Японская диета отзывы

Если Вы ищете возможность быстро похудеть на 5-8 кг и готовы соблюдать строгие условия, то японская диета отличный вариант. Недорогая, краткосрочная, дает ощутимый эффект, сохраняющийся долго.

Как и все в стране Восходящего солнца, этот способ создания прекрасных форм использует разумность и неуклонное выполнение требований, которые могут показаться сложными. Но при всей сложности соблюдения они действительно дают результат.

Не предназначена для постоянного использования

Состоящая из низкокалорийных продуктов, насыщенных белками, с низким содержанием углеводов японская методика похудения не предназначена для постоянного использования и рекомендована в качестве поддержки результата раз в полгода.

Противопоказания

Стоит учитывать, что ее использование запрещено беременным и кормящим, людям с заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, печени, почек. Для избежания нежелательных последствий рекомендуется перед применением проконсультироваться с лечащим врачом.

Привила применения диеты

Умеренность. Кушать нужно только три раза в день, исключены перекусы и увеличение обозначенных порций;

Достаточное количество жидкости. Качественное прохождение предложенного метода подразумевает интенсивное потребление негазированной воды комнатной температуры;

Полное следование установленным нормам и очередности. Нельзя заменять или менять местами указанные варианты для питания, вносить изменения в последовательность приема продуктов;

Полный или максимальный отказ от употребления соли;

После пробуждения обязательно выпивать 250 мл. воды, не есть перед сном. Оптимально ужинать за пару часов до сна;

Говядина постных сортов, фрукты (не бананы и виноград) и рыба употребляется не более 200 гр за присест. Однократно можно употребить не более 2 куриных яиц. Утренний напиток – это кофе или чай (зеленый без добавок и ароматизаторов) без сахара и молока. Филе морской рыбы и можно жарить или варить, на Ваш вкус.

Подготовка к диетическому питанию

За несколько дней до начала необходимо подготовить себя физически и психологически. Стоит исключить фаст-фуд, снизить объем принимаемой пищи, принять важность совершаемого действия.

Меню диеты

Меню диетического питания по японскому рецепту рассчитано на 14 дней. Ниже вы найдете график на каждый день:

День 1 начинается со стакана воды натощак, после чего разрешено выпить чашку кофе. Днем делается капустный салат, заправляется оливковым маслом + один ст. сока томатов + сваренные яйца. На ужин готовится рыбное филе. Сложный первый день новой жизни скрасит понимание цели предприятия. Постарайтесь заглушить неприятные мысли о голоде.

День 2. Утро – напиток, тост из ржаного хлеба. На обед варится капуста, дополнятся рыбой; Ужин состоит из кружки кефира и 100 грамм говядины, сваренной без соли.

День 3. С утра можно выпить кофе, съесть ломтик хлеба или галетой без добавок; днем жарятся кабачки/баклажаны (ограничений по весу нет); вечером можно сделать салат из капусты + сваренные яйца и говядина.

День 4. На завтрак можно одну морковь и лимонный сок; пообедать рыбой и 1 ст. томатного сока; в вечерний прием пищи - фрукты.

День 5. После пробуждения – одна морковка + сок лимона, днем состоит из сваренной рыбы и кружка сока томатов; ужин – фрукты.

День 6. На завтрак кофе; на обед филе из курицы в объеме до 500 грамм (вареная)+ салат из капусты с морковкой; ужин – 1 морковь + яйца.

День 7. На завтрак зеленый чай; в обеденное время – говядина вареная; на ужин фрукты или яйца с морковкой, или говяжье мясо, чашка кефира, или рыбное блюдо.После первой недели внимательно оцените свое самочувствие, при необходимости (головокружение, слабость) медленно выходите из режима.

День 8. Утро – напиток; днем – капустный салат с морковкой, с вареным куриным филе в объеме до полкило.; ужин – морковка и два яйца;

День 9. С утра морковка с соком лимона; на обед рыбное филе и ст. томатного сока; вечером только фрукты.

День 10. На завтрак кофе или чай; днем морковь(3 шт.) заправленная маслом с яйцом и сыром (50грамм); поужинать фруктами.

День 11. Утром напиток с хлебом из ржаной муки, на обед съешьте жареные кабачки/баклажаны; вечером салат из капусты с яйцами и вареной говядиной;

День 12. На завтрак кофе со ржаным хлебом (кусочек); в обед салат с капустой и рыбное филе; вечером говядина (0,1 кг.) с кружкой кефира;

День 13. Начать день с жидкости, пообедать сваренной капустой, яйцами и ст. сока томатов; поужинать рыбой.

День 14. На завтрак только кофе; обед состоит из капустного салата с рыбой; ужин – отварное говяжье мясо и 250 мл. кефира.

Важная информация

Завершать японскую 14 дневную диету важно постепенно. Увеличивая разнообразие и объем, нужно аккуратно, наблюдая за собственным организмом вводить новые продукты, продолжая употреблять жидкость в большом количестве.