Разное (Спорт) - отзывы покупателей о товарах

Упражнения для пресса, почему нужно качать пресс?

Каждый из нас хочет обрести красивое тело, которое будет отвечать всем стандартам эстетики. Тем не менее, не каждый знает, что прорабатывать нужно каждую группу мышц, чтобы не было каких либо доминирующих зон, и чтобы они гармонировали между собой. Сегодня мы затронем тему прокачки пресса, методы прокачки пресса, а также, тему того, насколько сложно накачать хороший пресс.

Упражнения для пресса

Пресс являет собой некое кубическое образование в районе живота, которое выглядит довольно красиво, и прежде всего, именно ради эстетики люди качают пресс. Однако, он позволят повысить прочность - мышцы гораздо крепче, чем жировые подкожные отложения.

В основном, пресс качают с целью сбросить лишний вес в области живота, но также его нужно качать для достижения непосредственно, результата.

Начнём со скручивания.

Скручивание - это одно из самых базовых, самое стандартное, самое простое, да и наверное, самое банальное упражнение на пресс, которое можно только придумать. Его принцип известен многим - вы ложитесь на пол, желательно на мягкую поверхность. По время поднятия тела следите за тем, что нижняя и средняя часть спины были прижаты к полу и не поднимались. Ноги должны быть поджаты коленями вверх. Данное упражнение и отвечает за появление кубиков на животе, действуют абсолютно все мышцы брюшной полости. Именно поэтому оно наиболее эффективно и именно его следует выбирать, как основное упражнение. К тому же, оно не требует наличия каких либо атлетических снарядов.

Есть также ножницы - данный тип упражнения направлен на проработку нижнего пресса, так как мышцы должны быть везде и смотреться гармонично. Старайтесь выполнять сразу несколько типов упражнения, а не зацикливаться только на одном определённом.

Спина должна быть прижата к полу, руки должны быть вытянуты вдоль тела и также прижаты к полу. Поднимаете ноги вверх, и делаете движения по концепции ножниц, т.е., сгибаете ноги так, чтобы они перекрещивались друг с другом. При этом, желательно регулировать уровень поднятия ног - если чувствуете, что поясница отрывается от пола, то желательно ноги опустить, иначе понизится эффективность упражнения.
Есть ещё один тип скручиваний, в данном случае вам нужно поднять ноги, которые согнуты в коленях так, чтобы они были под чётким углом в 90 градусов. И делаете стандартные скручивания, т.е., поднимаете тело, вытягивая руки вперёд. Во время выполнения данного упражнения работают уже и квадрицепсы, мышцы бедра, а также, наружная косая мышца. На проработку рельефного тела данное упражнение влияет слабо, поэтому его нужно использовать в том случае, если вы хотите скинуть лишний вес.

Также есть упражнение "планка пила", которая позволит вам проработать поперечные мышцы живота, грудные мышцы, ягодичные мышцы, а также, мышцы ног. Особенно полезным данное упражнение будет для девушек. Для данного упражнения нужно встать в планку так, чтобы локти были согнуты и расположены ровно под плечами, а живот вытянут. Обязательно следите за ровностью положения: прогибы в пояснице НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ, иначе эффективность упражнения значительно падает. К земле дотрагиваетесь только носками и начинаете делать выпады вперёд-назад с небольшой амплитудой. Также, следите за тем, чтобы при движении вперед плечи были перед локтями, а при движении назад - за локтями. Следите также и за тем, чтобы спина и ноги были на одном уровне и не образовывали каких-либо прогибов, это очень важно!

Ну и также следите за дыханием во время упражнения, чтобы оно было ровным и плавным, а также, выполняйте количество подходов, которые вы осилите. Залог спортивный успехов - терпение и правильная техника!

Пару слов о жиме штанги

Я регулярно хожу в спортзал, и знаю данное упражнение не понаслышке. Многие девушки и мужчины очень любят данное упражнение. Особенно мужчины. Это упражнение является базовым, оно отлично укрепляет грудные мышцы, плечи, делая тело рельефным и красивым. Я тоже иногда делаю данное упражнение, но без фанатизма. Я считаю, что у девушки должны быть подтянутые и немного рельефные руки, чтоб кожа не болталась. Но доводить свои руки и плечи до очертаний мужских не нужно. Я видела одну женщину в тренажерке, у нее очень сильно выделялись мускулы, что очень мне не понравилось. Как-то не очень женственно это выглядело. Поэтому тут главное не переборщить. А вот легкий рельеф мне очень нравится, сразу видно, что девушка в форме и следит за собой.

