Вакуум живота отзывы фото

Красивая, тонкая, выраженная талия с плоским животиком, о чём ещё можно мечтать представительницам прекрасного пола. К сожалению, похвастаться таким может далеко не каждая девушка, потому как совершенно не знает, каким путём можно достичь таких результатов. На сегодняшний день многие как раз и страдают от лишних килограммов, которые скапливаются по бокам и в области живота. Но если подойти к избавлению от жировой прослойки, правильно, то можно достичь шикарных результатов, которые отобразятся на стройной талии и уменьшенном животике, а в этом может помочь один очень знаменитый, при этом эффективный метод - упражнение вакуум.

Вакуум живота отзывы фото

Записавшись на фитнесс, неоднократно от тренера можно услышать то, что обычное качание пресса, при наличии жировой прослойки, не даст возможности получить стройную фигуру, так как под прессом та прослойка и останется, при этом ещё и живот визуально будет увеличен и соответственно ни о какой идеальной фигуре и речи идти не может. Так вот для начала, нужно убрать подкожный жир и начинают это с вакуума живота. Подходит такая техника даже тем, кто не имеет лишнего веса, но при этом наблюдается дряблость кожных мышц. Вакуум живота состоит из нескольких техник, которые нужно выполнять специальными методами. Как оказалось, так выполнять их можно не только при помощи тренера, но и самостоятельно, вообще в домашних условиях. В чём же заключается вся суть данного упражнения? Всё довольно таки просто, для этого нужно просто втянуть живот, причём максимально и таким образом удержать его в таком состоянии на протяжении 30 секунд приблизительно, но во время втягивания, нужно ещё и знать, как стоит правильно дышать. Если не ленится и заниматься регулярно этим упражнением, то в результате произойдёт сжигание висцерального жира, соответственно это выходит как профилактика такого неприятного процесса, как опущения внутренних органов. Такие занятия способствуют улучшению пищеварения, поперечные мышцы хорошо укрепляются, а соответственно животу не даёт возможности выпячиваться. Но это ещё не все действия этой уникальной методики, так как человек после неё приобретает бодрость за счёт насыщения органов кислородом.

На сам кишечник действия проявляется в правильной работе. В результате упражнения вакуума живота, происходит формирования талии, пресс становится плоским, осанка приобретает стройность. Обязательно нужно знать, как именно делать упражнение, особенно это касается тех, кто впервые этим решил заниматься.

Как делать следует упражнение

Начинать лучше лёжа, согнув колени и руки расположив вдоль тела. Конечно же стоит расслабиться и сделать спину прямой, затем медленно следует выдыхать воздух. Как только вы ощутите, что лёгкие пустые, сразу же нужно втянуть живот по возможности глубоко и не дышать. Отсчитайте 20 секунд, сделайте маленький вдох и опять продержитесь 20 секунд. После пройденного времени выдохните, расслабьтесь и начните нормально дышать. Конечно же ещё можно выполнять сидя и стоя.

Рекомендуют упражнение повторять каждый день по нескольку раз, а начинать на голодный желудок, для начала не меньше 5 раз, в течении 15 - 20 секунд, а затем увеличить до 30 секунд.

Отзывы

Отзывы говорят о том, что не стоит лениться и если всё делать правильно, то уже спустя месяц будут очень заметны результаты. Помогает техника вакуума живота абсолютно всем и в любом возрасте, ведь она не только делает пресс и живот красивым, но и позитивно влияет на все органы.

Но как оказалось, так вакуум живота подойдёт далеко не каждому, ведь имеет противопоказания, к которым относится: период беременности или же недавнее рождение ребёнка, также нельзя во время критических дней и при заболевании таких внутренних органов, как почки, сердце и лёгкие, но и сюда можно отнести язву 12-перстной кишки. Во всех остальных случаях она просто необходима и действительно все кто применял, остались довольны полностью результатом.

Живот - самое проблемное место у женщин. Именно в этой области больше всего жировых отложений и убрать их не просто. Даже регулярно делая упражнения на пресс, от лишнего жира не избавиться. Прокачать мышцы пресса сложно.

Не так давно я узнала об упражнении "Вакуум в животе" и решила попробовать его делать ежедневно. У меня тоже есть проблемы с фигурой: живот выпирает, есть там немного жирка, но и очень слабые у меня нижние мышцы пресса. Вакуум как раз подразумевает прокачивание внутренних мышц пресса, так же упражнение дает положительный эффект на позвоночник, минимизирует боли в пояснице, позволяет за короткий срок подтянуть животик, сделать его плоским и уменьшить жировые отложения.

Упражнение можно делать в положении лежа и стоя. Мне удобнее делать упражнение стоя, но иногда делаю и в положении лежа, утром, когда еще не встала с постели.

В положении лежа нужно согнуть колени, стопы должны упираться в пол. Надо сделать хороший и глубокий вдох носом, затем полный выдох и в это же время нужно втягивать живот в себя, максимально, на сколько получается. В таком положении задержаться минимум 10 секунд. Затем вдохнуть и вернуться в исходное положение. Делать несколько подходов. Лучше всего увеличивать постепенно, чтобы было комфортно делать упражнение.

Стоя делать проще, нужно встать прямо, руки положить спереди на бедренные кости, ноги немного расставить. Сделать вдох, потом полный сильный выдох и втянуть живот, максимально, на сколько это получается. С втянутым животом нужно продержаться 15 секунд. Это время нужно постепенно увеличивать. Так же необходимо увеличивать количество повторений.

Ничего сложного нет, но правда первое время живот не сильно втягивается. Со временем уже легче это делать. Нравится, что упражнение делается очень быстро, максимум 5 минут. А главное, что эффект от упражнения не хуже, чем от полноценной тренировки, на которую очень часто нет времени.

Вакуум нужно делать на голодный желудок. Мне удобнее всего делать по утрам. Если делать в течение дня, то нужно подождать 4 часа после еды.

Важно делать упражнение каждый день, только тогда будет эффект. Животик становится более подтянутый, меньше выпирает. У меня верхняя часть живота очень быстро схуднула, а вот с нижней дела не шли долгое время. Все равно там живот висел немного. Но разница через 1 месяц регулярных упражнений была уже заметна. В талии я похудела на несколько сантиметров, живот гораздо меньше стал выпирать.

Буду и дальше делать это упражнение, думаю, что результаты будут еще лучше.