Alex Magnum

Спорт дома.

Не все могут посещать спортивные залы, не всегда есть для этого время и деньги, а держать себя в тонусе необходимо. Всем известна польза от кардионагрузок.

Езда на велосипеде укрепляет мышцы, а также помогает сжигать лишние калории. Велотренажер - хорошая альтернатива велосипеду, почти полная имитация езды на обычном велосипеде, но при этом невозможно упасть и получить травму.

Преимущества велотренажёра.

Настоящие велосипеды довольно неустойчивы, а велотренажеры неподвижные и крепко стоят на полу, у них нет колёс и не поворачивается руль. Ноги в педалях велотренажера обычно закреплены специальными ремнями. В итоге положение человека абсолютно безопасно, устойчиво. Во время занятий на велотренажере можно отвлечься и даже смотреть телевизор.

Таким образом, получается незаметная тренировка между делом.

При покупке велотренажера наименование производителя не имеет большого значения, нужно обратить внимание на удобство, личный комфорт и систему торможения.

Дисплей, который закреплён на тренажере, отображает информацию о скорости, дистанции, потраченных калориях и расстоянии, которое "проехал" этот тренажёр за всё время (это называется "одометр", показание могут сбрасываться).

Во время тренировок на велотренажере работают те мышцы, которые задействованы в процессе: квадрицепсы (передняя поверхность бедра), бицепсы (задняя поверхность бедра), а также мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы.

Если есть цель похудеть с помощью такого тренажера, нужно совместить занятия с диетой - так калории будут сжигаться активнее.

"Минус" велотренажёра.

Отличие от велосипеда в том, что на тренажере совершенно не задействованы мышцы плеч и рук. Во время езды на обычном велосипеде они работают, когда человек крутит руль и пытается удержать равновесие на спуске.

Но для похудения велотренажер всё же эффективнее гребного тренажера или степпера.

В среднем за 30 минут езды сжигается 300 - 400 ккал. Этот показатель зависит от интенсивности тренировок. На велотренажере активно тренируется дыхательная система, укрепляется сердце и сосуды. К тому же занятия на велотренажере успокаивают нервную систему.

Велотренажеры Alex Magnum.

Эти снаряжения хорошо показали себя в обычной практике. Тренажер с электромагнитной системой нагрузок, вертикального типа, его могут приобрести для занятий даже самые полные люди: максимальный вес пользователя - 125 кг.

Есть дисплей со встроенным датчиком на руле, который измеряет пульс и отображает следующие данные во время тренировки: скорость, расход энергии пользователя, частоту, с которой вращаются педали и пройденное расстояние.

Тренажер оснащен большим количеством программ тренировок - их 14. Можно разработать свои собственные программы.

Тренажер удобный, компактный. Его длина - 130 см, высота - 90, ширина - 53 см. Таким образом, он может войти в небольшую нишу или угол комнаты. При расположении нужно установить его так, чтобы к нему был удобный подход.

Во время занятий на тренажере нужно следить за своим состоянием, нельзя перенапрягаться. Если появились боли в груди, головокружение или одышка, занятия нужно прервать или уменьшить интенсивность. Можно воспользоваться онлайн - тренировками, для чего нужно установить компьютер вблизи.

Занятия на тренажере должны приносить удовольствие. Если заниматься очень долго до состояния истощения, то это приведет к испорченному настроению и нежеланию заниматься в дальнейшем.

Не нужно превышать время и разрешенную нагрузку.

Интенсивные занятия не рекомендуются больным с варикозным расширением вен, с проблемами в суставах и связках.