Упражнения для удаления жира на боках

Мотивируем себя на выполнение физических упражнений

С приходом весны многие задумываются улучшить свою форму. Конечно, есть люди, что не страдают полнотой и могут похвастаться чудесной фигурой, что от природы и почти для этого ничего не делают, разве что только поддерживают. Но многие критично настроены и после зимы, когда лишние килограммы были спрятаны за одеждой, а вот весной и тем более летом хочется чувствовать в себя уверено. Есть люди, что кругодично работают над собой, даже берут абонемент в спортивный зал, занимаются с личным тренером. Только над красотой можно поработать и в домашних условиях. Для занятий не так много нужно, но важно иметь мотивацию, огромное желания, безусловно знание как проработать те или иные части тела чтобы выглядеть привлекательно. Важно любить своё отражение в зеркале.

Особенно некрасиво смотрится, когда жир расположен в области боков. Если у вас есть такая проблема ( у меня была), то надеяться на то, что он сам по себе уйдет не стоит, а необходимо прилагать усилия, таким образом заботфсь о себе. Важно пересмотреть свое питания и заняться физическими упражнениями, уделив себе какое-то время, потому что проблема жира на боках ранее для меня была проблемой, но не сейчас.

Лично я стараюсь уделять время и для себя выделила наиболее эффективные упражнения, хотя их существует огромное количество. Всякие пояса для похудения и разные приспособления без применения физических усилий не дадут необходимо результата. А операции с удалением жира небезопасны. Да и в движении вся жизнь и позволяет сделать тело красивым.

Упражнения чтобы убрать жир с боков

По сути нужно проработать боковые мышцы. Не так просто убрать жир в этой области. Но существует так много упражнений, что помогут справится с проблемой жира в области боков, чувствовать себя уверено и легко.

Прежде чем начинать любой комплекс упражнений важно сделать разминку. Хотя уже в разминке есть упражнения, что ориентированы на уменьшение жира в боках. Если давно не делали упражнения, то поначалу не нужно себя перенапрягать и не делать большое количество повторений.

Первое упражнение упражнение это подтягивание - наклоны в одну и в другую сторону. Нужно сделать столько сколько сможете.

Далее движения как при боксе. Необходимо сделать минимум 10 раз и с поворотом в одну и другую сторону.

Неплохо делать такую вертушку - ноги на ширине плеч, руки согнуты, кулаки направлены друг к другу, нужно делать повороты верхней части тела в одну и другую стороны.

Обязательно необходимо делать упражнение "Мельница" .

Далее такое упражнение , не знаю как правильно называется, но необходимо руки поставить за голову, ноги на ширине плеч и делать наклоны при этом согнув ноги и прикасаться локтем к колену в одну и вторую сторону минимум по 10 раз, а максимум 20- ть.

Следующее упражнение что поможет вернуть прекрасную талию это поднятие ног в сторону. Руки держим за головой и поочередно подымаем ноги, делая угол 90 градусов.

Можно использовать гантели, но если нет, тогда подойдут бутылки с водой, песком по 1.5 литров и держа по одной в обеих руках, осуществлять наклоны то в одну, то в другую сторону.

Необходимо крутить на талии халахуп или по-простому обруч.

Используем прыжки, но непростые, а крест - накрест. Необходимо сделать не менее 30-ти раз, а лучше 50.

Следует переместиться на пол и желательно использовать коврик. Хорошим упражнением является положение лежа на боку подымать ногу. Вначале сделать поднятие одной ноги, потом второй ноги не менее 15 раз. Можно сделать с гантелемя данное упражнение.

Конечно не стоит можно делать все и сразу упражнения. Можно разбить по дням и чередовать с иными упражнениями, что ориентированы на улучшение и других частей тела.