Жидкая диета для похудения отзывы

Жидкая диета

Жидкая диета подразумевает замену всей цельной твердой пищи на сок, коктейли, супы, замороженные соки или комбинацию любого или всех этих продуктов. Жидкая диета обычно приводит к быстрой потере веса, потому что вы сильно ограничиваете количество калорий, когда вы исключаете из своего рациона целые продукты. Потеря веса происходит, когда вы едите меньше калорий, чем расходуете в течении дня. В среднем человеку требуется около 2000 калорий в течении дня, для поддержания массы тела. Большинство жидких диет содержат от 600 до 1000 калорий в день, что означает, что вы создаете большой дефицит - по сути, голодаете сами - и неизбежно теряете вес. Не путайте диету с потерями веса с полностью жидкой диетой, которая назначается до или после определенных операций или медицинских процедур. Эти диеты не рассчитаны на низкое количество калорий, но позволяют кишечнику работать более мягко и легче усваиваются.

Потеря веса на жидких диетах

Если человек страдает ожирением или у него слишком большая масса тела, тогда даже врач может назначить человеку перейти на низкокалорийную жидкую диету, чтобы быстро сбросить килограммы. Это может предотвратить появление множества негативных последствий и различных проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны избыточным весом. Как правило, человек теряет 1,5 или более килограмм в неделю.

Также существует много немедицинских версий жидких диет. Чтобы быстро сбросить вес, необходимо придерживаться в основном овощных соков или жидкостей с низким содержанием сахара и избегать употребление твердой пищи. Вы можете пить домашний или покупной сок и пить его вместо всех блюд.

Побочные эффекты жидких диет

Не зависимо от того хотите вы похудеть или же просто почистить свой организм, вы все равно голодаете и отказываете своему организму в целом ряде полезных продуктов, необходимых для полноценной работе. Сок быстро рискует перегрузить ваше тело углеводами и сахаром, заставляя его сжигать вашу мышечную массу вместо энергии. Вы можете потерять вес быстро, если вы живете только на соке, но вы рискуете получить дефицит в питании, потерять энергию, быстро потерять мышечную массу и заработать тошноту. Даже с физически контролируемыми очень низкокалорийными жидкими диетами могут иметь серьезные последствия. Может развиться воспаление печени, дискомфорт в области живота, снизиться иммунитет, потеряются мышцы, недостаток питательных веществ, неприятный запах изо рта, головные боли, обезвоживание, сильная усталость, камни в желчном пузыре и камни в почках.

Недостатки жидкой диеты

Сок быстро может обеспечить вас щедрыми фитонутриентами, углеводами и витаминами - но в нем все равно не хватает необходимых жирных кислот, которые поддерживают здоровый мозг и белок, чтобы поддерживать мышцы. Жидкие диеты, контролируемые с медицинской точки зрения, требуют нахождения под присмотром врачей или регулярных проверок, чтобы осложнения не развивались; диета с очень низким содержанием калорий не должна соблюдаться более 12 недель даже в медицинских условиях. Большинству людей просто не рекомендуется применение низкокалорийной диеты, так как это может быть опасно.

Результаты диеты

Благодаря такой диете, действительно можно похудеть быстро и эффективно, но прежде всего результат будет зависеть от изначального веса. Поэтому одни могут за две недели похудеть на десять, а другие - на 15 килограмм.

Но все равно с такими диетами необходимо быть очень осторожными, так как когда я сидела на такой диете, конечно похудела. Удалось мне продержаться пять дней, но при этом мой желудок начал болеть.