Жим штанги на наклонной скамье

Существует еще жим гантелей на наклонной скамье, но мы сейчас поговорим о штанге. Итак, данное упражнение называют многосуставным. Это значит, что при его выполнении задействуются несколько суставов. И здесь, главным образом, задействуются грудные мышцы, ну и естественно руки. Именно при наклонном жиме, когда скамья расположена под углом, нагрузка на все грудные мышцы распределяется практически равномерно. Мне очень нравится данное упражнение тем, что оно отлично укрепляет женскую грудь. Но, опять же, я не перебарщиваю с этим упражнением, так как боюсь, что грудь станет меньше, так как грудь содержит много жира, и не не хочется, чтобы он превратился в мышцы. В других частях тела - я только за мышцы! Но не в груди! А вот для тонуса это упражнение самое то!

Жим штанги на наклонной скамье гораздо более эффективен, чем жим просто на горизонтальной скамье. При жиме на скамье под наклоном мышцы прорабатываются гораздо интенсивнее, от этого они начинают лучше расти. Таким образом, красивой фигуры можно добиться за более короткие сроки.

Кстати, тут следует помнить, что чем выше угол наклона скамейки, тем хуже у вас работает трицепс, но тем лучше работают дельтовидные мышцы. Поэтому тут нужно смотреть, что вам важнее и приоритетнее. Чтобы хорошо проработать грудь, скамейку нужно выставлять под углом 25-30 градусов, это самый оптимальный вариант для развития грудных мышц. Жим штанги от наклонной скамьи выполнять тяжелее, чем от горизонтальной. Но зато гораздо эффективнее прорабатывается грудь.

Я часто вижу в тренажерном зале, как мужчины выполняют данное упражнение. И хочу заметить, что у них у всех очень красивые плечи и грудь. Даже если мужчина в возрасте, он все равно выглядит очень круто! Так что вам выбирать, как вы хотите выглядеть - обычным мужичком в возрасте или моложавым мужчиной с рельефной фигурой.

Спорт - это ваше здоровье и красота

Хочу сказать всем, что не нужно лениться выполнять данное упражнение, да и вообще стоит посещать тренажерный зал регулярно, не прогуливать. Это ваша молодость, красота и здоровье. Любой физический труд полезен, упражнения разгоняют кровь и кислород по вашему телу, насыщают все клеточки витаминами. Я очень рада тому, что у меня есть годовой абонемент в спортзал! Обязательно при выполнение жима штанги на наклонной скамье, а также при других силовых упражнениях, необходимо пить воду, чтобы молочная кислота не разорвала ваши мышцы изнутри. В моем тренажерном зале, к сожалению, кулеров с водой нет, поэтому приходится приносить ее из дома в бутылочке. Без водички жим выполнять очень трудно, периодически хочется пить. Упражнение данное очень полезное, всего через несколько месяцев регулярных тренировок вы приобретете рельефное тело, которому будет завидовать противоположный пол!

У каждого из нас существует в организме такое явление, как мышечная память. Это в основном долгосрочная перестройка мышечных клеток, нервных клеток, которые развиваются на основе тренировок и дают быстрое восстановление спортивной формы, если вы долгое время не занимались спортом, а просто отдыхали. Очень много профессиональных и даже знаменитых спортсменов прекращают свои тренировки на какое-то время. Это может быть связано с травмами, рождением ребенка, или с карьерными трудностями, семейными обстоятельствами. Мышцы за это время бездействуют и начинают атрофироваться. Приводит это к сокращению в объеме в основном. И после длительного периода спячки, вдруг опять спортсмен хочет вернуться к спорту. Возобновляет тренировки, и форма его достаточно быстро приходит в свой вид. Конечно же , тем, кто уже занимался когда-то спортом и обрел очень неплохую мышечную массу и форму спортивную горахдо легче потом все это наверстать, чем новенькому.

Такое явление и есть мышечная память. И известно оно уже очень давно. Медики делают выводы, что процесс этот связан с работой нервной системы.

Т.е. когда действие по факту еще не совершилось, но Ваш мозг уже помнит, что нужно делать, так как эта операция ему знакома. Если посмотреть на спорт, в том числе и бодибилдинг, то наиболее ярким примером такой памяти может служить поразительно-быстрые изменения в композиции тела человека, который ранее (довольно продолжительно) занимался спортом, но потом ушел в “мирскую” жизнь и потерял былую форму. Мне довольно часто приходится видеть таких людей, которые за считанные месяцы из «амебо-подобной» формы превращаются в статных атлетов, которыми некогда они были.

Только правильная техника упражнений приведет к желанному результату!

