Укрепление иммунитета народными средствами

Как укрепить иммунитет? Этот вопрос задают себе многие люди, особенно он беспокоит нас в преддверии сезонных простудных заболеваний и гриппа. Ведь, как известно, если иммунная система находится в порядке, то шансов подхватить грипп меньше, чем у тех, у кого иммунитет ослаблен.

Иммунная система человека устроен очень умно, это своего рода барьер, защищающий организм от проникновения в него различных инфекций, которые могут стать возбудителями различных заболеваний. Можно килограммами поглощать поливитаминные комплексы, но они сейчас отнюдь недешевы, к тому же перед их применением нелишним будет проконсультироваться со специалистом, поэтому использование народных средств – самое лучшее, что можно сделать в данном случае.

Поднятие иммунитета народными способами

Признаками, свидетельствующими о том, что у человека понижен иммунитет, являются хроническая усталость, подверженность простудным заболеваниям, депрессия и перепады настроения.

Если вы хотите повысить иммунитет народными средствами, начните с простейших способов. Каждое утро натощак съедайте столовую ложку меда, если, конечно, у вас нет аллергии на продукты пчеловодства. Мед – кладезь витаминов и полезных веществ. Тоже самое можно сказать и о растительном масле, в котором содержится витамин Е, способствующий повышению иммунитета. Если выпивать на голодный желудок по одной столовой ложке, то вы не только укрепите иммунитет, но и наладите систему пищеварительного тракта.

Следующим шагом станет урегулирование режима. Спите не менее 8 часов, перед сном проветривайте помещение, больше гуляйте, желательно, в парках, скверах, дышите свежим воздухом. Организуйте правильное питание – исключите из рациона вредные продукты, алкоголь, не злоупотребляйте кофе, налегайте на свежие фрукты и овощи. Особенно ценны в этом плане цитрусовые – апельсины, лимоны, грейпфрут. В них содержится витамин С. Не менее полезны киви, бананы, семечки, орехи, свекла, кабачки, брокколи, морковь и капуста, но не свежая, а квашенная. Если вы решили повысить иммунитет с помощью овощей, то не тушите и не жарьте их, а готовьте на пару или запекайте – так в них сохраняются все витамины.

В аптеке можно увидеть много фиточаев, направленных именно на повышение иммунитета. Очень хорошо в этом плане помогает отвар шиповника.

Принимайте контрастный душ каждый день, заканчивайте процедуру холодной водой.

К народным средствам, повышающим иммунитет, относятся чеснок, лук, клюква, малина, клубника, облепиха. Считается, что незаменимы в этом плане морепродукты – кальмары, морские водоросли. Настоящим кладезем витаминов является женьшень, издавна использующийся в восточной медицине для профилактики и лечения многих заболеваний. Пригодятся вам и специи – имбирь, куркума, корица.

Народные рецепты с лимоном

Возьмите пол килограмма лимонов, прокрутите их через мясорубку вместе с кожурой или натрите на терке, добавьте 10 столовых ложек меда. Залейте смесь кипятком и пейте каждый день по утрам после приема пищи.

Лимон с редькой тоже очень полезны. В натертый на терке лимон добавьте по стакану сока моркови и редьки, кагора и меда. Пейте на ночь по три столовые ложки.

Натрите на терке 4 лимона, 1 апельсин. Добавьте в смесь полстакана сока алоэ, стакан меда и 100 граммов грецких орехов.

Высушенные корки лимона и апельсина смешивать с обычным черным чаем. Заваривать, добавлять мед. Обратите внимание, что мед следует добавлять только в теплые напитки, но ни в коем случае не в горячие, иначе продукт пчеловодства потеряет свои полезные свойства.