Усманова катя

Лучшая попа российского инстраграма

О Кате Усмановой я узнала, когда начала искать информацию по теме "как сделать попу красивой и накаченной". Мне вышло немало статей, в которых рассказывало об этой известной бондинке, которая обладает самой шикарной попой в нашей стране, по мнению жюри соревнования фитнес-бикини, проходящего в России.

Катя Усманова

О фитнес-модели

Родилась Екатерина в городе Крымске 1 октября 1988 года. Закончила Финансовый университет и некоторое время работала по специальности, пока не поняла, что это не ее призвание. Девушка решила стать фитнес-тренером, так как спорт увлекал модель с самого детства.

Выйдя замуж за Александра Усманова девушка многое узнала о спорте, так как муж являлся ее личным тренером.

Сначала Катя победила в соревнованиях по фитнесу (Ростовская область), а уже в 2012 году стала мировой чемпионкой по жиму лежа.

13 октября 2012 года в городе Севостополе Екатерина Усманова занимает второе место на чемпионате по бодибилдингу. Опередила ее только москвичка Екатерина Гусева.

Победа!

После такого значительного события, девушка решается на операцию по увеличению груди. Екатерина неустанно занимается спортом, повышая качество занятий и увеличивая нагрузку с каждым днем - модель-спортсменка решительно настроена, желаю не пропустить никого вперед на предстоящем соревновании.

Упорство и труд привели Екатерину к замечательному результату - победа по Чемпионате Москвы в номинации "Бикини фитнес-модель".

После данного соревнования девушка не желает отдыхать, и сразу же отправляется на чемпионат России по бодибилдингу, занимая там второе место.

Девушка добилась сумасшедшей популярности - к тому времени ее уже знали все. На инстаграм Екатерины были подписаны сотни тысяч фанатов, а узнать секрет ее тренировок мечтал практически каждый.

Как проходят тренировки Кати

Почитав в интернете про Еатерину Усманову и посмотрев на несколько ее фотографий, мне тоже захотелось иметь такую же идеальную фигуру.

Конечно, я понимала, что такого же результата достичь смогут только те, кто сделает тренировки делом своей жизни. Мне же надо было просто немного подкачать ягодицы, чтобы было не стыдно раздеваться на пляже.

Итак, я многое узнала не только о самой Кате, но и о том, как она тренируется. Спешу поделиться секретами ее тренировок - я практически все взяла себе на вооружение.

Круговая тренировка

Усманова считает, что круговая тренировка способна эффективно размять все мышцы и избавить человека от лишних килограмм.

Давайте разберемся в том, что же такое эта странная "круговая тренировка".

Программа круговой тренировки - это такая программа, когда все движения выполняются в очень быстром темпе, одно движение сменяется другим. Без перерывов и передышек.

Это способствует усиленному жиросжиганию, так как во время такой тренировки тратится огромное количество энергии.

Такой способ тренировки идеален в тренажерном зале - можно делать упражнения на тренажере, например, на мышцы ног - в этом время спина отдыхает. Потом наоборот - на мышцы спины, пока ноги отдыхают.

Правило ежедневных нагрузок

Если вы хотите добиться настоящего результата - занимайтесь каждый день. Не давайте себе отдыха - ведь за это время ваше тело может вернуться в первоначальную форму, и значит, все труды пойдут насмарку.

Бег

Пробежка на бегущей дорожке - отличная разминка. Екатерина предлагает несколько минут сильного бега, затем можно бежать спокойно.

Выполнение бега занимает 20 минут.

Итог

Уже более 3 месяцев я занимаюсь фитнесом по видеоурокам Екатерины, и замечаю не только похудение, но и ощущаю подъем сил, энергии, тонуса.