Яйца для похудения отзывы

Диета "6"

Питание на яйцах обеспечивает потерю веса, но вы также рискуете своим здоровьем. Это действительно действенная методика питания; низкоколорийные диеты не обеспечивает достаточную энергию для удовлетворения основных потребностей вашего организма, поэтому его не рекомендуется длительно употреблять. Кроме того, никто не должен есть шесть яиц каждый в день из-за количества холестерина.Углеводы и жиры в вареных яйцахИз шести яиц вы получите чуть больше углеводов. Когда углеводы не потребляются, организм сжигает жир для энергии. Это называется кетогенной диетой, потому что жиры превращаются в кетоны, которые мозг и органы могут использовать вместо глюкозы. Кетогенная диета не является сильно губительной для здоровья если диета тщательно разработана, чтобы содержать достаточное количество калорий и питательных веществ. Однако это небезопасно для людей с заболеваниями и может вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, запор и камни в почках.

Поговорите со своим врачом, прежде чем следовать кетогенной диете.Шесть яиц содержат 32 грамма общего жира и 10 граммов насыщенных. Количество холестерина, которое человек потреблял из шести вареных яиц - 1,119 миллиграммов, может быть проблемой, в зависимости от общего состояния здоровья. Умеренное потребление яиц не увеличивает риск сердечных заболеваний у здоровых людей, но лучше всего есть не более одного яйца в день, сообщает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Люди с сердечными заболеваниями, высоким уровнем холестерина и диабетом должны ограничить потребление яиц не более чем на три желтка в неделю.Белок является одним из преимуществ, получаемых от яиц. Они содержат высококачественный белок, и человек получит 38 граммов из шести вареных яиц. Это приближается к рекомендуемому диетическому пособию в размере 46 граммов в день для женщин и 56 граммов для мужчин.В одном большом яйце содержится 6,3 грамма высококачественного белка или 13 процентов ваших ежедневных потребностей в белке, основанных на диете в 2000 калорий. Белок в яйцах настолько высок, что ученые используют его в качестве стандарта измерения при сравнении белка других продуктов.

Более качественный белок используется более эффективно вашим телом. Общее количество жира в одном яйце вкрутую составляет 5,3 грамма. Содержание углеводов минимальное, около половины грамма.В то время как целые яйца питательны, даже шесть из них не будут обеспечивать 100 процентов ежедневной потребности любых витаминов или минералов, кроме одного - селена. Шесть вареных яиц содержат 56 процентов дневной нормы для витамина B-12, 44 процента для витамина D, более 30 процентов для фолиевой кислоты и витамина A и около 20 процентов железа, цинка и витамина B-6. Взятие поливитаминов может заполнить пробел и принести ежедневное значение до 100 процентов для этих питательных веществ, а также других витаминов группы В, витамина Е и кальция. Но это все еще оставляет недостаток в основных питательных веществах.Ягоды и бобы вносят существенные углеводы и калории.

Повысьте углеводы, калории, калий и витамины группы В с печеным картофелем, сладким картофелем и бананами. Завершите меню потери веса целыми зернами, здоровыми ненасыщенными жирами, больше фруктов и овощей, обезжиренными молочными продуктами и другими белковыми белками, чтобы заполнить питательные вещества, необходимые организму, чтобы оставаться здоровым.Несмотря на то, что яйца вкрутую предлагают свои собственные преимущества, помогая вам потерять лишние килограммы.Потеря веса требует, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем ваше тело. Чтобы потерять 1 килограмм жира в неделю, вам нужно съесть на 500 калорий меньше, чем ваш обычный прием. Например, если вы обычно едите 2500 калорий в день, чтобы похудеть, вам нужно ограничить ежедневное потребление до 2000 калорий, включая калории, поступающие из яиц.