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами подборкой упражнений на грудь, которые, на мой взгляд, являются лучшими для набора мышечной массы и придания грудным мышцам качественной формы. Я занимаюсь в тренажерном зале на любительском уровне, без фанатизма, стараюсь посещать регулярно. Мне приносит удовольствие работа над собой, особенно когда видны результаты. В тренажерный зал я пошел по причине долгого бездействия и сидячей работы, стал превращаться в мягкого плюшевого мишку, а в студенческие годы был довольно неплохим спортсменом. У меня были и печальные события в зале, несколько лет назад я получил травму, после которой длительный период вообще не мог думать о занятиях спортом. Наверное каждый начинающий спортсмен, который занимается силовым видом спорта, гонится за большим весом и при этом забывает о технике выполнения движений. К сожалению, очень часто приходится наблюдать картину как люди гробят себе спину, делая становую тягу, применяя при тяге поясницу и спина их похожа на колесо. С грудными мышцами тоже самое: не так уже просто делать качественный жим лежа, у многих наблюдаю одни и те же ошибки. Например, при жиме с большим весом люди вставляют до конца локти и в таком положении пытаются передохнуть, а штанга в этот момент шатается у них из стороны в сторону. Как следствие таких движений возникают травмы, суставы портятся, особенно такие ошибки допускают спортсмены начального уровня. Понятное дело что правильный жим это опускание на грудь и полное выпрямление рук, но когда опускают на 5-10 сантиметров меньше чем надо, а потом в положении "вставленных локтей" отдыхают, это приводит к травмам или спаду в силовых показателях. Суставы при неправильной технике страдают больше всего, а их нужно беречь, в старости все даст про себя знать.

Упражнения, проверенные временем

Лично я, пройдя операцию и восстановление, нашел для себя идеальные упражнения на грудь, которыми хочу поделиться с вами. Сразу говорю, технику выполнения описывать не буду, лучше всего попросить дежурного тренера показать или посмотреть видео, чтобы понять важные детали.

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. Данное упражнение является базовым и отлично заменяет жим лежа с помощью штанги. Когда я только закончил восстановление, я начал делать жимы лежа именно с гантелями. Мне хотелось почувствовать насколько восстановилось у меня плечо и делать акцентированную нагрузку на грудные мышцы. При правильной технике грудные будут очень хорошо растягиваться и соответственно расти. На горизонтальной скамье при жиме включается полностью грудная мышца, работает и верхняя и нижняя часть, больше всего здесь идет нагрузка на средний пучок мышц груди. Опять таки, если будете делать правильно, то почувствуете всю красоту данного упражнения. Обязательно следите за дыханием, это касается выполнения всех упражнений.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье. Это упражнение, на мой взгляд, является самым эффективным для верха груди, который по своей природе остается менее накаченным и сделать красивую форму этой части очень сложно. Наклон скамьи должен быть примерно 30-45 градусов, возможно больше, но тогда уже будет идти большая нагрузка на плечи. Не гонитесь за большим весом в этом упражнении, если будете выполнять правильно, то вес будет расти сам собою. Это касается и остальных упражнений. Самое главное это правильная техника и качественное восстановление.

Пулловер. Не пугайтесь этого слова, это упражнение очень хорошо подойдет начинающим атлетам, которые хотят и самое главное могут развить грудную клетку. Здесь одно видео не поможет в освоении правильной технике, лучше всего будет попросить тренера в зале. Не стесняйтесь просить о помощи, ведь это ваше здоровье. Не помню точно до скольких лет, но вроде до 25 лет ваша грудная клетка склонна к большому росту без применения специальных препаратов. Пользуйтесь этим и делайте свой торс больше. Данной упражнение также подойдет для мышц спины, но лично я делал и делаю это упражнение в день тренировки грудных мышц.

У меня все, занимайтесь спортом, делайте все качественно и в результате ваша форма будет хорошим вознаграждением за отличный труд. Всем приятных и упорных тренировок!

Смена обстановки

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своими впечатлениями о фитнес клубе в Ясенево, а именно о клубе ALEX FITNESS. Данный фитнес клуб является для меня одним из лучших, в нем есть все что надо и цены весьма демократичные. Я всегда старался подбирать фитнес залы по месту жительства, никогда не любил ездить далеко, когда зал "под домом" намного лучше и легче ходить на тренировки. Бывает придешь после работы и совсем никуда идти не хочется, даже в магазин за хлебом, а когда еще зал далеко расположен, то можно вообще забыть о 30% тренировок. Я занимаюсь любительски в тренажерном зале, для меня нет большого желания заниматься серьезно, то есть я не планирую выступать, просто хочу быть в хорошей физической форме, особенно перед летом. С фитнес клубом ALEX FITNESS я познакомился в прошлом году, моя работа была недалеко расположена от данного фитнес клуба и я решил попробовать ходить в тренажерный зал в обеденный перерыв. Хочу сказать что это довольно неплохая затея, но только если ваша должность вам позволяет это делать. Например я могу выделять себе 2 часа обеденного перерыва, я знаю что начальство мое об этом не узнает и никаких выговоров я не получу. Есть множество плюсов тренироваться в обед, давно хотел это попробовать, но все как-то не решался. Один мой знакомый из соседнего отдела как-то заговорил о том что он посещает тренажерный зал в ALEX FITNESS в обеденные перерывы и предложил заниматься с ним. Мы с ним не очень хорошо общались, но совместные тренировки это исправили. Я купил себе абонемент в зал ALEX FITNESS и мы начали заниматься. Очень круто осознавать что после работы тебе никуда не нужно и ты можешь отправиться домой, к семье. И время экономишь и тренировки получаются более интенсивными, все-таки только половина рабочего дня, силы еще есть и это здорово. Понимаю что многим такой вариант не подойдет, но все же рекомендую попробовать, постарайтесь договориться с начальником или стараться успевать позаниматься и покушать за более короткий период времени, как говорится "было бы желание". Ну ладно, как я познакомился с тренажерным залом в ALEX FITNESS вы узнали, пора рассказать о достоинствах этого зала.

