Творожная диета: отзывы

Как похудеть эффективно? Так чтобы и результат устроил, и хватило сил преодолеть некоторые неудобства, связанные с сидением на диете. И, что еще немаловажно, чтобы результат не оказался не кратковременным и здоровью не навредить.

Лично я стараюсь не допускать большого набора веса, чтобы потом не страдать на длительных диетах. Мне больше по душе и проще перенести кратки диеты. Они більше похожи на разгрузочные дни, а пользы от них много. Во-первых, хорошо воспринимаются всем організмом. Я имею вввиду и физическое состояние и моральное. Во-вторых, вес при таком режиме оставется под. контролем. Одини из соих любимих вариантов – творожная дзета.

Основные принципы творожной диеты

Допускается комплексная диета и разгрузка. Разгрузка продолжается 1-2 дня, диета – не больше недели.

Питание дробное. Всю еду надо делить на равные порции, из расчета 5 раз в день. Принцип дробного питания сам по себе способствует похудению. Напитки должны быть не сладкими. Допускается зеленый чай, очень хорошо отвар шиповника, неплохо сочетать творожную диету с травяными настойками.

Как составить меню творожно-кефирной диеты

Существует два варианта творожной диеты. Мне нравятся оба, и я их просто чередую их время от времени.

В первом варианте надо сочетать творог из кефиром. Творога беру полкило, а кефира – два стакана. Все это количество разделяю на пять порций и съедаю на протяжении дня.

Второй вариант можно больше назвать кефирным, ведь этого напитка больше чем самого творога. Кефира можно пить до 1 литра, а вот творога не более 300 грамм.

Еще хочу обратить внимание, что творог для диеты обязательно надо выбирать нежирный. Совсем обезжиренный творог мне не по душе, его сложно запихнуть в себя, даже с помощью кефира. А вот творог с 5 % жирностью, это то, что нужно. Такой творог и подходит, и есть его легко. Чаще я придерживаюсь двухдневной диеты. К пятидневной прибегаю редко. А вот больше пяти дней на творожной диете никогда не проводила. Да и насколько знаю, это не рекомендуют диетологи.

Другие варианты творожной диеты

А вот если комбинировать творог с другими продуктами, тогда можно и неделю или больше посвятить диете.

Творог с отрубями. Такой вант предполагает 4 разовой питание. 100 грамм творога на каждый прием дополняются двумя ложками отрубей. Могу сказать, что вариант вполне приемлемый. Я проверила на себе. Могу сказать, что желудок хорошо перенес такое питание. Он очистился и чувствовала себя после такой разгрузки хорошо.

Летом я всегда с удовольствием устраиваю себе творожно-яблочные дни. Такие дни на самом деле очень приятные. Яблок надо немного, всего пару штук. Творога понадобиться 400 грамм. Кефира, как в самом первом варианте – два стакана.

Зимой можно экспериментировать с творожно-банановой диетой.

Количество творога остается, как в предыдущей диете. Бананов дерем, как и яблок – две штучки. Делим все на четыре приема, и получится по 100 грамм творога плюс пол банана. Творог с бананом очень вкусный. Банан дает творогу сладость и съедается такая порция легко.

Преимущества

Главная задача диеты – похудение решается с пользой для организма. Во время такой диеты хорошо очищается кишечник, он освобождается от шлаков и налаживается перестатика. После такой диеты уходит лишний вес, и вместе с ним лицо заметно освежается. Кроме того, большое количество кальция, которое организм получает в это время, способствует укреплению зубов, ногтей и волос приобретают блеск.

Недостатки

Их практически нет. Переноситься диета хорошо. Выдержать ее несложно. Главное, не садиться на диету надолго, ведь все-таки ее нельзя назвать сбалансированной.