Жир над коленками - процедуры, упражнения, правильный

У многтх людей жир откладывается в виде валика над коленями и по бокам, а икры тоже мощные, долгое время я думала, что у меня это наследственное, пока не наткнулась на одну статью в интернете: как убрать жир с колен, мне стало интересно, а после более детального изучения, я поняла что ничего сложного нет и приступила к выполнению семи не сложных упражнений, которые мы выполняли еще в школе на уроках физвоспитания.

Итак приступим: упражнение первое - обычное приседание, но выполнять мне его оказалось не так просто. Исходное положение ноги на ширине плеч и начинаю приседать, но так чтобы угол сгиба в коленях был девяносто градусов, можно выполнять столько раз сколько это по силам, первое время я могла присесть только четыре раза, сейчас выполняю до семи раз. В дальнейшем планирую приседать на одной ноге (такая нагрузка даст больший результат).

Упражнение второе: исходное положение сажусь на пол и вытягиваю ноги, затем одну ногу сгибаю в колене и подтягиваю к себе, вторую ногу плавно поднимаю и опускаю, затем повторяю со второй ногой тоже самое, рекомендуется делать это упражнение с утяжелителем, но я до этого еще не дошла, выполняю до полной усталости, но не до болевых ощущений.

Упражнение третье: бегаю на месте (очень просто и понятно) пятнадцать минут.

Упражнение четвертое: прыгаю со скакалкой - я даже не думала что такое простое упражнение приведет мои колени к похудению.
Упражнение пятое: самое простое на мой взгляд - поднимаюсь по лестнице или занимаюсь на степлере по пять минут в день (если есть желание можно увеличить).

Упражнение шестое: исходное положение лажусь на бок, верхнюю ногу сгтбаю в колене и располагаю над нижней, в это же время нижнюю ногу поднимаю и опускаю, делаю столько раз, сколько мне под силу, повторяю на втором боку, таке упражнение помогает бороться с жиром на боковых сторонах колен. Рекомендуют делать с утяжелителем.

Упражнение седьмое: исходное положение ноги на ширине плеч, затем делаю выпады ног вперед, назад и в стороны, делаю опять-таки до усталости.

Занимаюсь упражнениями всю зиму, положительный результат я вижу, но до совершенства еще далеко.

Такие упражнения я начала делать не только для похудения, но у меня есть яркий пример (моя подруга, которая моложе меня, из-за боли в коленях она не может ходить туда куда она хочет, все больше находится дома), поэтому я не хочу допустить подобного.

Здоровья всем!