Приятный и комфортный тренажерный зал

Первое что бросается в глаза при посещении тренажерного зала ALEX FITNESS это простор и большое количество тренажеров. В зале возле моего дома не так много места, а людей вечером иногда много приходит, приходится долго ждать очереди чтобы позаниматься на тренажере. Здесь такой проблемы нет, может еще потому что я занимался в зале в обеденный перерыв. Вообще места хватает, выбор тренажеров хороший, они все качественные, ни разу у нас с коллегой по работе проблем не возникало. В раздевалках тоже все хорошо, есть куда положить свои вещи и самое главное есть где принять душ. В предыдущем моем зале была только одна душевая кабина и та была постоянно занята. Вообще их было две, но вторая постоянно была на ремонте. Про цены конкретно сказать не могу, все зависит от выбранного вами абонемента. Клуб часто устраивает акции к определенным праздникам, тогда цены немного дешевле. Я покупал себе абонемент на пол года за 7500 рублей, по мне эта цена вполне демократичная, меня устраивает. Для такого большого и комфортного зала это еще недорого, уж я то знаю. Про тренеров много сказать не могу, и у меня, и у коллеги был стаж до этого, мы услугами персональных тренеров не пользовались, сами со всем отлично справлялись. В общем, я остался очень доволен фитнес клубом ALEX FITNESS, всем советую его посетить или хотя-бы ознакомиться с его описанием и фотографиями на официальном сайте. Всем большое спасибо за внимание! Будьте здоровы и сильные!

Иглотерапия: плюсы и минусы

Кто читал сказку про кощея бессмертного. Где вспомним хранилась его смерть, правильно, на конце иглы. Так и наша с вами жизнь во многом зависит от иглы. Иглотерапию активно изучали древние китайцы и индусы. И довольно таки не плохо они изучили эту науку которая активно используется и в нашей современной медицине. Суть иглоукалывания заключается в регулировании потоков нашей жизненной энергии воздействием иголок. Иголки используют состоящих из разных материалов это золото серебро и нержавеющая сталь. Каждая иголка отвечает за лечение той или иной болезни. А лечить иглоукалованием можно достаточно много болезней таких как головная боль, кашель, болей в спине ,лечению опорно двигательных конечностей. Иглоукалование не несет побочных эффектов и будет полезно как детям ( можно проволить лечение уже 3х лет) так и взрослому. Иглоукалование поможет вам избавиться от радикулита, мигрени. Иглоукалованию - больше 5 тысяч лет. Конкретно мне иглоукалование очень помогла в свое время и даже может спасло от тяжелой аперации. У меня был гайморит, страшные головные боли и отсутсвие нормально дыхания.плохой сон. В больнице промывки и разные лекарства не давали нужного результата, уже собирались госпитализировать, пока бабушка мне настоятельно настаяла что бы я с ходил на иглоукалование к ее знакомому врачу. Я сходил. И после первого сеанса произошло чудо, стало легче дышать, исчезли головные боли, и я выздоровел.

Туроператор Туи отзыв о сервисе

Знакомство с этой компанией у меня произошло немного странно. В супермаркете, в очереди в кассу очень загорелая барышня, разговаривала по телефону. Восторженный тон, которым она делилась со своим собеседником о турпоездке, заставил прислушаться половину очереди, кассира и конечно меня. Отпуск через неделю. Обсуждение вариантов отдыха раскололо семью на 3 враждебных лагеря. Важнее всего, в моей ситуации, что счастливица восхищалась не столько самой поездкой, а качеством предоставленных услуг туроператором. Домой я почти бежала, повторяя как заклинание три буквы. TUI.

Открыв нужный мне сайт, сразу пришла в восторг. Первое что бросилось в глаза горящие туры, больше тысячи. И это в разгар сезона. Удобнейший поисковик, ввела нужные данные и начала путешествовать. Максимально много информации по каждому предложению. Фотографии завораживают. Масса дополнительных услуг, а цены ласкают взгляд как морской прибой гальку. Захотелось сразу всюду и прямо сейчас. Глазки, как говориться, разбежались. Мысли блуждали где-то между Индийским и Тихим океанами, а разум подсказал, что утро вечера мудренее.

Побродив по сайту, узнала много интересного о самой компании. Масштабы впечатляют. Холдинг TUI является крупнейшей туристической компанией не только в Украине и Европе, а в мире. 180 стран, 300 отелей, 3 тысячи офисов. Собственные авиакомпании, 14 круизных лайнеров. В общем «хозяин самолётов, газет и пароходов». Убеждение в правильности выбора крепло с каждым щелчком мышки.

