Упражнения при опущении матки

Опущение матки

При опущеннии самой матки необходимо проводить соответствующее лечение, и оно подразумевает то, чтобы орган стал на свое место. Если ситуация запущенна, тогда это решается хирургическим путем, но как правило, такие проблемы можно решить и самостоятельно. Для этого прибегают к гимнастике и особым упражнениям. Такие патологии развиваются из-за того, что происходит ослабевание мышц в зоне таза, и это сопровождается тем, что теряется тонус в самом органе и влечет за собой другие серьезные заболевания.

Упражнения Кегеля, также известные как упражнения тазового дна - это такие действия, которые следует делать для укрепления мышц, расположенных под мочевым пузырем, кишечником и маточкой. Выполнение таких действий на тазовом поле может принести пользу мужчинам и женщинам и может быть выполнено практически в любое время. Эти упражнения особенно полезны людям, у которых происходит недержание мочи или проблем с кишечником.

Для чего нужны

Данные упражнения доказали свой эффект и в него входят разнообразные упражнения. Целью данной гимнастики является то, чтобы помочь сделать мышцы в тазу крепче и вернуть матке прежний тонус. Так как задачей тазового дна является то, чтобы оно могло удержать все органы в необходимом и правильном состоянии, чтобы они не опускались. Дно тазовое состоит из большого количества мышц, но при этом, только две мышцы основные, которые отвечают за то, что образуется сфинктер влагалища, в простате и анусе. Благодаря этим мышцам происходит возможность у человека иметь детей, они оказывают влияние на работу половой и мочевой систем, а также оказывают действие и влияние на работу кишки прямой.

Проведение упражнений

Преимуществом данной гимнастики это то, что эти действия можно делать не зависимо от времени и места. Для того, чтобы упражнения показали наибольший эффект, их необходимо делать не меньше, чем пять раз в течении дня. По этой причине, их можно делать и просто дома лежа на диване, на работа, когда вы едите в транспорте или стоите в очереди, а перед сном - обязательно.

Занятие начинается с того, что сначала необходимо напрячь анус и расслабить его, и при этом подтянуть вверх. При этом, не следует переутомлять мышцы, поскольку это может вызвать усталость и может вызвать еще большее опущение самой матки. Через несколько дней таких тренировок, можно подключать еще и другую мышцу, и тренировать их одновременно. Чтобы упражнения выполнялись правильно, следует дышать только животом, втянуть его и задержать дыхание, потом толкать мышцы в тазу низом своего живота.

Изначально не сильно будет у вас получаться, но после того, как вы привыкнете и поймете как правильно сжимать мышцы и какие, тогда упражнения вы сможете делать в любом месте и с легкостью При этом, очень важное значение имеет ваше дыхание, за которым необходимо всегда следить. Так как, если дыхание будет правильным, равномерным и регулярным, то будет зависеть успех всего процесса. Вход производится носом плавно, а выход уже через рот, при этом, губы необходимо немного приоткрывать. Изначально, необходимо начинать с нескольких упражнений и потом постепенно увеличивать время и количество проделанных подходов. После того, как вы привыкнете и освоите такие действия, необходимо увеличивать время на которое вы сжимаете мышцы от трех до пяти секунд.

Перед тем, как приступать, нужно найти мышцы. Для того, чтобы найти первую мышцу, попробуйте задержать мочеиспускание и тогда вы поймете. Такую остановку необходимо проделывать три-четыре раза. При этом вы затрагиваете и вторую мышцу. Для того, чтобы понять где она точно находится, необходимо сжимать анус и так вы ее найдете.