Стакан воды натощак

Если честно, замечательная магия, заложенная в основании этой простой, но такой полезной привычки, неизвестна мне до сих пор. Всё в общем-то началось с того, что я решила ответственно следить за тем, какое количество чистой воды в сутки я выпиваю, а после, приучив себя к общепринятым 2-3 литрам решила, что пора сделать следующий шаг и научиться правильно пить воду.

Правильно - значит не запивать еду, и приучить себя к стакану чистой воды за 15-20 минут до принятия пищи, и к стакану натощак. Конечно, как и все, я многое читала о пользе чистой воды для организма и головой прекрасно понимаю, что стакан воды, выпитой натощак, запускает обменные процессы в желудке, прогоняет из него все скопившиеся токсины, а также запускает организм, но при осознании всего этого до сих пор не понимаю, отчего волшебным образом, я начала так здорово чувствовать себя уже после двух-трёх недель регулярного выпивания этого самого стакана. Для меня это магия, но ощутимая, результат я вижу, я его чувствую!

Единственным минусом, безусловно, является то, что про этот самый злополучный стакан по началу постоянно забываешь, я ставила себе напоминания, лепила стикеры, а помогло в конце концов только одно, с ночи заготавливала большой стакан с трубочкой и ставила его рядом с кроватью так, чтобы проснувшись утра, не заметить его было просто невозможно. И это сработало!

Организм любого живого существа подавляющей частью состоит из воды. Чистая вода, это источник жизни и процветания. Чтобы мы были здоровы, молоды и активны, очень важно соблюдать правильный питьевой режим, не допускать обезвоживания и употреблять только очищенную, качественную воду. Вода помогает очищать тело от шлаков и токсинов и поддерживать жизненный тонус. Именно стакан воды утром запускает все жизненные циклы и помогает пищеварению. Я уже более десяти лет следую этой полезной привычке - выпиваю стакан воды ранним утром до еды и в последующем натощак, перед каждым приемом пищи.

В чем польза воды натощак?

Научные исследования подтверждают тот факт, что стакан воды натощак утром помогает наладить и упорядочить работу всех систем и органов человеческого тела. ночью мы как правило крепко спим и организм расходует жидкость, поэтому первая задача после пробуждения - насытиться влагой, чтобы восполнить ее запасы.

Если ежедневно за 30 минут до первого приема пищи выпивать стакан отфильтрованной воды, это поможет наладить регулярный стул и легче опорожнять кишечник, стабилизировать работу пищеварительной системы. Вода помогает привести в норму обмен веществ и ускорить его до хороших показателей. Особенно полезна эта привычка для людей страдающих избыточным весом, в том числе и тем, что вода займет некоторое количество объема желудка и пищи будет съедено гораздо меньше.

Помимо всего перечисленного выше, вода улучшает работу всех внутренних органов и помогает облегчить течение некоторых заболеваний, например, астмы, диабета, геморроя, болезней почек.

Какую воду пить полезно?

Для питья воды в лечебных целях категорически не годится хлорированная вода из под крана. Хорошо если у вас есть возможность пить качественную воду из безопасных природных источников (ключей, родников, земляных скважин). Можно использовать бутилированную воду или минеральную воду без газа.

Кипяченая вода также не является полезной для организма, так как структура этой воды разрушена кипячением и не несет никакой пользы.

Вода для питья не должна быть холодной. Ее температура должна быть приближена к комнатной, чтобы не раздражать желудок. Чтобы усилить лечебный эффект воды, ее можно обогащать соком лимона, медом, или ароматизировать небольшим количеством натурального фруктового сока.

Как правильно пить воду?

Утром после пробуждения, на пустой желудок выпейте стакан чистой воды. В зависимости от ваших возможностей, стакан можно пить дробно. Полстакана за прием, между приемами делают перерыв 5-10 минут. Если объемы желудка позволяют, можно выпить сразу 2 стакана воды.