Уже на следующий день я отправилась в один из многочисленных офисов TUI. На сайте выбрала ближайший к дому, с картой маршрута. После нескончаемого трудового дня,(хорошо что все представительства работают до 20.00), решительно шагнула в уютный, прохладный рай. Симпатичная девушка, с обворожительной улыбкой, предложила напитки, дала журналы и буклетики, и внимательно выслушала мои пожелания. Поскольку единолично решение принять я не могла, мы договорились о встрече на ближайший выходной.

За пару дней я познакомила семью со всеми благами, предоставляемыми компанией TUI. Документов минимум, комфортабельный перелёт, полное сопровождение до отеля и обратно. Организация экскурсий, детский гид, подарочные сертификаты на дополнительные услуги (тренажерный зал, SPA, аквапарк). Настрой дочери меня порадовал, муж же, проявил чудеса скептицизма.

В офисе компании нашу семью встретила другая сотрудница, постарше, но не менее приятная. Произошло всё быстро и безболезненно для моей сильной половины. Исходя из моих пожеланий, заранее было подготовлено несколько предложений. Недоверие супруга преломило сообщение о дешёвом дайвинге и спорт баре у бассейна, на этой неделе оказывается бокс. Все документы оформились мгновенно, профессионализм сотрудников на высоте. Немаловажным моментом было оформление страховки. Бабушки в два голоса умоляли не экономить на этой опции. Медицинская страховка на время тура и от невыезда предоставлена надёжной компанией ERV, о которой я уже слышала. Всё прошло легко, непринуждённо и позитивно.

О самом отдыхе рассказывать много не буду. Сервис действительно на высоте. Перелёт, шикарный автобус до отеля. Безупречное, ненавязчивое обслуживание. Все озвученные услуги и дополнительные блага соответствовали действительности. Насыщенные познавательной информацией экскурсии, просто дармовые SPA процедуры, и конечно бокс на огромном экране у бассейна удовлетворили нашу семью полностью. Неделя промелькнула как один час.

По дороге из аэропорта я штудировала горячие туры TUI. На 3 дня всегда можно вырваться, а скидки просто сумасшедшие. Похоже, туризм станет моим главным хобби. Улыбаясь, я представила, как завтра на весь супермаркет буду восторженно рассказывать подруге о своей любимой туристической компании TUI.

Протеин CreaPro Exclusive Creatine Protein Matrix от голландской фирмы Power Pro снова радует спортсменов и любителей новой разработкой в области спортивного питания.

Компоненты



CreaPro:

Быстро усваиваемый сывороточный протеин, который очень любят большинство спортсменов, занимающихся бодибилдингом. В составе 20 необходимых аминокислот, которые необходимы организму для построения новых клеток и участия в метаболических процессов.

Лецитин необходимый для нормального жирового обмена и питания нервной системы.

Креатин моногидрат, который как всем давно уже известно обладает способностью увеличивать силовые показатели и повышать выносливость организма, способствовать набору сухой мышечной массы и также более быстро восстанавливать силы после изнурительных силовых тренировок.

Витаминно-минеральный комплекс, в котором нуждается каждый человек и не только профессиональные спортсмены. В составе которого, важные элементы селен - необходимый для поддержания иммунной системы, и цинк, благодаря которому происходит более быстрое выведение молочной кислоты, которая накапливается в результате физических нагрузок.

Урсоловая кислота, которая предотвращает атрофию мышечных волокон.

Семена льна - отличный источник клетчатки, который так же обеспечивает организм жизненно важными жирными кислотами омега-3, о полезных свойствах которых можно говорить очень много, и выделить самые важные это то, что улучшают метаболизм, предотвращают старение клеток, снижают уровень холестерина в крови, выводят токсины из организма и нормализуют давление.

Уникальная добавка по своему составу и свойствам. Не нужно тратиться отдельно на протеин, креатин, витамины, минералы и омега-3 кислоты. Все в одном! И по очень превликательной стоимости, что так же поможет с экономить, не покупая все по отдельности.

Очень яркая упаковка, которая говорит все сама за себя. Выглядит вот так:

По сути, являясь пищевой добавкой к рациону спортсменов, протеин CreaPro обеспечивает тело атлетов необходимой энергией для мощной физической работы, так как способствует увеличению энергии мышц уже после первой порции. Креатин способствует увеличению мышечной ткани на 5-15%.



В добавок ко всему протеин имеет отличный ананасный вкус, что порадует любителей вкусностей, сладкого и просто гурманов. Фасовка только по 1-му килограмму.

Тюбинг-очень веселый и интересный вид спорта-он заключается в катании на надувных приспособлениях в виде круглых камер по снегу или даже воде. Хотя мне кажется, что такой вид спорта больше подобен развлечению, и может подойти как взрослым, так и детям. Короче говоря, можно принимать участие всей семье, независимо от возрастной категории.

