Стресс, как с ним бороться.

Всем, привет-привет!

Я хочу сегодня рассказать вам о таком состоянии организма, которое может затронуть каждого из нас - о стрессе. Это такое состояние напряжения организма человека или животного, которое возникает как защитная реакция на разные неблагоприятные факторы (например холод, болезнь). Да, мне он знаком не по наслышке.

На нас оказывает влияние всё: и работа, и общение с другими людьми, и многое другое. Очень часто мы находимся в состоянии напряжения, чувствуем тревогу, неуверенность в себе (такие чувства знакомы каждому), это он и есть - стресс.

Стресс может быть положительный и отрицательный, кратковременный и долгосрочный, физиологический и психологический.

Возникать он может из-за каких то внешних причин, например, переезд, смена работы, развод, проблемы с деньгами, мало сна. Либо внутренними факторами - пересмотр ценностей, смена убеждений и т.д. То есть на нас всё влияет: сильные эмоции, заболевания, шум, любые перемены в жизни. Самое плохое во всём этом, что эти состояния могут накапливаться и суммироваться, и от этого нам только хуже становиться.

Симптомы бывают разными: тревога, беспокойство, паника, мышечное напряжение, раздражительность, бессонница, гнев, утомляемость и другие.

На фоне стресса могут возникать, обостряться болезни: сердечные, снижение иммунитета, депрессия.

Что же мы можем сделать в данной ситуации? И как же нам бороться с этим состоянием?

Всё конечно индивидуально. Но основные правила, назовём их так, всё же можно выделить.

Нужно отвлечься от той ситуации в которой вы оказались, постараться думать о приятных событиях. Как то пересмотреть свое мнение на то, что вызвало стресс. Это конечно трудно, но нужно пробовать и не опускать руки.

Очень действенный метод – физическая активность, которая позволит выплеснуть все эмоции и лишнюю энергию. Это может быть что угодно: занятия спортом, а можно просто помыть окна или пол в квартире.

Так же нужно расслабляться в периоды стресса и стараться думать о .

Да-да, конечно это всё слова, которые вы часто слышите, но жизнь такова, что именно от нас самих зависит наше здоровье. На самом деле важно сохранять оптимизм и вести правильный образ жизни (как бы пафосно это не звучало), правильно питаться, много спать и конечно же уметь расслабляться.

На самом деле это очень простые советы и, я считаю, если вы о себе заботитесь, то их вполне реально выполнить, просто нужно любить себя и не лениться. А я желаю всем вам здоровья и хорошего настроения!!!

Что такое стресс и как с ним бороться.Мы свыклись, что это, что-то не хорошее происходит в нашей жизнь и нарушает нам настроение. Но это не так.Стресс-это наша с вами рефлекс организма на ситуацию.

Надо сказать,что не большой стресс не повредит нам. Представим обычный рабочий день всё спокойно но тут вдруг говорят, что едет проверка. Тут же мы начинаем суетится у нас резко повышается активность в работе, появляется дисциплинированность, организованность и до конца рабочего дня вас это рвения к работе не покинет с повышенной активностью. Но постоянные сильные эмоциональные всплески, могут принести вред для вашего психологического состояния. К счастью, стрессом до какого-то момента мы можем управлять.Так, что же такое стресс?

Это метод физиологического рефлекса, отклик на показной импульс. Ощущать стресс, довольна редкостно это несёт опасность нашей жизни.Стресс-это реакция запускается как механизм. Кровища приливает к лицу, сердце начинает сильно трепетать, поднимается давление, дыхание становится частым. Это выделяются гормоны адреналина. Но возможна и другая реакция организма человек белеет, кровь отливается от лица, кожа холодеет, нападает оцепенение. Различить рефлекс на стресс очень непросто,потому как человек свыкается со своим самочувствием и порой не замечает тех нош которые на него на валились.

Что бы бороться со стрессом нужно уметь отпускать ситуации, и конечно же побольше позитивных эмоций.Как часто бывает мы личные проблемы несём на работу,а рабочие проблемы домой.Лучше приходя с работы уделить для начало минут 10-15 себе.Можно заняться дыхательными упражнениями,таким образом вы успокоитесь и сможете спокойно заняться домашними делами.

Следует знать, что если стресс часто повторяется он может привести к головным болям,боли в сердце,здоровье может резко стать хуже. Распознать стресс можно по таким признакам ухудшения аппетита,раздражительность,ухудшения памяти и другие признаки. В таких случаях вам возможно нужно проговаривать ваши проблемы с близкими,друзьями. Так же нужно отвлечь себя чем нибудь.Даже занимаясь домашними делами вы перестанете постепенно думать о проблемах. В каждом дне ищите позитив,научитесь наслаждаться жизнь.Делайте каждое утро зарядку,выходите на пробежку.По больше отдыхайте слушайте любимую музыку,сходите на любимый фильм. Можете побаловать себя чем-то вкусненьким,сладеньким.И будьте на позитиве.