Степпер GymBit «Скандинавская ходьба»

Говорят, добро должно быть с кулаками. Тогда здоровье и активное долголетие - с палками! Для скандинавской ходьбы, вестимо.

Самая лучшая реклама пользы скандинавской ходьбы - внешний вид финнов и шведов, бодро шагающих по пешеходным дорожкам вдоль трасс, по которым мы - русские туристы - едем на международных автобусах и автомобилях :). А ведь многим из этих людей далеко за 70, и даже за 80 лет! Вот оно - активное долголетие - в действии.

Конечно, не только активные занятия скандинавской ходьбой приводят к такому результату, а весь образ жизни до пенсии, правильное питание и отсутствие вредных привычек - в общем, джентльменский набор здорового человека. Но именно этот вид активности имеет очень мало противопоказаний для людей "за 40", им можно заниматься при наличии ряда хронических заболеваний, при которых занятия многими видами спорта запрещены. И, разумеется, это доступно: цена палок невелика, спортзал не нужен, а многие клубы скандинавской ходьбы - и, кстати, у нас в России при поликлиниках и общественных организациях они тоже начали открываться - вообще на общественных началах работают. Пожалуй, еще меньше противопоказаний только у занятий в бассейне, но для этого нужен, извините, или собственный бассейн в имении, либо бассейн рядом с домом, он есть далеко не у всех. А вот тропинка или дорожка, парк или перелесок рядом с домом есть у всех. В Советском Союзе массовыми видами спорта и семейного активного отдыха были коньки и лыжи, был даже такой лозунг: "Бросай курить - вставай на лыжи". Интересно, как подобный лозунг будет звучать сегодня? "Бросай стареть - берись за палки?"

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба»

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» тренажер для ходьбы в домашних условиях с помощью скандинавских палок.

Степпер GymBit «Skandinavskay Hodyba» работает со всеми группами мышц снижая нагрузку на коленный и голеностопный суставы.

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба», дома занимает почетное место. Этим видом фитнеса, увлеклась первой моя мама – сторонница здорового образа жизни. Она прочитала много информации по вопросу эффективного и щадящего вида спорта и решила приобрести себе лыжные палки для скандинавской ходьбы. Занялась всерьез и уже через полгода, могла запросто подняться ко мне на шестой этаж пешком без отдышки и болей в коленях. Вообще, когда лифт ломается – у меня трагедия, потому как я становлюсь практически «невыходная». Я сижу в декрете и спускание коляски с моего этажа для меня сущая пытка, да и прибавила сильно я после родов – вес носить тяжело. Вот мама и решила сделать мне подарок – купить степпер GymBit «Скандинавская ходьба» - тренажер для дома. В спокойной для себя обстановке, я начала заниматься по 15 минут в день, три раза в неделю и уже через три месяца я гордо вышагивала по часу с утяжелением на ногах. Палки не давали моим коленям принимать на себя весь груз тела и к тому же начал таять жир на боках и талии, последняя начала прорисовываться, что меня несказанно радовало. Тренажер отличный, особенно для тех кто не может посещать фитнес залы по любым причинам. Даже если вы давно не занимались или вообще никогда не занимались, то тренажер «Скандинавская ходьба» для начала именно то что нужно. Он бережет связки и суставы и прокачивает несколько групп мышц сразу, в то время как если просто ходить, то тренируются только ноги и идет нагрузка на сустав. После месяца тренировок на степпере, вы начнете худеть и если будете дальше продолжать двигаться, то быстро вернетесь в форму. Первое время для меня 15 минут казались слишком тяжелыми, а сегодня я легко шагаю по часу за занятие и не устаю ногами. Тренажер просто сказка, всем советую!!