Такие санки отличаются очень прочным дном и наличием специальных ручек.

Такой вид спорта (развлечения) малотравматичен, потому как сама камера при падениях или столкновениях прилично смягчает удар на любой скорости.

Такие, так называемые ватрушки, не являются дефицитом , их без особого труда можно приобрести где-угодно, хоть в специализированном магазине, хоть в сети интернет.

Их можно встретить в самых разных размерах- детские-до 85 см,взрослые- от 110 см и выше. Цены ,естественно, зависят от производителя- от 1500 руб и до 5000 руб, хотя можно встретить и подороже.

Для тюбинга существуют в крупных городах специально отведенные места. К примеру в Москве заняться таким видом спорта можно в самых различных парках, где ватрушки можно взять на прокат, а также разрешается приходить и со своими(но не везде). В основном такие горки являются бесплатными. Но в таких местах отсутствуют специальные подъемники. Поэтому разумнее будет посетить подмосковный горнолыжный комплекс(любой), где такие подъемники предусмотрены в обязательном порядке.

Тогда такое развлечение будет более веселым и комфортным.

Отличный самокат для перемещения по городу, если конечно предпочитаете именно такой тип перемещения. Удобен прежде всего большими колесами и амортизацией не переднем колесе, благодаря чему все неровности дороги «съедаются» и ехать становится комфортно.

Нормально продуман ручной тормоз, причем его силу можно регулировать, дабы не получилось слишком резко притормозить.

Стоять на этом самокате довольно удобно благодаря резиновому покрытию платформы, на скорости вы с него не соскочите. К тому же для удобства можно регулировать руль, особенно если покататься любит несколько человек из вашего семейства с разным ростом.

Движение довольно бесшумное, ничего не громыхает и не отваливается, при этом самокатом хорошо и удобно управлять.

Если пришли домой, то самокат очень легко сложить в компактный вид, чтобы он занимал поменьше места. В целом, очень удобная и практичная вещь.

Боевое самбо это уникальное боевое искусство которое зародилось в русском спецназе, еще во время перестройки когда СССР распадалось, бывшее государство поставило себе задачу создать систему боя которая сможет обезоружить противника и сделать все быстро, в основе рукопашного бля, использующегося в русском спецназе лежит боевое самбо, действительно это единоборство получило широкую известность и стало пультовым в своем роде, люди стали интересоватся этим и соответственно появлялись секции обучающие рукопашному бою, мало кто знает, но рукопашный бой это то самое самбо, боевое самбо, которое использует русский спецназ. В таких известных организациях как UFC используется смешанный стиль и официально считается боевое самбо самым опасным видом борьбы, которое может вывести противника из строя. В боевом самбе используются удары по корпусу и голове, есть различные виды и где-то классические самбо видоизменяется, но эффективность его остается на должном уровне. Также очень сильно сделан упор на борьбу в партере, в этом стиле используются лучше виды борьбы , все зависит от ситуации, если проще говоря можно сказать что боевое самбо это сочетание всех единоборств которые существуют, боевое самбо впитало в себя все лучшее что могут предложить единоборства и соеденило это в одном флаконе, если вы заинтересованы в посещении секции, советую выбирать все осторожно, главное чтобы попался должный тренер, желательно чтобы он имел соответствующую экипировку, чтобы его ученикам было безопасно заниматься. Особенно вам поможет боевое самбо если у вас есть проблемы с физическими данными, если вы часто рождаетесь насмешкам и насилию с лица одногодок, не стоит показывать свою мягкотелость, научитесь отвечать взаимностью, поймите чего вы стоите и не давайте себя в обиду ни в коем случае, ведь в последствия это может изменить вашу жизнь. Главное переборщили свои страхи, а в это вам поможет секция самбо или рукопашного боя. Кардинально меняйте свою жизнь, если вы заинтересованы в посещении секции, но в вашем регионе нету секции боевого самбо, не расстраивайтесь, вполне возможно у вас имеется секция рукопашного боя, она полностью заменяет секцию боевого самбо, ведь искусство боя разнообразно и главное тут переборщили свои страхи и заниматься своим телом и характером, главное закалялся себя в полной мере и на тренировке вылеживаться по полной, тогда вас ожидает успех и вы кардинально поменяетесь. В общем, будьте сильными!!!

Ну, какая девушка не мечтала взять - и запросто так сесть на шпагат? Красиво, эффектно, пафосно. Уверена, что каждая из вас хоть раз в жизни, да «корячилась» и надрывалась, дабы все получилось ;)

Не скрою, и у меня имели место быть такие потуги. Только вот для человека, всю сознательную жизнь освобожденного от физ-ры, подобное оказалось делом неподъемным, пока... Однажды, вдруг, я не начала посещать занятия по стриппластике!

Танцы-танцами, но, помимо этого, каждое наше занятие начиналось с активной разминки, продолжалось комплексом кардио-упражнений и элементами танца, а заканчивалось ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ растяжкой.

