Витамины группы B

Ох уж эти витамины! Как узнать что хватает в организме, а чего в переизбытке? Сложный вопрос - я до сих пор точно не знаю ответ на этот вопрос)

Какие самые "болючие уколы" - В6 и В12, каждый, кому посчастливилось их получать сейчас поморщились, скорее всего! Проще выпить гору пилюль, чем вытерпеть эту боль! Но витамины в уколах универсальны и назначают их часто всем подряд.

Хотелось бы особенно выделить витамин В9 - Фолиевую кислоту. Ее действие заключается в способствовании образования нуклеиновых кислот и клеточному делению; образование эритроцитов; развитие плода; метаболизму гомоцистеина. Сделаю акцент на "развитии плода". Рекомендуют принимать аж за три месяца до планирования беременности не только женщине, но и мужчине (особое внимание на дозировку - мужчине нужно в два раза меньше, чем женщине).

Очень радует, что большую часть этих витаминов можно получить из продуктов питания, но при особых состояниях - планирование беременности, сама беременность и кормление грудью - лучше все же начать принимать из в медицинской форме.

Научный факт про данную группу витаминов - некоторые вещества раньше относились к витаминам группы B, но позже было показано, что они являются лишь витаминоподобными веществами либо синтезируются в организме человека.