История возникновения скандинавской ходьбы

Это довольно молодой вид спорта, хотя истоки возникновения происходят от обыкновенных лыжных прогулок. Ведущие тренера замечали, что если летом спортсмены тренируются с палками для лыж, проходя нужное расстояние, то нагрузку организм получает почти такую же как и зимой при полной экипировке. Спортсмены продолжали тренировки с помощью лыжных палок, но в широкие массы это нововведение не пошло, пока в 1996г объединив усилия тренеров, специалистов лаборатории и разработчиков, были изобретены специальные палки для ходьбы, которые дали название новому виду спорта – скандинавская ходьба. Далее трудились маркетологи, как лучше презентовать новый спортивный снаряд и для внедрения в широкие массы была выбрана Финляндия, где прошло массовое обучение инструкторов скандинавской ходьбе. Открылось множество клубов, где финны разного возраста с удовольствием осваивали новую технику омоложения и укрепления всего организма. Постепенно стали создаваться ассоциации за пределами страны и таким образом скандинавская ходьба завоевала практически весь мир. Сегодня этот вид спорта имеет правительственную поддержку во многих странах и включен во всероссийский комплекс ГТО.

В чем заключается польза от скандинавской ходьбы?

Чтобы понять, как влияет распределение силы при ходьбе, обратимся к происхождению человека. На земле только человек встал на две конечности, хотя априори их четыре. Эволюция выпрямила человека, дав ему возможность развиваться не как примат, но и наградила новыми заболеваниями позвоночника за прямохождение. Так как вся нагрузка ушла на ноги, верхняя часть туловища осталась без опоры, и мы держимся прямо только за счет позвоночника. Скандинавская ходьба дала возможность немного снять нагрузку с ног и перенести на еще две опорные точки – руки, разгрузив тем самым также позвоночный столб. Палки для ходьбы постепенно накачивают мышцы груди и пресса, но самый большой бонус получает спина и шейный отдел, поэтому все вертебрологи настойчиво советуют, особенно людям с проблемными спинами, заниматься скандинавской ходьбой. Ходьба с палками способствуют выпрямлению осанки, противодействуя сутулости. Помимо активной тренировки верхней части туловища, скандинавская ходьба – это отличный кардио-стимулятор. Сердечная мышца укрепляется, благодаря усиленному притоку кислорода и активному кровообращению. Кровь быстрее циркулирует и омывает внутренние органы, что влияет на общий тонус и укрепление организма. Также идет развитие легких, полезна ходьба бывшим и настоящим курильщикам. Снижается вес за счет сгорания жировых отложений. Словом скандинавская ходьба может заменить силовые, кардио, дыхательные нагрузки, и даже диету. И что самое, на мой взгляд, важное – скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, только если человек не имеет возможность передвигаться совсем. Любая другая нагрузка физическая имеет хоть одно противопоказание, но здесь нет.

Описание степпера GymBit «Скандинавская ходьба»

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» это тренажер симулятор ходьбы с палками. То есть в домашней обстановке вы сможете заниматься скандинавской ходьбой на степпере. Если вы по каким-то причинам не в состоянии вырваться из дома и регулярно в течение недели ходить с палками минимум по 40 минут по парку, то степпер симулятор то что нужно. Организм будет работать точно также как бы вы ходили по улице. То есть все что начинает активизироваться в процессе ходьбы, точно также будет активно и дома. К тому же степпер оснащен регулировкой высоты и поворота, а также можно сделать нажатие на педали сильнее и слабее, в зависимости от способностей организма.

Преимущества степпер GymBit «Скандинавская ходьба»

Тренажер обладает массой преимуществ даже в отношении самого вида спорта.

Многофункциональный подход – это тренажер, сочетающий в себе степпер (укрепляющий мышцы ног) и скандинавскую ходьбу (специальные палки поручни которые крепятся к педалям степпера).

Тренажер устойчивый и безопасный благодаря противоскользящим педалям.

Повороты педалей позволяют усложнять ходьбу скручиванием туловища, таким образом прорабатываются мышцы ягодиц, бедер и живота.

Техническое удобство – вы самостоятельно выставляете сопротивление и регулируете высоту ручек и повороты педалей.

