Упражнения на крылья дома

Упражнения на крылья

Наверняка почти каждый среднестатистический мужчина, подходя к зеркалу, задумывался хотя бы один раз о том, что он хотел бы иметь хорошее, накачанное тело. Но конечно же просто так оно таким не станет. Согласитесь, мальчики, парни, мужчины – да в общем-то все хотели бы нравиться противоположному полу, привлекать их внимание и восхищённые взгляды. Но как доказывает практика, это так легко никому не даётся. Для этого нужно приложить нехиленькие такие усилия, ведь у некоторых для достижения желаемых результатов уходят месяцы, а то и года! Не спешите сразу говорить: «Та всё, нет, я не смогу, у меня нет столько времени». Так подождите! Вы хотите шикарное тело? Вы хотите быть стильным, да и просто красавчиком? И в конце концов: вы хотите начать нравиться девушкам и забыть про стеснительность и серую обыденность!? Если ваш ответ «Да!», то с уверенностью могу сказать, что вы выбрали истинно правильный путь, ведь это путь к победам, совершениям и безграничному успеху! Вот, например, мой муж, когда мы еще с ним даже не были знакомы, тоже был не «ух ты!», но потом я заметила, что он стал подкачиваться и становиться всё лучше и лучше. И таким образом, как видите, привлёк моё внимание. И скажу я вам – конкуренток было много! Но мне повезло! И вот совсем недавно я всё-таки решила спросить, что ж он такого делал, что стал вот таким вот накачанным и рельефным. Его ответ был прост: «Я стал много тренироваться, больше уделять времени самоусовершенствованию, а не пьянкам и гулянкам, чем, собственно говоря, и занимались мои друзья».

Как выполнять

После того разговора я стала наблюдать за каждой тренировкой мужа и заметила такое интересное упражнение, которое в простонародье называют «упражнения на крылья». В эти крылья входят: подостная, большая круглая, трапецевидная, ромбовидная мышцы, а также задняя дельта. И теперь, собственно говоря, хочу поделиться с вами своими знаниями. Итак, чтобы развить свои «крылышки» существует множество упражнений. И те, которые я пронаблюдала у мужа я вам расскажу в двух словах. Первое – это отжимания от чего-либо. В случае моего мужа – это табуретка или лавочка. Выполнять следует четыре подхода по десять – пятнадцать раз. Ну это на начальных стадиях, а со временем можно увеличивать нагрузку. Уж поверьте, это вам не навредит, а наоборот поспособствует. Второе, и не менее важное упражнение – это наклоны с гантелями. Вам необходимо сделать три подхода по десять повторений. Со временем, неплохо было бы увеличивать вес гантелей (или их заменителей). Ну и конечно, как же без подтягиваний на турнике! Как в зарубежных фильмах, в доме у нас турника нет, но зато есть причина выйти на свежий воздух! Ведь у нас, как у всех жителей нашей страны обязательно они есть во дворе. Как по мне, то подтягиваниями на турнике представителям мужского пола нужно заниматься еще лет в двенадцать – четырнадцать лет. Потому что, знаете, лучше делать всё постепенно, чем потом резко начинать собой заниматься. Ведь это может иметь плохие последствия. Таким образом, подтягивания на турнике нужно делать по десять раз за четыре подхода. Ну и, наверное, самым важным является то, что нужно соблюдать правила питания и режим сна. Также мой муж сказал, что лучше всего такие упражнения делать не одному, а с напарником, другом и т.д. Ведь во время некоторых упражнений нужна поддержка или помощь. Например, при подтягиваниях на турнике, нужно, чтобы напарник отводил ноги тренирующегося назад, под углом примерно сорок пять градусов к вертикали. Таким образом нагрузка на ваши «крылышки» будет максимальной. И напоследок хочу сказать – занимайтесь, качайтесь, совершенствуйтесь! Ведь это не только полезно, но и красиво!