Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы иметь идеальную фигуру, но при этом ничего не делать. У меня до определенного возраста в принципе не было с этим никаких проблем, но все же рождение ребенка дало о себе знать, потому что стала сидеть дома, часто что-то ела, когда приходят гости, в особенности в вечернее время, так что поправилась. Не многие диеты подходят именно мне, потому что из-за чрезмерного чувства голода никак не удавалось похудеть, так что искала для себя хорошую диету с нормальными результатами и таковой для меня стала ячная диета, но здесь необходимо первое время, чтобы привыкнуть и еще она продолжительная, то есть рассчитана на 4 недели и здесь главное не сорваться и провести от начала и до конца.

Основные принципы похудения на диете.

Самое основное правило на данной диете заключается в том, что следует пить больше воды, то есть от 2 литров и более, при чем это не соки, не компоты и не чай, а непосредственно сама вода, вся польза заключается в том, что она ускоряет обменные процессы и метаболизм.

Так же нажимает на зелень, фрукты, овощи и конечно же основной продукт диеты - отварные куриные яйца. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно просто готовить на пару, можно добавить соль, перец, кроме того выбирать разнообразные сочетания овощей по своему вкусу, можно использовать приправу, лук, чеснок.

Под запретом во время проведения диеты все жареное и жирное, кроме того бульоны варим не на жирном мясо, можно лучше и вообще без него. Нельзя добавлять масла и жиры, выпечка и десерты, алкогольные напитки так же под запретом, макаронные изделия и хлеб точно так же.

Чтобы меньше съедать за раз приема пищи, то можно пить стакан содовой в любое время или простой воды, кефира, йогурта классического с низким содержанием жирности, так же баночку или две газированных напитков, но не сладких, а диетических.

А для того, чтобы все время держать голод под контролем, то разрешено во время 4 недель яичной диеты пить в любое время зеленый или не сладкий черный чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара. Так что для ускорения и улучшения результатов можно начать заниматься спортивными нагрузками.

Примерное меню питания на 4 недели.

Диета строгая, но все же к ней можно привыкнуть. Не стоит пропускать завтрак, потому что в итоге потом получается так, что обед идет в большей порции из-за чувства голода. Ежедневный завтрак на яичной диета это половина апельсина или грейпфрута, можно делать легкие фруктовые и ягодные салаты и все это заправлять не жирным йогуртом, так же не забываем о цитрусах, так как они очень хорошо сжигают все жировые отложения и улучшают метаболизм в целом, кроме того утром съедается каждый раз и 1-2 вареных яйца. Питье не сразу, а после 20 минут.

Обед можно начать с легкой молочной каши, например овсяная, пшенная, гречневая, ячневая, кукурузная, можно выбрать какой-либо один вид фруктов и в любом количестве, а так же ягоды, например сюда можно отнести апельсины, персики, бананы, цитрусовые, клубнику, черешню, вишню, яблоки, груши, виноград, но не в большом количестве, потому что немного калорийный, абрикосы, дыни, арбузы и так далее.

На ужин разрешается кушать белковую пищу, а именно вареное мясо, рыбу не жирного сорта, а так же можно омлет, рагу из овощей, легкий овощной суп, бульон, молочные продукты, запеченные овощи.

В чем польза такой диеты.

Польза заключается в том, что такое меню сбалансированное, все витамины организм получает, примерно за неделю можно скинуть 4 килограмма.

В чем минус.

Минус в том, что голодно и долго, а так же прием пищи только 3 раза.

Худеем не спеша, но верно

Когда я через месяц после отпуска вышла на работу, то первое, что интересовало моих сотрудников – это моя фигура и то, как мне удалось сбросить энное количество килограммов. Все знали о том, что в спортзал мне бегать некогда, так как у меня есть маленький ребенок, которого оставить не на кого, значит я пила какие-то таблетки или капли. Другое в их головы просто не укладывалось, кроме одной светлой головы – редактора, вот она сразу определила, что я сидела на диете. Тут же посыпались вопросы – а какая диета, что можно и что нельзя, сколько килограммов потеряла и так далее, все то же решила рассказать сегодня и вам, мой дорогой читатель, может именно эта диета, расписанная на целых четыре недели и вам придется по вкусу и вам захочется на ней посидеть, так что доброго времени вам суток и перейдем непосредственно к чудо-диете на 4 недели – Яичной!

Яичная диета на 4 недели.

Звучит конечно не очень – правда? Лучше, когда слышишь японская диета, или диета на кефире, как-то приятнее уху, особенно для тех, кто не любит яйца и есть их всмятку вообще не может. Тем конечно рекомендовать эту диету просто не буду, так как в основе диеты как раз яйца. Но радует то, что помимо яиц есть еще много вкусного в этой диете – и лето как раз идеальное время для яичной диеты. Во-первых жарко, не очень хочется жевать лишний раз, как например зимой. Я зимой постоянно гоняю чаи, а каждый раз то булочку прихвачу, то печенье, а то и шоколадную конфету, что очень вредно моему «идеальному» телу. Так вот получилось, что за зиму я набрала лишних 7 килограммов, а вообще-то к идеальному весу мне нужно было убрать еще столько же, то есть цель была – убрать 14 килограммов, так и получилось и все благодаря отличной диете, перейдем сразу же к меню.

Меню яичной диеты на 4 недели.

Итак, все по неделям расписано в этой диете, и отступать или заменять на свой страх и риск продукты, думаю, не стоит. Тот, кто придумывал и разрабатывал эту диету, уже все когда-то просчитал, так что не стоит экспериментировать над тем, что уже есть в готовом состоянии.

Начинаем конечно же с понедельника, так удобнее и мотивация лучше, уж я то знаю, уже специалист по диетам, поверьте.

Начинаем с завтрака, его пропускать нельзя, обязательно варим два свежих яйца и добавляем к ним какой-нибудь фрукт, лучше конечно грейпфрут, он отлично сжигает жир в организме и ускоряет обмен веществ. Завтрак одинаков все семь дней первой недели. Так что запаситесь яйцами и фруктами, можно апельсин чередовать с грейпфрутом. А вот дальше все намного интересней, в обед в первый день разрешены фрукты, во второй день вареное мясо, в третий день – сыр и так далее, как видите обед различный и потому во время диеты организм не чувствует себя обделенным, Вы практически все питательные вещества будете получать, но все равно дополнительно можно принимать какой-то комплекс витаминов, хуже от этого точно не будет. Да и кто-то мне когда-то говорил, что витамины пить во время диеты так же обязательно, как и четкое соблюдение. Ужин тоже разнится – то мяско, даже поджаренное слегка, то рыбка, листья салата.

Вторая неделя практически идентична первой недели, потому расписывать ее не вижу смысла, все равно, кто заинтересуется этой диетой, распечатает себе дословное меню всех приемов пищи и вывешает все это на холодильник, как это делала я и будет зачеркивать каждый день диеты, что минул.

А вот третья неделя –завтрак тот же – вареные яйца, а потом как-будто монодиета – то есть в понедельник вы едите только фрукты, во вторник только овощи и так далее. Желудок у нас с вами уже сократился, так что есть хочется меньше, едим только тогда, когда хотим.

На четвертой недели мы прекращаем есть яйца по утрам, едим в понедельник куриное мясо, фрукты, рыбку, во вторник мясо, хлебцы из отрубей и так далее.

Эта диета дает хороший сброс веса, у каждого по-разному - кто-то теряет 14 кило, как я, кто-то и того больше, но помните, не всем она подходит и перед тем, как на нее сесть проконсультируйтесь со специалистом.