Дисплей вас проинформирует о потраченных калориях и километраже.

Результаты работы на тренажере

Каких высот можно достичь, занимаясь на степпере «скандинавская ходьба» регулярно и ежедневно?

- сбросить вес и скорректировать фигуру;

- укрепить и подтянуть практически все мышцы – на степпере задействованы группы мышц: спины, ног, бедер, рук, живота;

- развернуть легкие; укрепить сердечную мышцу;

- улучшить состояние кожи, волос, и повысить общий тонус благодаря усиленному кровоснабжению;

- улучшить настроение, поднять самооценку.

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» отзывы

Отзывы о тренажере только положительные. Все кто стал счастливым обладателем степпера улучшили качество жизни, похудели, укрепили сердце и легкие, помолодели и т.д. Не стоит рассматривать степпер скандинавская ходьба как вариант спортивных нагрузок в возрасте. Так как это единственный вид спорта который показан абсолютно всем, пожилые люди активно используют его. И правильно! Хорошо, что сегодня поколение в возрасте обращает внимание на качество жизни и старается его улучшить. Степпер прекрасно подойдет абсолютно всем в качестве домашнего тренажера, например в непогоду.

Где купить степпер?

Мама заказывала тренажер здесь, ей удобнее делать покупки в интернете, к тому же в магазинах его редко можно найти, по крайне мере я пошустрив по интернету, не нашла. Доставка заняла неделю, груз пришел в упаковке картонной, плотно запечатанной. Повреждений не было. Рекомендую!

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» - прекрасный домашний тренажер для всех групп мышц. Приобрела его, чтобы скинуть лишний вес и поддерживать организм в тонусе. После того как родился ребенок я перешла в разряд домохозяек. Много времени провожу дома за различными делами и уходом за младенцем. Как вы знаете, на фигуре это сказывается не очень хорошо. Поэтому решила внести в свое расписание домашние тренировки. На тренажере они проходят в несколько раз эффективней. В неделю при интенсивных занятиях можно терять по 3-4 килограмма. Мне при таком темпе достаточно месяца, чтобы быть полностью в форме.

Внимание на GymBit «Скандинавская ходьба» обратила по нескольким причинам. Во-первых, он работает со всеми мышцами тела. Во-вторых, недорогой. В третьих, компактный. Даже в собранном виде занимает не больше полуметра, а в разобранном вообще можно поставить в угол кладовки. По описанию и по фото тренажер выглядит добротным, сделанным из хороших материалов. Отзывы пользователей о нем тоже отличные.

Скажу, забегая наперед, что я не прогадала. Приобретение действительно удачное. Порадовало качество и результат занятий.

Что такое степпер и для чего используют

Степперы - это тренажеры в которых задействуются ноги. Само название происходит от английского слова «ходить» или «шаг». Вы стопами нажимаете на педали, имитируя ходьбу с «усилием». При такой работе тренируются не только икроножные мышцы, но и сердце, дыхание и сосуды. Поэтому степпер считается кардиотренажером.

Изобретение устройства связано с тем, что современные люди мало двигаются. Это касается не только мамочек в декрете. У многих офисная, сидячая работа, поездки за рулем и совсем мало ходьбы. Отсюда:

Целлюлит.

Полная попа и бедра.

Отложение солей в суставах.

Варикоз.

Остеопороз.

Тромбы.

Шаговый снаряд решает вопрос, давая необходимую нагрузку, напоминающую подъем по ступенькам. При этом активно работают икры, бедра, стопы и ягодицы. Одновременно слегка разминается позвоночник потому, что при ходьбе совершаются определенные движения тазом. Незначительно задействуются мышцы спины и пресса.

Чем полезна скандинавская ходьба?

