Суповая диета для похудения на 7 дней

Как убрать несколько лишних килограмм? Этот вопрос часто волнует многих, особенно после зимы. Ответ простой: диета и физические упражнения, но и сложный: ведь столько диет существует, что порой трудно выбрать. Да и решиться на диету также надо иметь силу воли. Но, если время поджимает и желание есть, тогда вынужден терпеть некоторые неудобства, но диету соблюдать. Я пробовала разные диеты, поэтому могу сравнить результаты.

Одной из самых эффективных скорых диет является диета "Суповая". Рассчитана она на семь дней. О том, что суп полезен всем, мы знаем хорошо. Еще в детстве каждая бабушка нас наставляла, что нельзя есть в сухомятку. "Давай, что-то горяченькое поедим", - так говорила моя бабушка каждый раз, когда готовила супчик. С другой стороны, могу предупредить, что диета совсем легкой не будет. Давно доказано, что на усвоение супа наш организм тратит намного больше калорий, чем получает вместе с этим блюдом. На этом факте и основана суповая диета. Кроме того и супы будете готовить низкокалорийные. Результаты этой диеты очень хорошие. За неделю обычно уходит по килограмму в день.

За счет чего худеем

На диете организм не получает углеводы, поэтому идет активное сжигание ненужных жиров. Затем супы готовим из продуктов, калорийность которых отрицательная. Из названия понятно, что основа – суп. Но, не надо есть только суп, овощи также входят в диету. Нельзя в это время употреблять мучные изделия, все, что содержит сахар, жаренные и запеченные блюда. Для питья нельзя брать газировку – она задерживает жидкость.

Какие супы готовим

Есть несколько рецептов. Можно выбрать любой или ежедневно менять.

Суп №1. Для него надо приготовить шесть луковиц, сельдерея пучочек, капусты понадобиться небольшой кочан. Дальше идет болгарский перец, но выбирайте зеленый, плюс четыре томата. Готовить суп очень быстро. Все ингредиенты режем кусочками, заливаем водой. Кипятить полчаса. Огонь малый. В самом конце солим.

Суп №2. Часть ингредиентов во втором рецепте повторяется. Это капуста, сельдерей, лук и перец. Количество и размеры те же. Из новых прибавляем полкило зеленой фасоли, вливаем стакан томатного сока, посыпаем зеленым луком. Готовим точно, ка в первом рецепте.

Суп №3. Этот суп я готовлю не часто. Просто потому, что в этом рецепте ингредиенты необходимо взвешивать. Берем по триста грамм сельдерея, моркови, капусты и петрушки. Дальше по двести грамм цветной капусты и зеленого лука. Обычного белого лука понадобится 500 грамм. После готовности овощи растираем в пюре, вводим стакан томатного сока, приправляем черным перцем и базиликом.

Как проходит диета

Все семь дней готовим и едим суп в неограниченном количестве по такой схеме.

Первый день. Суп на завтрак, обед и ужин. Между ним любые фрукты, кроме банана.

День второй. Суп также три раза, овощи и одна вареная картошина. Ее можно немного сбрызнуть оливковым маслом.

Третий день. Наш супчик все в том же количестве плюс овощи и фрукты. Исключения для банана и картошки остаются.

На четвертый день балуем себя бананом, можно до трех штук, около стакана нежирного молока. Суп продолжаем по той же схеме.

Количество супа сокращается на пятый день. Теперь мы будем есть его раз в день. Остальное время отдаем вареной курице из расчета триста грамм на день и дополняем 5 томатами.

Шестой день повторяет пятый, но овощи уже можно любые.

Суп на седьмой день готовим один раз. Кроме него готовим коричневый рис. Вместо фруктом пьем свежий сок.

При соблюдении диеты. Результаты радуют ежедневно. После каждого взвешивания стрелка отклоняется минимум на 80 -1000 грамм.

Поскольку в супе много капусты, такая диета не подойдет тем, у кого есть нарушения пищеварения или заболевания.

Выход из суповой диеты

Выходить надо постепенно. Нельзя сразу включать жирные и жареыие блюда.