Скандинавская ходьба для похудения отзывы

Похудение – частая насущная проблема современных городских жителей. Для достижения этой цели многие «сжигают» свои деньги в фитнес-клубах едва ли не быстрее, чем калории. Однако, для тех, кто живет близ парка, скандинавская ходьба, новый вид фитнеса, пришедший к нам из Финляндии, где он был запатентован в 1997 году – удобный и недорогой способ сжечь лишний вес.

Преимущества

В чем преимущество скандинавской ходьбы по сравнению с традиционными видами фитнеса, такими как обычная ходьба или бег трусцой? Прежде всего, следует помнить, что ваша активность прямо пропорциональна числу сжигаемых калорий. Тут у скандинавской ходьбы имеется ряд уникальных преимуществ.

Во-первых, используя палки, вы задействуете больше мышц, что значительно повышает количество сжигаемых калорий, не прилагая чрезмерных усилий. Во-вторых, палки «подталкивают» вас, так что, прилагая тот же уровень усилий, как и при беге трусцой, вы не будете задыхаться, вам будет комфортно, а также снизится нагрузка на суставы и колени, зачастую возникающая при слишком активных традиционных упражнениях.

Задействует большое количество мышц

По мере старения организма количество мышечной ткани в нем снижается, если вы не поддерживаете высокий уровень физической активности. Мышцы в первую очередь важны для сжигания калорий, и для активного похудения необходимо поддерживать мышечную массу на должном уровне за счет тренировок.

Скандинавская ходьба задействует большинство основных мышц организма, что позволяет поддерживать тело в хорошем состоянии (укрепляя мышцы спины, живота, бедер и ягодиц). Дополнительным бонусом является улучшение осанки и функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Нельзя забывать и о том, что скандинавская ходьба эффективно снимает стресс и поднимает настроение.

Базовые правила

Разумеется, необходимо соблюдать базовые правила скандинавской ходьбы. В частности, необходимо тщательно подобрать палки под ваш рост, и, если в комплект входят сменные наконечники, менять их в зависимости от грунта и времени года. Для новичков не рекомендуются палки со сложной регулировкой (двух- или трехсекционные телескопические палки), предпочтительно использовать монолитные палки, которые считаются более безопасными, и опытные инструкторы рекомендуют приобретать их.

Транспортировка

Плюсом же телескопических палок является их удобство в перевозке, так как в сложенном виде они не занимают много места в багаже, и их можно брать на дачу или за город для активного отдыха на природе. Также их можно с легкостью подогнать под рост любого члена семьи.

Сколько нужно заниматься

Рекомендуемое время занятий составляет не менее полутора часов в день в зависимости от местности, на которой вы занимаетесь. Желательно воспользоваться услугами инструктора по крайней мере для первых занятий, так как правильная техника является очень важной для продуктивной работы. В частности, необходимо следить за тем, чтобы палка и рука составляли прямую линию, отталкиваться энергично и шагать с перекатом с пятки на носок.

При тренировках важно помнить, что наилучший результат достигается, если вы заботитесь о диете, и потребляете меньше калорий, чем вы сжигаете, а также поддерживаете адекватный водный баланс организма.

Заключение

За три года занятий мне удалось стабилизировать вес после того, как я набрала 8 лишних килограммов после неудачной беременности, улучшилась моя осанка и состояние сосудов. Я рекомендую скандинавскую ходьбу как отличный и недорогой метод похудения для современного жителя большого города. Среди прочего, скандинавская ходьба входит в летний комплекс тренировок спортсменов зимних видов спорта на выносливость, так что это уникальный шанс ощутить себя настоящим спортсменом!