Средиземноморская диета отзывы и результаты

Средиземноморская диета: что она из себя представляет

В погоне за стройной фигурой женщины часто пробуют на себе различные диеты, многие из которых предполагают следование определенной схеме питания. Некоторые диеты основаны на жестком ограничении в еде, поэтому они несут огромный стресс для организма.

Средиземноморская диета – это не схема или план питания. Это следование пищевым предпочтениям жителей Средиземноморья. Почему она стала так популярна? Исследования ученых показали, что жители данного региона менее склонны к избыточному весу нежели жители других стран. Кроме того, у населения Средиземноморья гораздо реже встречаются сердечно-сосудистые и раковые заболевания, диабет. Связано это с тем, что пища, которую они принимают, очень полезна и богата питательными веществами.

Продукты, которые потребуются для Средиземноморской диеты

Жители Средиземноморья постоянно употребляют оливковое масло, морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень, рис, лук, чеснок. В качестве десерта можно употреблять сухофрукты, диетическую домашнюю выпечку. Под запретом находится свинина, сливочное масло, фастфуд, газированные напитки, сладкая выпечка. Мясо употреблять можно, но только диетическое: ягненок, баранина, телятина. Кроме того, мясо разрешено в ограниченном количестве всего один раз в неделю.

Самое классное в этой диете – это то, что не нужно голодать. Можно кушать вдоволь, но не все продукты. На мой взгляд, следовать этой диете гораздо проще, чем многим другим. Результат конечно будет не таким уж и быстрым, но через пару месяцев вы заметите все преимущества Средиземноморской диеты. Вы не просто похудеете, вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Тело подтянется, исчезнет одышка, вы избавитесь от проблем с пищеварением. Многие врачи считают, что питание жителей Средиземноморья – это самый лучший вариант для здорового образа жизни. Лучше всего следовать этой диете не какое-то определенное время, а всю жизнь. Однако, не стоит срываться и кидаться на сладости и жирную пищу, иначе диета не принесет желаемого результата. Если вы решили просто отказаться от схемы Средиземноморского питания, то делайте это постепенно.

Средиземноморская диета: мой личный опыт

После родов я ужасно хотела как можно скорее избавиться от лишнего веса. Проблема была в том, что я кормила малыша грудью, и многие диеты мне попросту не подходили. А Средиземноморская диета сразу привлекла меня тем, что она разрешена и беременным, и кормящим мамам. Ведь в ней нет жестких ограничений. Можно есть вкусные и полезные продукты, но ограничить себя от всего вредного. Я начала готовить себе такие блюда, как греческий салат, ризотто, овощной суп с рисом, рыбу с овощами, запеченные в духовке. Естественно, я отказалась от сладостей, выпечки, майонеза. Если хотелось перекусить, то ела фрукты, овощи, легкий йогурт, яблочко, бутерброд с сардинами. Уже через пару месяцев ушли мои ненавистные 5 кг. Я стала чувствовать себя легко, появилось желание заниматься спортом. Однако, ребенок мой был еще совсем маленьким, поэтому на спорт просто не было времени. А Средиземноморская диета меня здорово выручила! Мне не было сложно ей следовать, так как я люблю и овощи, и фрукты, и моцареллу, и оливки. Единственным минусом для меня было то, что приходилось готовить для себя отдельно. Иногда хотелось скушать вкусное пирожное, но я держалась.

В целом я советую Средиземноморскую диету всем, кто хочет похудеть, используя щадящий метод. Вы и похудеете, и сможете избежать стресса для своего организма. Мне лично это диета понравилась!