Упражнения боди балета для похудения и стретчинга

Боди- балет - это достаточно новое направление, недавно пришедшое к нам с Америки.Это фитнес, который в себе сочитает фитнес тренировки с элементами балета. Результаты применения такого рода тренировок - видны и достаточно хорошие. При применении этой тактики, необходима достаточно длительная тренировка, в процессе которой сохраняется высокая чистота пульса.Это способствует активному сжиганию жира и расходованию энергии. При таких занятиях основная нагрузка идет на мышцы спина, бедер, ягодиц. При этом прекрасно формируя их очертания.

Боди балет полезен тем людям, которые в основном ведут сидячий образ жизни. Комплекс упражнений поможет вам вернуть мышцы тела в тонус, зарядить энергией все тело.

Виды упражнений при боди балете

Данного рода тренировки проходят около часа-полтора. В тренировки частично входят упражнения взятые с балета, которые направлены на укрепление и растяжку мышц. Есть несколько основных упражнений, которые вы с легкостью сможете выполнять дома самостоятельно.

вторая позиция в балете, при которой, вам необходимо расставить ноги на ширину плеч и повернуть пятки друг другу. В таком положении необходимо делать неглубокие приседания.

снова используем вторую позицию, но при этом выставляем руки в перед. Когда делаете неглубокие приседания, то руки плавно подымайте вверх.

руками необходимо взяться или упереться о трубу, только чтобы она находилась за вашей спиной. Исходная позиция: одну ногу вытяните вперед и сильно натяните носок. Необходимо поочередно как можно выше подымать ногу. Сначала правую потом левую.

теперь наоборот повернитесь лицом к опоре, а махи ногами делайте поочередно только не в перед а назад.

станьте равно, стопы ног вместе.Поочередно необходимо ногой делать мах вперед, в сторону, назад, исходная позиция.

Польза боди балета

улучшает осанку, ваши движения и походка становятся более грациозны;

формируются мыщцы бедер и пресса, наблюдается значительное похудение;

может заниматься каждый, ведь не нужно иметь физическую подготовку. Можно даже тем людям, которые перенесли травмы и переломы средней тяжести;

заниматься можно в любом возрасте в любой весовой категории, ведь нет ограничений ни по весу ни по годам;

и самое главное, упражнения которые используются в боди балете, помогают чувствовать женщине себя красивой, и любить свое прекрасное тело.

деткам данная программа помогает укрепить мышечный корсет, формируя при этом правильную осанку и грацию;

беременные женщины также могут заниматься боди балетом. Ведь упражнения не предусматривают силовых нагрузок, а наоборот поможет им сохранить эластичность и упругость мышц.

Есть много положительных отзывов людей, которым боди балет реально помог привести свое тело и организм в порядок. Особенно когда после беременности мыщцы теряют тонус. Тренировки и правильный комплекс упражнений легко помогут их востановить. Обвисший животик с легкостью вернется на прежнее место , а надоевший целлюлит и вовсе исчезнет с ножек. Главное не бросать на полпути, ведь результаты будут видны не сразу. При этом вам нужно всегда представлять себя в красивом купальнике на пляже и нескрываемые взгляды восхищения от противоположного пола.

Занятия боди балетом дома

Конечно специалисты рекомендуют заниматься боди балетом только в специально оборудованных помещениях, ведь ни у каждого дома есть большое зеркало и планка. К тому же, на начальных этапах, когда вы еще не полностью вникли в суть программы, именно тренер будет вас направлять и учить правильным движениям, давать индивидуальные рекомендации.

Но стоит огорчаться, ведь такие упражнения как пресс, приседания, растяжка мышц и шпагат - никто не запрещал. Регулярное занятие этими упражнениями дома, также даст результат. Тем более дома по любимую музыку делать такие упражнения на много проще и комфортней.

Если будете заниматься боди балетом, то не нужно покупать для этого балетную пачку, в независимости от того, где будете тренироваться- дома или спортзал. Достаточно удобно будет проводить занятия в лосиных и удобной майке.

Согласитесь, что достаточно не легкое занятия для похудения, для удержания на уровне баланса мышц и внутреннего состояния организма. Но ведь оно того стоит. Здоровое тело, это прекрасное самочувствие и настроение, это море позитива, заряд энергии и как правило много новых впечатлений от жизни.

Попробуйте приучить организм к ежедневным тренировкам, со временем и не заметите,как уже без этого не сможете жить.