Свекла для похудения отзывы

Чтобы быть стройной, многие девушки садятся на диету и покупают импортные чудодейственные таблетки. Но зачем гонятся за чем-то искусственным, если совсем рядом есть натуральные средства для достижения цели. И средства эти с наших огородов. Возьмем, например, свеклу. О ее богатом составе знают все, а можно ли использовать свеклу для похудения?

Состав свеклы

Давайте вспомним, что свекла пришла к нам из древнего Рима. В те далекие времена этот овощ пользовался такой популярностью, что его собирали в качестве дани. Интересный факт – свеклу причисляли к афродизиакам. Свекла богата клетчаткой, за это ее называют щеткой организма. В этом овоще много пектинов, калия, фосфора и других минералов. Свекла обогащена йодом и магнием. Большое количество витаминной группы В и С делает ее незаменимой во многих блюдах.

Высокое содержание пектинов позволяет применять свеклу для снижения плохого холестерина. Если применять свеклу для похудения важно знать е калорийность. Рассмотрим цифры. В 100 граммах свеклы 42 ккал, из них 8,8 грамма углеводов, намного меньше всего 1, 5 грамма белков и почти нет жиров. Их лишь 0,1 жиров.Такие цифры дают все основания рассматривать свеклу, как овощ для похудения.

Сырая или вареная свекла

На многие продукты мнение диетологов разнятся, но свеклу все рекомендуют для похудения есть сырой. Это вполне обосновано, ведь вареный овощ теряет много полезных элементов. Кроме того при термической обработке в свекле увеличивается показатель ГИ. У сырой свеклы гликемический индекс измеряется в 30 единиц, а вот у вареного овоща он подскакивает сразу до 65. Выходит если мы кушаем вареную свеклу, то возбуждаем свой аппетит. Отсюда делаем вывод, что использовать вареную свеклу в качестве овоща для похудения не стоит. Первые дни на свекле возможно вес и немного уйдет за счет слабительного эффекта, но затем определенно вернется. Наш организм не любит такие скачки. Не понравится ему и ежедневная чистка в виде «щетки». Не заслуживает наш кишечник на такие испытания. Да и желудок нужно пощадить. Если у вас были проблемы, на фоне вареной свеклы, они могут возобновиться. Частое употребление свеклы обостряет заболевания ЖКХ.

Свекольная диета

Сразу отмечу, что одной свеклой обойтись не получится. Нельзя питаться все время одним овощем. Вот как можно составить меню для такой диеты.

Первый день. Завтрак. 150грамм свеклы и стакан минеральной воды.

Обед. Вареная свекла и морковь. Стакан воды. Ужин составьте из 200грамм вареной рыбы и стакана кефира.

День второй. Завтрак без свеклы. 100грамм морковки, творог и кефир. Обед. 150грамм куриной грудинки с черносливом. Можно добавить половинку огурца. На ужин вареную свеклу с яблоком приправить йогуртом.

День третий. Утро начтите с йогурта и яблока. На обед 200 грамм мяса с салатом, но не из свеклы. Салат из огурца и моркови. Ужин ограничится простоквашей и свеклой. По сто грамм.

День четвертый. На завтрак творог с морковкой. Можно добавить пару ложек йогурта. Рыба в обед. Салат из свеклы с грецкими орехами. На ужин приготовьте гречку всего 100грамм, стакан кефира.

День пятый. Пятый день начинается с рисовой каши и стакана воды. Куриное филе и салат из свеклы и яблока на обед. На ужин надо ограничиться стаканом любого кисломолочного продукта.

Такой диеты на пять дней вполне достаточно, чтобы сбросить несколько килограмм. Если вы результатом не довольны, диету можно повторить через определенное время в той же последовательности.

Между диетой можно готовить себе жиросжигающий котктейль из свеклы. Нужно помнить о о противопоказаниях. В первую очередь это проблемы с желудочно кишечным трактом. Кроме того свекла богата сахаром, это предостережение для диабетиков.