Японская диета 13 дней отзывы

Японская диета 13 дней.У каждой из нас порой возникает необходимость быстро похудеть. Все знают о пользе правильного питания и регулярных физических нагрузок. Но что делать, если важное мероприятие уже совсем скоро, а весы показывают удручающую цифру и любимое платье не сходится на пару-тройку сантиметров? В этом случае мы начинаем искать экспресс-диету, зачастую это моно-диеты, которые подразумевают отказ от всего, кроме одного-трех продуктов. Выдержать такой стресс не каждому организму под силу, да и потерянные килограммы довольно быстро возвращаются. В последнее время популярность набирает так называемая «Японская диета 13 дней».

Эта диета обещает нам похудение на 6-8 кг за 13 дней, является низкокалорийной, бессолевой. Достоверных данных, где она была разработана, и имеет ли какое-то отношение к Японии, неизвестно. Судя по набору продуктов, вряд ли. Судите сами – вот перечень разрешенных продуктов и их количество:

Один килограмм курицы;

Один килограмм постной говядины;

Два небольших кабачка;

Кочан белокочанной (пекинской) капусты;

1,5 кг, нежирной рыбы;

Яйца;

2,5 кг, моркови;

1,5% кефир;

Фрукты (кроме сладкого винограда и бананов);

Растительное масло (подсолнечное, оливковое, кунжутное);

Кофе;

Томатный сок (лучше свежевыжатый).

Во время диеты строго запрещены соль, сахар, хлеб и алкогольные напитки. Нельзя позволить себе никаких поблажек! Конфетка с утренним кофе преступление в глазах настоящего самурая!

Меню диеты

Обязательно принимать поливитамины, т.к. диета не является сбалансированной и выпивать не менее двух литров воды в день.

День №1

Завтрак: чашка черного кофе (без сахара), можно заменить чаем (зеленым или черным);

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из пекинской или белокочанной капусты с небольшим количеством масла, стакан томатного сока (лучше свежевыжатого);

Ужин: нежирная рыба 200-250 гр.

День №2

Завтрак: кофе, яблоко;

Обед: отварная капуста или салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень), кусок отварной нежирной рыбы;

Ужин: отварная говядина 150 гр, 250 мл кефира.

День №3

Завтрак: кофе с половинкой груши;

Обед: кабачок среднего размера поджаренный на растительном масле;

Ужин: 200 гр. отварной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом.

День №4

Завтрак: чашка кофе без молока и сахара;

Обед: 15 гр нежирного сыра, 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом.

Ужин: фрукты (немного), можно любые, кроме винограда и бананов.

День №5

Завтрак: тертая свежая морковь с лимонным соком, кофе либо чай без сахара;

Обед: любая нежирная рыба, плюс стакан томатного сока;

Ужин: фрукты.

День №6

Завтрак: чашка кофе;

Обед: половина курицы небольшого размера без жира и кожи, салат из моркови или капусты в свежем виде;

Ужин: сырая морковь, сбрызнутая растительным маслом — 200 гр., 2 яйца, сваренных вкрутую;

День №7

Завтрак: зеленый или черный чай;

Обед: отварная говядина 250 гр. и фрукты;

Ужин: любой из вышеописанных вариантов ужина, кроме питания, которе описано в дне третьем.

День №8

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: половина небольшой вареной курицы без жира и кожи, салат из свежих овощей;

Ужин: 200 гр. сырой моркови с добавлением растительного масла, два яйца, сваренных вкрутую.

День №9

Повторить меню дня №5.

День №10

Повторить меню дня №4.

День №11

Повторить меню дня №3.

День №12

Повторить меню дня №2.

День №13

Повторить меню дня №1.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, ни в коем случае не набрасываясь на торты и жареную картошку, постарайтесь вернуть в рацион в первую очередь здоровые блюда. Ведь чем меньше сладкого и жирного – тем лучше для вашего организма.

Преимущества и недостатки

К плюсам японской диеты можно отнести дешевизну и доступность продуктов, формирование привычки выпивать необходимое количество воды, снижение потребления соли, и конечно существенное уменьшение массы тела.

Прежде чем начать следовать предложенному плану питания, убедитесь, что вы не относитесь к лицам, которым она противопоказана. Список противопоказаний:

беременность;

заболевания желудочно-кишечного тракта;

ожирение, т.к. нарушение режима потребления соли может привести к тромбообразованию.