Японская диета на 14 дней меню отзывы

У каждого народа свои отличительные черты, но, если говорить о весе, то давайте честно признаем, что вспомнить полного японца нам вряд ли удастся. стройность фигуры является особенность японской нации. К тому же здоровый образ жизни у них так ценится, что десятилетия существует национальная программа, которая направлена на оздоровление нации. Эта программа состоит из нескольких пунктов. Они включают в себя разные аспекты жизни, в том числе и правильное отношение к еде. Поэтому японская диета приглянулась и нашим женщинам. Многие испытали ее на себе.

Почему диета называется японской

По большому счету, диета, которую мы называем японской, полностью такой не является. Вам не придется сидеть на моллюсках, рыбе и рисе. Большинство продуктов – наши «домашние». Из тех продуктов, которые популярны в стране Восходящего Солнца в диете присутствуют зеленый чай и морская рыба. Некоторые добавляют еще отварные яйца, но думаю это уже с натяжкой.

Вам не придется сидеть на моллюсках, рыбе и рисе. Большинство продуктов – наши «домашние». Из тех продуктов, которые популярны в стране Восходящего Солнца в дите присутствуют

Существует два объяснения название диеты. Одно приписывает похождение диеты одной из токийских клиник. Второе объяснение состоит в четкости и продуманности каждого шага, именно такие характеристики соответствуют японскому стилю. Сходство с традиционным дальневосточным питанием в этой дите прослеживается в умеренности. Это качается, как состава, так и калорийности. Наоми Морияма, популярный японский диетолог, утверждает, что молодость сохраняется благодаря малому количеству углеводов плюс умеренные порции.

Правила японской диеты

Главное правило диеты – серьезные ограничения. Белок в организм на этой диете поступает с куриными яйцами, мясом курицы, говядины и рыбы. Также есть он ии в молочных продуктах.

Углеводы будут набираться из сухариков, овощей и оливкового масла. Овощи и фрукты дадут организму нужное количество клетчатки. Поскольку потребление овощей и фруктов практически неограниченно, то желудок работает отлично. Отличными антиоксидантами во время диеты будут зеленый чай и кофе. Рискну предположить, что именно потребление кофе в японской диете добавило ей популярности. Ведь кофеманов у нас много, а туту любимый кофе с утра допускается и разрешается.

Меню на 14 дней японской диеты

На завтрак любимый кофе, но без сахара и молока. На обед 2 яйца, отварная капуста запивается томатным соком. На ужин 200 грамм рыбы, лучше отварной, но допускается жареная. Уже после первого дня ощутите нехватку глюкозы.

Кофе в том же виде плюс кусочек ржаного хлеба - завтрак. 200 грамм рыбы вареной капусты – обед. 100 грамм говядины, естественно отварной, плюс стакан кефира – ужин. Заметите склонность ко сну.

Ржаной подсушенный хлеб и кофе с утра. Кабачки жареные в неограниченном количестве на обед. 200 грамм говядины с сырой капустой плюс 2 яйца на ужин. Заметите, что двигаетесь меньше. Не планируйте серьезных дел.

Одна морковка – завтрак. 200 грамм рыбы, томатный сок – обед. Ужин – 200 грамм фруктов на выбор.

Небольшая морковь – завтрак. Рыба и томатный сок – обед. Любые фрукты – 200грамм.

С утра кофе. В обед свежая капуста и 500 грамм курицы. На ужин морковь и 2 яйца. В это день придет привыкание.

День начнете зеленым чаем. Пообедаете 200 граммами говядины. На ужин приготовите 200 граммов фруктов. Можно заменить 2 яйцами, если они еще не надоели или 200 граммами рыбы. Ко всему стакан кефира. Минусы диеты исчезают.

Снова кофе. Курица в обед (500гр), к ней салат из моркови и капусты. На ужин 2 яйца, в тот раз без вариантов, и небольшая морковка.

Утро также начнется морковкой. Обед завершится 200 граммами рыбы плюс стакан томатного сока. Перед сном любые фрукты. Количкство – 200 грамм.

Кофе без сахара на завтрак. Скромный обед. Всего 50 грамм сыра, вареное яйцо, зато морковок аж 3. Хрустите на здоровье.

Кофе и ломтик хлеба. Кабачки не ограничено на обед. 200 грамм говядины на ужин.

Завтрак такой же, как на 11 день. 13-й и 14-й день завтрак повторяется.

Обед - 2 вареных яйца, капуста и томатный сок.

Ужин 200 грамм либо рыбы, либо говядины.

Сложнее всего выдержать диету сладкоежкам. Если вы готовы на строгие ограничения - японская диета вам в помощь.