктор научит правильной технике занятий скандинавской ходьбой, в зависимости от ваших особенностей, во избежании травм. Достаточно-2-3 занятия с профессиональным инструктором чтобы практиковать скандинавскую ходьбу самостоятельно. Если вы будете соблюдать все рекомендации, вашего индивидуального (персонального инструктора) и лечащего врача, занятия скандинавской ходьбой принесетваммного положительных эмоций, улучшения общего состояния вашего организма, позитивного настроения!Да и просто желания Жить и Радоваться.

Будьте здоровы и счастливы! Берегите себя, Любите себя!!!

Очень много граждан, бодро шагающих с палочками, наблюдаю в последнее время по утрам, когда еду на работу. Настолько ли это занимательно и полезно или такое количество приверженцев в нашем городе и объясняется как-раз отсутствием более менее приличной спортивной инфраструктуры, а тут никаких доп. приспособ не надо, палки в руки и вперед.

Палки тоже специальные нужны, даже обычные лыжные не пойдут, они немного пружинить должны! Очень полезно и не трудно, укрепляет и сердечно-сосудистую систему и легкие (но это опять-таки про выхлопные газы ходить надо не вдоль трассы) и за счет движения руки и упора на палку и руки и спина укрепляются и для тех у кого колени или вены на ногах болят не дает такой сильной нагрузки на ноги! В общем одни плюсы по-моему мнению.

Пы.Сы. Палки специальные в спорт-магазинах продаютсятот 1,5 тыс. где-то.

У нас две женщины с палками ходят (уже второй год) с обычными старыми лыжными, просто сняли металический наконечник и все. Было бы жалание и напарник (так веселее). Прикольно так вечером смотреть, идешь домой через парк, а там две дамы с палками рассекают по дорожкам. Молодцы.

совершенно верно, у скандинавской ходьбы особая техника, это не просто ходьба с палочками,работает буквально все тело, укрепляются мышцы спины, начиная с шеи и заканчивая ягодицами, да и вообще куча других плюсов, выше уже говорили) так что думаю как альтернатива обычной прогулке по парку или лесу очень даже имеет право на существование)

Всем доброго времени суток читателям моих отзывов. Сейчас я хочу оставить свой отзыв о скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба представляет собой некий вид спорта, пеший при котором люди при ходьбе опираются на специальные палки. По своему внешнему виду эти палки чем то напоминают лыжные.Не все слышали о таком интересном и необычном спорте, который только набирает свою популярность, так как он был запатентован только в 1997 году.

Эта ходьба очень полезна. При такой ходьбе напрягаются почти все мышцы тела, а именно тренируются мышцы спины и плечевого пояса, икроножные мышцы. Опора человека на палки, значительно сокращает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы.

Такую необычную прогулку, а точнее скандинавскую ходьбу рекомендуют людям если у них нет проблем со здоровьем для похудения, так как в два раза быстрее сжигаются калории чем при обыкновенной ходьбе.

Показания к скандинавской ходьбе:

заболевания легких,

сколиоз,

вегето-сосудистая дистония,

боли в спине, в шее,

бессонница,

ожирение.

Противопоказаний тут не много, если только имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Так что такие прогулки я буду рекомендовать и вам, так как они очень полезны для здоровья.

-