После питья, первый прием пищи возможен спустя 30-45 минут. За это время организм должен очиститься и подготовиться к новому дню. Затем в течении дня, можно выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. Общее количество выпитой воды за день (исключая соки, чаи, супы) должно составлять 1,5-2 литра.

Мой опыт.

На протяжении нескольких лет я пью воду натощак. На моем рабочем столе всегда стоит бутылочка минеральной воды без газа, которую я выпиваю на протяжении дня. С тех пор, как я наладила питьевой режим, я заметила, что моя кожа стала боле чистой, красивой и гладкой. Улучшилась работа кишечника и пищеварение. А еще, я меньше устаю, чувствую себя бодрой, активной и здоровой. Правильное употребление воды помогает сохранять тонус на протяжении всего дня.

По началу мне было трудно заставить себя заботиться о количестве выпитой воды, но постепенно я осознала, что это и есть та забота. которую я должна проявлять к себе ежедневно. Сейчас я приобрела стойкую привычку, и вода стала неотъемлемой частью моих будней.

В том году после просмотра шоу Взвешенные люди, я узнала о важности соблюдения питьевого баланса. Каждое утро я начинаю с двух стаканов воды. Я пью теплую, почти горячую воду и добавляю туда пару ломтиков лимона. Первую кружку кофе, я выпиваю через 30 минут после воды.

Самое большое улучшение от приема воды на тощак - это улучшение работы пищеварения. Я перестала страдать от запоров.

Какую воду можно пить?

Вода должна быть фильтрованной или бутылированной. Наш роспотребнадзор даже провел исследования тех вод, которые представлены на российском рынке. Там первое место заняла вода тм Дикси.

Как я пью воду?

У меня есть бутылка 0.4 литра от воды Шишкин лес. Она очень удобная. В день я выпиваю 4-5 таких бутылок. Она всегда стоит у меня на столе. Особенно удобно пить во время работы, когда ты знаешь, что поесть не удастся и можно спокойно пить. А вообще, правильно выпивать один стакан воды за полчаса до еды и потом пить только через час после еды. Я не всегда соблюдаю эти правила, но полчаса после еды стараюсь выдержать.

Вода полезна для всех, но я пью ее для похудения. Мне тяжело сидеть на строгих диетах, а худеть хочется. Поэтому для меня вода - идеальный помощник. Она очень хорошо убирает чувство голода и позволяет мне питаться в коридоре 1000-1500 калорий в день. Пусть худеется медленно, но главное, что я не набираю вес даже тогда, когда позволяю себе съесть что-то лишнее.

Вода - это источник жизни на земле. Без неё не обходятся не одни процессы в природе и в жизни организмов и растений. Без этой "живительной влаги" не возможно долго прожить и оставаться здоровым.

Человеческий организм должен каждый день получать её, не меньше 1.5 - 2 литров в сутки. Для гармоничной работы всех внутренних систем и процессов, чтоб не появилось обезвоживание и не появились проблемы со здоровьем.

Самое главное пить её нужно правильно. Одно дело, когда жажда и очень хочется пить, когда организм сам об этом кричит. А другое дело соблюдать питьевой режим. Я лично пью её утром натощак и перед каждым приёмом пищи на голодный желудок. Вода должна быть теплой или комнатной температуры. Мне подходит комнатная, не люблю тёплую. Принимая её на пустой желудок, организм просыпается, промывается пищеварительный тракт, водой наполняются все клеточки и запускается нормальный процесс в органах и системах. Ну а потом можно смело завтракать. Еще обязательно пить в промежутках между приёмами пищи и до еды, но не во время или сразу после. Иначе пользы не будет. Такой вариант подходит и тем, кто худеет. Принимая её перед едой, заполняется желудок и по этому чувство сытости придёт быстрее. И не наступит переедания. И тем самым лишнего веса. Но а после еды желательно не пить сразу а выждать 1-2 часа, чтоб пища усвоилась. В принципе соблюдать режим не сложно и даже полезно.

Есть и ограничения, конечно в приёме количества воды для людей с заболеваниями почек и сердечно - сосудистой системы, обязательно нужна консультация врача. А в целом от воды одна только польза!