Занятие йогой

Если ваше тело скучает по физическим нагрузкам, а вы жаждете немного развеяться и прийти в состояние гармонии, то обязательно сходите на занятия по йоге. Я первый раз решила пойти на тренировку вслед за своей подругой, которая на тот момент только начинала ходить и уж очень хвалила и тренера и саму йогу. Я понятия не имела, что это такое. Думала, что мы там сядем на коврики и будем дружно распевать мантры в очень странных позах. Всё оказалось иначе, к счастью!

Никакие мантры мы не пели, но музыка в этом стиле у нас была. Ну никак я не ожидала, что наше занятие будет проходить в очень быстром темпе. Затрудняюсь определить то направление йоги, которые преподает наш тренер - но за час я успевала вымокнуть до нитки, при этом чувствую себя в 3 раза лучше, чем до занятия!

Уже через пару занятий я поняла, что я йога это не просто набор причудливыхасан (поз), в которые нужно умудриться свернуться, но и целая философия. Ты учишься контролировать своё тело, свои эмоции. Учишься концентрироваться и забывать обо всем. Без этих навыков тебе просто не одолеть эти упражнения. Правда, этого и не требуется. Йога учит слушать себя и никогда не давить, не требовать от себя чего-то сверхъествественного.

Наша тренировка обычно заканчивается одной и той же позой - Шавасаной, или позой трупа. Такой эйфории я е чувствовала почти ни от чего Полная релаксация, отключение, при этом твоё тело будто перерождается, ты чувствуешь как обновляется каждая клеточка тела.

Йога - это то, что делает меня счастливее, она помогает мне быть в тонусе и наслаждаться жизнью, не нарушая её законы! Это обязательно стоит попробовать!

Смеялась в свое время над теми, кто всерьез занимается йогой и считала это напрасной тратой времени. думала, что люди просто от нечего делают следуют предписаниям моды. Часто подружка звала меня с собой на йогу, но я отмахивалась и говорила, что это все бред. Ходила просто в спортивный зал и занималась тяжелой атлетикой для фигуры. Но вот забеременела и бросила заниматься спортивными нагрузками тут же. Организм как-то неоднозначно отреагировал на это. Если раньше я чувствовала себя бодрой и отдохнувшей после таких занятий, то после отмены во время беременности чувствовать себя стала очень вяло, уставала, а спать не могла. Врачи категорически запретили спорт, но это и понятно. Зато порекомендовали йогу для беременных.

На первый такой групповой сеанс шла очень скептически, да еще и спина разболелась, были проблемы с постоянными судорогами в ногах. Пришла на первое занятие и время как-то прошло незаметно. Йога оказалась очень интересной. Не думала, что такой комплекс упражнений может такое сотворить с моим телом. Йога построена на понимании природы своего тела и я уловила некоторые ее аспекты. Йога дает возможность познать свое тело и найти с ним гармонию. Благодаря таким занятиям я нашла какое-то умиротворение внутри себя и научилась правильно дышать. Так же упражнения здесь идут на все группы мышц и максимально их расслабляют. Проходила в группу по занятию йоги 4 месяца и была в полном восторге. От йоги у меня нормализовалось мое давление. Так же я заметила, что стала бодрее себя ощущать. У меня наконец-то нормализовался сон и я стала лучше и дольше спать. Так же у меня прошли судороги по ногам. Была приятно удивлена еще и тем, что после йоги у меня нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта. А до этого у меня плохо отходили газы и кишечник был полный, мучилась запорами и желудок болел. А вот комплекс упражнений по йоге все это наладил. Так же прошла и проблема со спиной, у меня ушла нагрузка и мышцы расслабились. Теперь спина у меня больше не болит.

Второй раз я вернулась к занятиям йоги уже после родов, потому что сидела дома и набрала лишний вес. Хотела быстро сбросить вес и решила попробовать сделать это через йогу. Йога нормализует обмен веществ в организме и для похудения ею стоит заниматься регулярно, чтобы был эффект. Я занималась каждый день по 2 часа и похудела за 2 месяца на 11 кг, так что результатом я очень рада.

Теперь занимаюсь йогой стабильно и мне это нравится.

Йога, Индия, океан... от одних этих слов у меня кружится голова. Так сложилась жизнь, что из 12 месяцев в году 6 я живу в Гоа. Жизнь в Индии невозможно без йоги и самопознания. Вы можете прийти на пляж и начать заниматься. Можете подойти к любому йогу и спросить у него совета для практики.

Я выработала в себе четкий режим практик. Утро (6:00) и вечер (21:00). Это самое прекрасное время для практик, как я считаю. Утром просыпается Земля, вечером засыпает.

Что дала мне йога? Спокойствие. Я- скорпион. По натуре очень вспыльчивый человек, да и работа у меня в России нервная и напряжная. После того, как начала практиковать все изменилось. Я просто больше не хочу повышать голос. Внутри меня поселился покой.

Так же йога мне подарила гибкость. Гибкость тела и ума. Это сумасшедшие чувства, правда. Даже в детстве я не садилась на шпагат, а в 23 года села. Я не ожидала, что мое тело способно выполнять сложнейшие асаны и переходы в них.

После каждой практики появляется ощущение легкости и свободы. С каждой практикой эти два чувства все сильнее обостряются.

Еще один главный плюс от занятий йогой это ровное дыхание. Ровное и спокойное. Йога научит вас правильно дышать. Дышать всем телом.

Очень скоро, после того, как начнете практиковать, у вас улучшится осанка. Вы просто привыкните тянуться макушкой в небо, вытягивать себя, а в животе у вас будут летать бабочки)

Главное правило для новичков: правильно выбрать инструктора. В фитнес- клубах огромное количество йогов- самоучек, причем которые учатся по видео- урокам. Узнать их легко. Они порой не знают название самых элементарных асан. Да даже асаны они зачастую называют позами. Встретили такого- бегите сверкая пятками. Хороший инструктор будет вам помогать, направлять вас, ставить ноги и наклонять голову под нужным углом, а неправильные советы могут привести к травмам. Лично я всегда прошу показать мне сертификаты о прохождении обучения. И какая- нибудь подвальная школа йоги в городе Чертополох меня, к сожалению, не устраивает. Намного больше уверенности в адекватности инструктора в йога- центре. Место, где занимаются несколькими направлениями в йоге.

Многие думают. что для занятий йогой нужно обладать сверх способностями. Нет. Не нужно. Достаточно желания, терпения и веры в свои силы и свое тело. Существуют масса техник йоги, и я уверена, каждый может найти что- то для себя.

Верьте в себя, своих родных и дышите....вдооох-выыыыыдох) Намасте друзья)