Техника выполнения становой тяги видео

Доброе время суток читатели. Я хочу рассказать о том как я начинал качаться в тренажерном зале. Это было на начале лета. Мой друг Иван запросил пойти с ним в тренажерный зал. Я конечно согласился. И на следующее утро мы с ним пошли в качалку. Он мне написал план тренировки на сегодня. Там были такие упражнения как:

Прес (100 раз)

Жим лежа (3 по 15)

Становая тяга (3 по 15)

Выпады со штангой (3 по 15)

Первый день был такой сложный что после тренировки мне болели и руки и ноги и туловище. Причина тому неправильное выполнение становой тяги. При неправильному выполнение становой тяги, это упражнение дает нагрузку на позвоночник. Что в дальнейшим может навредить здоровью.

Там висело фото Арнольда Шварценеггера что на дыхало нас работать над собою.

На следующий день я не мог встать с кровати, тому что болели все мышцы. Я не мог понять что со мной. И тут пришел мой друг Иван. Он спроси что со мной и то или я пойду сегодня на тренировку. И он мне сказал чтоб я восстановился за 1-2 дня.

Через несколько дней я опять пришел в тренированный зал.
План на сегодня был такой:

Прес (100 раз)

Становая тяга (3 по 15)

Французский жим



(3 по 15)

подъем гантелей на бицепс стоя



(3 по 15)

При выполнение становой тяги ко мне подошел тренер и объяснил как правильно выполнять становою тягу та другие упражнения.

На следующие утро мне не чего не болело.