Популярным такой вид упражнений стал в девяностых годах. Принцип – обычная ходьба с использованием палок. По-другому называют финская. Изначально она пошла от обычных тренировок лыжников в летнее время. Используется особый вид движения с широкими махами руками и перекатыванием опоры с пятки на носок. Дополняет методику правильное дыхание. В тренировках участвует верх и низ тела. По подсчетам ученых задействуется 90% мышечной системы. Сжигание калорий при этом идет на 50% быстрее, чем при хождении пешком и на 25% чем при использовании шагателя. Если говорить подробней, участвуют:

Лестничные мышцы плечей.

Бицепсы и трицепсы.

Дельтовидная.

Брюшной пресс.

Косые спины и живота.

Четырехглавая и задние бедра.

Икроножная и голени.

Большая ягодичная.

Прелесть в том, что мускулатура то напрягается, то расслабляется, а именно это и нужно для подкачки и формирования рельефа. Упражнение отлично заменяет пробежки. При лишнем весе или больных суставах бег запрещен – он разрушает хрящи. А вот прогулки другое дело. Плавная активность без сотрясений и ударов полезна сочленениям. Подходят занятия для любого возраста. Постепенно появляется стройность, улучшается осанка и проходит стресс.

GymBit «Скандинавская ходьба» 2 в 1: устройство тренажера

Джимбит сочетает в себе оба варианта: степпер и скандинавские нагрузки, поэтому называется два в одном. Представляется собой тренажерчик закрепленные на специальных трубках, расположенных спереди педали. Снизу между ними проходит труба с Т-образной развилкой на конце, обеспечивающая равновесие. Впереди перпендикулярно педалям идет трубка, на концах которой закреплены палки. Они свободно ходят вперед и назад, а при необходимости снимаются.

Выполнен снаряд в бело-черном варианте с блестящими трубками. На палках несколько удобных прорезиненных мест для держания. Длину можно укоротить. По бокам винты, усиливающие сопротивление маятниковому ходу.

Педели черные, не маркие, имеют резиновые прокладки, борта и пупырышки, снижающие скольжение. Нагрузка поршневая. Регулируется механически, то есть легко справиться даже новичку, меньше вероятность поломок. Можно регулировать:

Силу давления.

Высоту шага.

Повороты.

GymBit «Скандинавская ходьба» работает не только как классический степпер с нагрузкой, но и как поворотный. Это значит, что задние концы педалей можно немного раздвинуть в разные стороны. Положение будет имитировать ходьбу на лыжах. Также возможен поворот вокруг оси. Увеличивается нагрузка на наружную область стоп или на внутреннюю. При таких изменениях активней работают внешние мышцы ног и бедер, пресс, спина. Происходит смещение центра тяжести, задействуется позвоночник и мышечный каркас корпуса, чтобы удерживать равновесие.

Нагрузка на педали независима. Ручки тоже работают отдельно. Это важно для полноценного вовлечения всей мышечной системы.

Спереди в местах, где соединяются педали, закреплен дисплей. Он показывает:

Количество шагов и их число в минуту.

Продолжительность занятия.

Сожженные калории.

Преимущества GymBit «Скандинавская ходьба»

Преимущества GymBit «Скандинавская ходьба» в его простоте использования. Для тренировок не нужно никаких особых знаний и очень низка вероятность получить травму. Я ценю свою новинку за то, что у нее:

Одновременное похудение, тренировка сердца и подкачка мышц.

Регулируется нагрузка и амплитуда движений.

Установлены противоскользящие накладки.

Есть дисплей.

Сочетание двух тренажеров.

Независимая регулировка тяжести.

Устойчивая сбалансированная рама.

Небольшие габариты.

И все это теперь у меня дома. Нет необходимости ходить на занятия.

Комплект поставки и характеристики шагового тренажера

Приехала покупка моя в одной коробке. Внутри палки, степпер, два ключа для соединения деталей и руководство пользователя. Для работы дисплея нужна батарейка. Она не поставляется, необходимо покупать.

Размеры 40 сантиметров на 138.

Вес девять килограмм.

Максимальный вес тренирующегося – сто килограмм.

