Про здоровье - отзывы покупателей о товарах

Почему сводит икры ног?

Проблема судорог в ногах является актуальной для многих мужчин и женщин разных возрастов.

К сожалению, я сама столкнулась с этой проблемой накануне вечером. Это произошло со мной впервые, и я совершенно не знала, что делать в этой ситуации. Оказывается, я просто сидела в неудобной для меня позе, чувствовала дискомфорт в мышцах ног, а потом у меня свело икру правой ноги. Мне достаточно было начать массировать ногу до покалывания и выпрямить ее. Но существует намного больше причин для появления судорог и способов их избежать.

Причины появления судорог:

1. Длительная ходьба. Считается, что ходить много – полезно для поддержания физического здоровья, ведь не многие могут позволить себе заниматься спортом в течение рабочего дня. К сожалению, не все могут целый день стоять на ногах. Усталость после длительной ходьбы может смениться болезненными судорогами в икрах. В таких ситуациях следует принять контрастный душ и массировать мышцы ног. Эффект придет незамедлительно!

2. Переизбыток кофеина. Научно доказано, что слишком частое употребление кофе в (больше 3 кружек в день), может привести к судорогам. Попробуйте ограничить потребление кофе.

3. Ходьба на каблуках. Очень часто с судорогами сталкиваются женщины, которые носят не удобную обувь целый день, да и находятся в постоянном движении. Из-за сильной нагрузки на вены случаются болезненные судороги именно икр. Нужно сразу же снять каблуки и массировать болезненное место.

4. Лишний вес. Ох, с какими проблемами только не сталкиваются люди с лишним весом, в том числе и с судорогами в ногах. Дело в том, что при ожирении происходит очень большая нагрузка на ноги, особенно во время ходьбы или бега. К концу дня уставшие ноги может начать сводить, да и сопровождаться это может сильной болью. В этом случае лучше всего незамедлительно обратиться к диетологу и начать курс похудения, ведь вам поможет только правильное и сбалансирование питание, которое избавить от судорог в ногах.

5. Нехватка микроэлементов и витаминов, к примеру, кальция и калия, тоже влияет на состояние икр. Если у вас периодически сводит ноги, и отсутствуют молочные продукты, крупы, бобовые, то незамедлительно включайте их в свой рацион! Кроме того, может помочь прием курса таблеток и витаминов, но обязательно перед этим проконсультируйтесь с врачом.

6. Если судороги происходят регулярно, и наблюдается отек ног, тяжесть и усталость, то это может быть симптомом варикозного расширения вен. Следует незамедлительно обратиться к специалисту и проверить, есть ли у вас проблемы с венами.

7. Плоскостопие так же может быть причиной судорог ног. Нужно приобрести специальные стельки или покупать обувь с супинатором, чтобы избежать ухудшения состояния ног. В ортопедических салонах вам подберут обувь или стельку именно под вашу ногу.

Существует пару приемов, которые помогут облегчить ваше состояние ног:

1. Примите удобное положение, возьмите носок своей стопы и потяните его на себя как можно сильнее. Возможны неприятные ощущения, но они должны пройти после окончания судороги.

2. Встаньте и перенесите вес на ногу, которую свело. Если есть возможность, то лучше всего встать на носок, напрягите ногу.

3. Сделайте массаж ног, сильно нажимая на больное место.

4. Намажьте ногу специальной разогревающей мазью или кремом. Некоторые, в качестве альтернативного варианта, используют горчичное масло.

5. Включите в душе режим массажа, если такой имеется, и направить прохладную воду на больное место.

Если у вас периодически сводит икры ног, вы страдаете от этого, советую незамедлительно обратиться к врачу, чтобы вам назначили обследование. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы устраните эту неприятную проблему. Будьте здоровы!