Татьяна малахова

Привет, девчонки! Думаю, каждая из вас хотя бы раз в надежде похудеть пыталась сесть на какую-нибудь разрекламированную диету. В результате либо происходил срыв, либо же диета не давала должных результатов. А чаще всего бывает так, что эффект вроде бы и есть — ты похудела. Однако после окончания диеты случается такая неприятная ситуация, когда все потерянные килограммы вновь возвращаются на свое «законное» место. У меня такое было несколько раз. Уже и руки опускаются, и вообще не верится, что можно похудеть легко, быстро, а главное — раз и навсегда. Однако благодаря совету на одном из форумов для худеющих мне удалось выйти на книгу «Будь стройной» автора Татьяны Малаховой. Эта женщина прославилась на всю России благодаря передачи «Пусть говорят», где она рассказала о своей методике для похудения, которая называется «Диета дружбы». Вообще, это скорее не диета, а просто система правильного питания. И именно из книги «Будь стройной» я смогла вынести для себя ценные советы по правильному питанию, благодаря чему мне за достаточно короткий период удалось похудеть на десять килограмм. Чуть ниже я подробнее об этом напишу.

Основные принципы системы похудения Малаховаой

На самом деле, большую часть принципов, описанных в книге «Будь стройной» можно найти во многих других системах похудения. Но ничего удивительного в этом нет, ведь Татьяна Малахова составляла свою систему на основе знаний, полученных ей из собственного опыта сброса веса. Самое важное, что отличает систему Малахвовй от многих других, - она рассчитана не на какой-то определенный период, а на всю жизнь, являясь скорее руководством по правильному питанию. То есть, если вы будете всю жизнь придерживаться этих принципов, то сброшенные килограмм не вернутся к вам никогда. По своей методике Татьяна смогла скинуть около двадцати килограмм, а состоит она в основном из ограничения употребления вредных продуктов и постепенного перехода на более полезный рацион.

Основные пункты «Диеты дружбы»:

1. Придерживаться дробного питания — порции небольшие, между приемами пищи перекусывать запрещается.

2. Утро нужно начинать не с кофе, а со стакана чистой прохладной воды. Также пить нужно перед каждым приемом пищи, а вот еду запивать не рекомендуется.

3. Нельзя пропускать приемы пищи. В особенности это касается завтрака, которые должен дать заряд энергии на весь день, запустить пищеварительную систему.

4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну.

5. Пищу старайтесь пережевывать медленно и тщательно, так как сигнал о сытости до мозга доходить за двадцать минут. На прием пищи нужно отводить не менее двадцати минут, и за это время не желательно отвлекаться на посторонние дела.

6. Если очень хочется перекусить перед основными приемами пищи, то это нужно делать овощами.

Мое впечатление от книги «Будь стройной»

Мне кажется, очень хорошо, что книга «Будь стройной» написана простым, понятным языком. Тем, кто и так помешан на диетах и здоровом образе жизни, ничего нового из данной книги узнать не получится. Она скорее для простых людей, так сказать, рассчитана на общую массу населения.

Сейчас я считаю книгу «Будь стройной» отличным пособием по правильному питанию. Ведь на самом деле Татьяна Малахова просто смогла систематизировать всю ту информацию, которую, в принципе, каждая из нас могла бы почерпнуть из интернета или книг. Главное, в этой книге вы найдете психологическую поддержку и сочувствие, так как автор сама побывала в нашей шкуре и понимает, как это трудно, встать на путь правильного питания и начать эффективно худеть. Но благодаря ее советам мне это удалось. И теперь я вешу на десять килограмм меньше, хотя прошло только два с половиной месяца. То ли еще будет, я уверена!