Польза для тела

Хорошее движение крови по телу и работа мышц приводит к улучшению здоровья во многих сферах.

Тренируется сердце. Оно активней качает кровь. Снижается вероятность тромбов.

В полную силу работают легкие. Кровь насыщается кислородом.

Клетки получают полноценное питание и дышат. Микроэлементы попадают даже к отдаленным уголкам тела.

Укрепляются сосуды, испытывающие больший напор крови. Гладкая мускулатура артерий и вен упражняется. Проходит варикоз, проблемы с давлением.

Разминается позвоночник, лечится остеохондроз.

Исчезает отложение солей в суставах, хруст.

Лучше идут обменные процессы в хрящах и костях, снижает риск артрита и остеопороза.

Уменьшается отложение холестерина в артериях.

Укрепляются мышц попы, ног, спины, плечевого пояса, рук, живота.

Подтягивается пресс.

Меньше болит спина, проходит скованность.

Уходит целлюлит, кожа выглядит здоровее, эластичней. Если во время занятий одевать специальное белье, то происходит массаж.

Исчезают болезни по-женски. Воспаления в яичниках, метриты, легче проходят критические дни.

Для мужчин снижается вероятность появления застойного простатита.

Растет координация движений, умение держать баланс.

При работе на снаряде ускоряется обмен веществ, сжигаются лишние калории, и обретается такая желанная стройность.

При использовании поворотного варианта идет активный внутренний массаж органов, улучшается работа желудка, кишечника, печень освобождается от токсинов и быстрее выделяется желчь. Одновременно идет более активное сжигание внутренних абдоминальных жиров. Уменьшается жировая прослойка на животе и боках, вырисовывается талия.

GymBit «Скандинавская ходьба» отзывы

Мне очень нравится заниматься. Делаю это ежедневно или через день, как получается по времени. Чувствую себя намного бодрее. Я стала спортивней, быстрей, увеличилась ловкость. В погоне за моим проказником, который уже быстро ползает и вертится во все стороны это важно. Мышцы укрепились, легче носить ребенка. Прошла отдышка при подъемах на пятый этаж с коляской.

Особенно нравится моя новая фигура. Похудела на 20 килограмм за два месяца. Стала изящной и легкой. Стройные ножки попа. В общем, все как я хотела.

Как правильно построить тренировку

В первую очередь имеет значение техника ходьбы. Если заниматься неправильно, то результат будет слабее. Существуют разные вариации. Скандинавская отличается тем, что:

Спина остается ровной, следует слегка наклонить корпус вперед.

Плечи опущены и расслаблены.

Руки и ноги работают симметрично. Если поднимается и идет левая нога, то вместе с ней правая рука.

Локти слегка согнуты и руки ходят, как маятник на 45 градусов вперед-назад.

Большое значение следует уделить дыханию. На два шага вдох носом, и на три-пять выдох ртом.

Важно при движении имитировать отталкивание руками при всех вытекающих напряжениях бицепсов и трицепсов. Однако основной упор должен быть на ноги.

При занятиях на степпере следует чередовать упражнения в классическом варианте с поворотными. Начинают с десяти минут в день, чтобы не перенапрячь сердце. Постепенно увеличивают до сорока. Перед занятиями обязательно проводить разминку.

Чтобы похудеть я делала активные и быстрые движения и небольшой амплитудой. Лучше всего, когда это идет сериями. Например, пять минут быстро и активно и пять более глубокие шаги. Затем снова.

Постепенно по мере «втягивания» я увеличивала нагрузку. Пробовала параллельное чередование палок, более сильные повороты шагового устройства.

GymBit «Скандинавская ходьба» купить цена

Купить степпер GymBit «Скандинавская ходьба» дешевле всего на топ шопе. Цена для меня составила всего 6999 рублей, тогда как в спортивном магазине она достигает 10 тысяч. Поэтому рекомендую брать там. Разницы в комплектации и качестве нет, а вот экономия приятная.