Вся тренировка длилась час, а растяжка занимала из него всего 12-15 минут 2 раза в неделю. Так, спустя полгода регулярных занятий, я уже запросто сидела на шпагате и сама себе поражалась!

Я, при абсолютно нулевой физической подготовке и некотором лишнем весе, в свои 28 лет села на шпагат! Уму непостижимо, но факт.

Это я вам, девчата, к тому все рассказываю, чтобы не опускали руки. Все РЕАЛЬНО, если очень захотеть и работать над этим.

Итак, ЧТО НУЖНО для того, чтобы сесть на шпагат?

*Желание, цель и упорство.

*Регулярные тренировки: как минимум, два раза в неделю, но лучше 3-5, по 20-30 минут.

НАЧАТЬ я рекомендую с продольного шпагата, так как, поперечный шпагат – высший пилотаж. Он гораздо дольше, сложнее и больнее.

КОМПЛЕКС упражнений для того, чтобы сесть на шпагат:

*Каждую тренировку начинайте с легкой разминки. Попрыгайте на месте, поприседайте, качните пресс, поделайте махи руками и ногами, наклоны минут 5. Все, что умеете и знаете – подойдет! Главное тут – разогреть мышцы, чтобы не тянуть их «на сухую», так как это – очень больно и небезопасно.

*Помните, что в каждой позе вы должны находиться около минуты. Необходимо, чтобы ваш организм привык к такого рода нагрузкам. Делайте все плавно, медленно и уверенно, следите за дыханием.

Упражнение 1.

Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой, носки вытянуты. Медленно наклоняйтесь все глубже и глубже, чтобы достать до них руками. Обхватите носки и полежите в такой позе секунд 20. Затем натяните носки к себе и повторите упражнение.

Упражнение 2.

Сядьте на пол, сделайте упор на левую ногу, согнутую в колене, а правую вытяните в сторону в прямом виде, натянув носок на себя. Плавно покачивайтесь вверх-вниз, чтобы почувствовать напряжение в мышцах правой ноги и внутренней стороны бедра. Повторите тоже самое для левой ноги. Если сперва тяжело, можно опираться ладонями в пол.

То же можно делать еще и в той интерпретации, когда левая нога лежит на полу.

Упражнение 3.

Практически в той же позе, только таз сидит на полу, делайте наклоны корпусом и руками к каждой вытянутой ноге, стараясь взяться рукой за ее пальцы.

Упражнение 4.

Сядьте на колени, стопы положите на пол и наклоняйтесь вперед, как можно дальше, чтобы уложить корпус и руки перед собой. Полежите в такой позе подольше.

Упражнение 5.

Сядьте на пол, сложите стопы вместе, а колени постарайтесь наклонять так низко, чтобы коснуться ими пола. Поза очень напоминает лягушонка ;)

Упражнение 6.

Встаньте ровно и сделайте выпад вперед левой ногой, а правую максимально отведите назад и сделайте на ней упор. Пытайтесь давить таз вниз. Далее поза остается практически прежней, только вы становитесь на колено задней ноги и прогибаете спину.

Упражнение 7.

Из прежней позы вытягивайте заднюю ногу назад и максимально приседайте, затем медленно начинайте выпрямлять правую ногу, насколько возможно, стараясь опускаться все глубже.

Так, через несколько недель или месяцев (зависит от природной склонности и количества занятий) регулярных тренировок, вы сядите на продольный шпагат. Советую также посмотреть пару видео в Сети, чтобы всеи это было более наглядным.

Главное – помните: нет ничего невозможного, было бы желание ;)

Отдых с шезлонгом

Сегодня комфортный отдых является неотъемлемым составляющим нашего летнего времяпровождения в отпуске или во время отдыха. В горячие отпускные дни всем непременно хочется отдохнуть около ветвистых деревьев и прочесть интересную книгу науки приключений или фантастики.

Нежели ведь попробована эта огромная необходимость в шезлонге? Итог отнюдь не сложный. Непосредственно, что затрагивает отдыха, в таком случае с июня и по август, дни они огромной составляющей ведутся в свежайшей и славной атмосфере, а кто именно с нас никак не хотел б прилечь около прекрасного и не закрытым неба и отдохнуть, любуясь пребывающей около гармони? Правильным решением претворении в жизнедеятельность этого желания станет кресло для отдыха при обстоятельстве верного его выбора, однако, с целью основы, необходимо понять, что шезлонг удобная вещь, покупая ее, нужно выбирать ее правильно. За рубежом, с целью представления для нас «шезлонга», понятие это вступило в быт не так уж и давно, несколько столетий назад. Желание французов комфортно расслабляться передалось в изобретение «продолговатого стула». Англичане кроме того, никак не были в сторонке и заместили личные конфигурации в новое и увлекательное изобретение, непосредственно что повергло к этому, что «удлиненное кресло» олицетворялся в собственный современный шезлонг.

