Японская диета 7 дней отзывы и результаты

Когда у меня был период в жизни и лишние килограммы у меня не уходили, то старалась похудеть различными способами. Сейчас есть множество диет, благодаря которым можно похудеть. Но главным правилом во всех диетах является четкое следование всем рекомендациям. А у меня так не получалось, поэтому и результатов не было. Но, как-то, в очередной раз, когда опять у меня появилась мысль о похудении, в интернете я увидела Японскую диету и она меня заинтересовала. Но сначала, опять подумала, что не получится выдержать, так как диета строгая. Но решила взять себя в руки и в этот раз постараться и продержаться. Данная диета рассчитана на семь дней. Скажу сразу, было сложно ограничивать себя во многом, но когда я увидела результаты, очень обрадовалась, что смогла просидеть на диете. Так как за неделю я скинула 4,5 килограмма.

Японская диета

Данная диета дает возможность за короткие сроки добиваться высоких результатов. И за период диеты можно похудеть от трех до шести килограмм. Продолжительной диеты составляет одна неделя и она поможет вам научиться вырабатывать силу воли, так как требования у нее жесткие, поэтому очень важна психологическая подготовка и огромное желание похудеть.

Суть диеты

Перед тем, как садиться на диету, очень важно понять как вы будете худеть, в чем суть диеты. Прежде всего тут очень строгое меню, так как завтраков тут практически нет, в день разрешается есть не более трех раз, также никаких перекусов не разрешается. Питание при такой диете низкокалорийное, за сутки человек может съедать не больше 1100 ккал, иногда и не более 700 ккал. Помимо этого продуты подбираются таким образом, чтобы можно было запустить необходимые реакции в организме, которые помогают расщеплять все жиры. Практически всю неделю человек ест в основном только белковую пищу и на ее идет основной эффект. Конечно есть и углеводы с жирами, но количества их ограничены.

Правила такой диеты

- необходимо следовать строго меню и не менять его местами.

- на протяжении одного дня также блюда местами не меняются. То, что нужно съедать днем, нельзя менять с ужином.

- чай зеленый или кофе можно пить только по утрам и без молока и сахара.

- солить еду не рекомендуется, но если вам очень сложно есть пищу без соли, то можно слегка посолить.

- воду пить обязательно и в необходимом количестве - это не меньше, чем два литра чистой воды без газов. Сюда не относятся чаи и кофе.

- каждый раз перед завтраком необходимо выпивать один стакан воды теплой, также вода пьется за минут тридцать до каждого приема еды и за часа два до того, как вы ложитесь спать.

- перед тем, как диету начинать, важно подготовить организм, чтобы не было стресса. За неделю необходимо себя начать ограничивать в жирном, остром, очень соленом, жареном. Есть больше риса, нежирного мяса, овощей и фруктов и кисломолочные продукты.

- также и выходить из диеты необходимо осторожно. Также по окончанию диеты следующие семь дней нельзя сразу возвращаться в привычному питанию, а вводить продукты необходимо постепенно.

- для того, чтобы результат закрепился очень важно следить за своим питанием дальше по жизни.

- все продукты можно запекать и варить, иногда можно жарить, но редко.

- приемы пищи должны происходить в одно и то же время и нельзя их вообще пропускать или переносить.

- всю еду важно очень хорошо пережевывать, так как это поможет усваиваться и перевариваться лучше.

- если вы сильно хотите есть, то просто необходимо выпить один стакан простой не газированной воды.

Но очень важно перед любой диетой обратиться к врачу, и выяснить, можно ли вам садиться на диету.

Меню данной диеты включает в себя