Сокращения влагалища

Я мама годовалого ребёнка. Свою беременность начала планировать за год до зачатия ребёнка.

Естественно было очень много переживаний о родах. М самое главное моё переживание - это разрывы влагалища!

Со своими опасениями я пришла к гинекологу и она мне посоветовала 5 упражнений, которые я продолжала делать и во время беременности и после родов.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Становилась на четвереньки, на вдохе полностью расслабляетесь, а на выдохе напрягаете мышци влагалища и втягиваете живот. Как-бы подтягивания влагалище к пупку.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Я его называю динамическое. Садитесь как вам удобно. Напрягаете и расслабляетесь мышци 8 раз в быстром темпе, а потом напрягаете и задерживаете в напряжении на 8 секунд.

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Напрягаете одновременно мышци таза и влагалища, также одновременно расслабляетесь.

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Стать, слегка согнуть колени, руки на колени. Расслабиться. Делаете вдох, на вдохе втягивание живот. А на выдохе резий выброс животных и пытайтесь максимально расслабиться.

ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Лёгкий самомассаж живота против часовой стрелки.

Если выполнять эти упражнения через день хотя бы, вы подтянете свои ягодицы, живот.

Будут позитивные изменения в вашей сексуальной жизни.

За разрывы не ручаюсь, но у меня их на родах не было, родила легко.

Выполнение этих упражнений полностью устраняет вероятность отпущения матки!

Буду раду рада если мой отзыв был вам полезен!

Здравствуйте.Каждая девушка знает как сокращать мышцы влагалища.Когда я забеременила,я очень боялась родить с разрывами, поэтому начиталась много статей и нашла упражнения для влагалища. Когда вы хотите очень в туалет( писать) а туалета рядом нет вы начинаете сдерживать моеиспускание,сживаете ноги,сжимаете влагалище.Вот именно эти ощущения это и есть сокращение влагалища.Только такие упражнения нужно делать на пустой мочевой пузырь,когда смотрите телевизор,моете посуду и т.д.Такми простыми способами вы сокращаете влагалище,вы делаете стенки упругими. Таким оброзом вы можете избежать разрывов и родить без всяких проблем! Я такие упражненя делать начала поздно где то с 7,8 месяцев, но делала в день по 20 -30 раз с переодичностью.Родила с небольшими разрывами, и сделали мне 2 ша всего. Поэтому такое упражнения помогут вам для дальнейших родов. После родов у меня проблема с мочеиспусканием,т.е. не могла терпеть в туалет(писать) .Обратилась к своей акушерки и она подсказала мне уже знакомые мне упржнения для влагалища, сказала такое бывает у многих недельку упражнений и все востановиться. И действительно неделю упражнений по сокращению влагалища и все стало и как было раньше,стенки стали упругими,в туалет могу терпеть долго.