Упражнения для похудения типа фигуры Яблоко

Некоторые из нас знают, что женское тело разбито по типажу фигуры. В этом отзыве буду описывать упражнения, которые очень хорошо помогут держать себя в тонусе женщинам с фигурой яблоко. Ведь если все пропорционально, то фигура яблоко играет красивой и пышной грудью, длинными ногами. Данный типаж фигуры ( когда нет ничего лишнего) становится очень востребован среди мужчин, а женщины пытаются себя подогнать под данный идеал красоты. Ну а если вы забыли " тонкости" своей фигуры и превратились в круглое яблочко на тонких ножках, то пора брать эти ножки в руки и начинать работать над своим телом.

С чего начать

Если вы владелица фигуры по типу яблоко, то вам повезло и нет одновременно. Повезло в том, что недостатки фигуры не настолько видны и их всегда можно замаскировать правильно подобранной одеждой. А все достойные восхищения элементы тела , наоборот - подчеркнуть. Это касается тех девушек, которые не страдают лишним весом. Ну а если вы кругленькая как яблочко и вместо плавных изгибов талии, вы имеет круглые объемы, то вам предстоит поработать. Если вы хотите привести себя в форму, вам важно помнить,что как только вы собьетесь с истинного пути, все сброшенное вернется к вам на талию, при чем в двойном размере. Для начала корректируем свое питание. На жестких диетах сидеть не обязательно, но правильного питания придерживаться просто необходимо. Так же подсчет калорий. Женщинам по типу фигуры яблоко нужно считать калории постоянно или хотя бы исключить те продукты, которые могут по способствовать отложению жировой ткани в области талии. Ну и само собой спортивные нагрузки. Не обязательно постоянно сидеть в фитнесс центрах и различных спортивных залах. Для поддержания красивых округлостей своего тела, можно просто дома делать гимнастику.

"Стали дети на зарядку"

Упражнение №1. Это упражнение всем знакомо до боли, но для женщин с типом фигуры яблоко оно не только необходимо, но и очень полезно для того, что бы появилась та самая талия - боковые наклоны. Для этого становимся ровно, ноги на ширине плеч и с поднятыми вверх руками наклоняемся сначала в одну сторону, а потом во вторую.

Упражнение № 2. Оставаясь в такой же позе, наклоняемся вперед и с вытянутыми руками достаем носок правой ноги. Поднимаемся и делаем все тоже, только с левой ногой.

Упражнение № 3. Для этого упражнения нам нужен мяч или гантели ( если вы только начинаете, то лучше конечно мяч, а уже после переходить на гантели). Ноги ставим на ширине плеч и слегка подгибаем колени. Поднимаем мяч на вытянутых руках, на уровне правого плеча. Далее плавно сгибаясь и перенося мяч к левой ноге начинаем приседать. Аналогично делаем и с противоположной стороной. Упражнение очень хорошо стройнит талию, подтягивает ягодицы, ну и само собой сжигает лишние жировые отложения.

Упражнение №4. Далее мы делаем не полный пресс. То есть ложимся на пол, ноги сгибаем в колени, руки за голову. И начинаем подниматься как на пресс, только подьем не полный, при этом во время подьема, разворачиваем верхнюю часть в левую или в правую сторону.

Упражнение № 5. И снова работаем над талией. Ложимся на бок, ноги ровные. руку сгибаем в локоть, и фиксируем прямо под плечем. Противоположную руку ставим на талию. Теперь, напрягая боковые мышцы и мышцы пресса начинаем поднимать и отрывать корпус тела от пола. Делаем это правильно, что бы в итоге у вас получилась прямая линия. Упражнение сложное, поэтому начинаем с пяти раз, при этом увеличивая до 30. Важно помнить, что для того, что бы достичь результата важно не количество, а качество сделанных вами упражнений. Я вам сделала описание самых базовых упражнений, которые займут не много времени, но если их делать постоянно и правильно результат вы увидите очень скоро.