Свойства шезлонга

Наконец, собственно, что же это за главные характеристики и свойства шезлонга?
• Начнем с того, на что собственно нужно обращать свое внимание при приобретении шезлонга, это уровень его модификации. Настоящий шезлонг обязан брать на себя минимальные количества своих положений. Стоит отметить, что почти все модели характеризуются добавочным оснащением для регулировки положения ног.
• Особенности высококачественных таких лежаков предугадывают присутствие креплений, комфортных в эксплуатации, а для того, дабы на развлечении не совершать бесполезных перемещений, советуют избирать системы, в коих крепления находятся в удобной досягаемости самого регулировщика для ручной регулировки на шезлонге
• При выборе шезлонге следует отметить свое внимание на то, что говорят врачи. Медики обращают свое внимание на специальные конструкции, которые подстроены для осанки человека и правильного отдыха двигательного аппарата при отдыхе на лежаке.

Вывод

У каждого из нас, у кого есть свой домик около берега или возле солнечного места, должен иметь шезлонг. Это удобный лежак, на котором можно расслабиться во время отпуска, обычного отдыха после трудного дня или отдохнуть после развлечений. Современные шезлонги - это не тот пластик или дерево, которое раньше делались на количество производимых шезлонгов. Сейчас все поменялось. Удобные крепления, сами конструкции, регулировщики - все это поможет вам почувствовать свой отдых на шезлонге на полную. Также, шезлонги есть не только для взрослых людей, но и для малышей, что позитивно повлияет на состояние его/ее осанки. Ребенок будет лежать спокойно и довольно. Стоит отметить, что на данный момент подобные лежаки почти никак не изменились в плане ценовой категории, своей цены. Такая же приятная цена для обычного шезлонга, который вам устроит приятное времяпровождение, во время солнечных ванн. Что же может быть приятней, чем отдых? Отдых бывает разным, но на шезлонг упасть никогда не помешает :). Для тех, у кого его еще нет, могу сказать, что у меня остались одни лишь фантастические эмоции, ибо я такого еще не испытывал. Даже самый удобный диван не сравнится с шезлонгом на солнце. Рекомендую всем.

Занимаясь активно спортом я часто бывая с спортзалах и на открытых площадках. Любимыми моими

снарядами являются брусья и турник, возле которых я готов пропадать часами, если конечно найдется

столько свободного времени. Раньше я систематически занимался, то есть в ежедневном режиме два

часа утром и два-три часа вечером. Не принимая ни каких добавок и не употребляя спортивного

питания смог достичь значительных успехов и набрать мышичную массу до внушительных размеров. Как

и все в этом мире не бесконечно и в один прекрасный момент я почувствовал, что стал не только не

расти, но и терять с таким трудом и большими усилиями нарощенную мышечную массу. Вызвано это

было несколькими факторами. Во-первых со временем я вынужден был снизить нагрузки из за

недостатка времени для занятий. Вместо ежедневных занятий по два раза утром и вечером, пришлось

перейти на занятия два-три раза в неделю и только в вечернее время. Во-вторых с учетом очень

большой загрузки на работе и вынужденными отьездами в командировки, я часто стал нарушать режим

питания, что очень важно для поддержания тела и всего организма в тонусе и хорошей спортивной

форме.Конечно я пытался исправить положения, предпинимая попытки занятий прямо на работе или в

командировках, но это были только попытки не приносящие ни какой пользы моему организму, из за

того что были не полноценными. Замечая, что нужно предпринимать какие то меры принял для себя

решение попробовать исправить ситуацию с помощью комплексного протеина. Учитывая тот факт, что

на рынке современного спортивного питания огромный выбор самых разнообразных протеиновых

продуктов, прежде чем приступать к их применению и соответственно приобретению, необходимо

детально и тщательно изучить все их свойства и характеристики, для достижения эффективности его

применения. После того как вы определитесь со своим выбором необходимо убедиться в качестве

продукта, лучше всего его приобретать в специализированных магазинах которые занимаются продажей

спортивного питания и пусть даже цена там будет на десять-двадцать процентов выше, зато вы будете

на сто процентов уверены в его достоверном качестве и как следствие в его эффективности.

Свой выбор я сделал в пользу Спорт вейдер протеин 80+ 750г малина-крем розфасованого в

банки. Это четырехкомпонентная белковая смесь, причем у каждого из белков своя скорость усвоения и

это способствует постепенному и равномерному поступлению аминокислот в кровь. Этот процесс длится

около пяти часов. Вообще его лучше применять между приемами пищи, после тренировки и перед сном.

Еще в далеком прошлом, канониры Российской империи придумали такой снаряд, как гиря. Все дело в том, что для поднятия снаряда для артиллерии нужна была сила и выносливость. В основу снаряда взяли ядро и к нему приделали ручку. Так и получился замечательный и уникальный снаряд, так популярный в последнее время.

После, данный спортивный снаряд использовался в цирке. Силачи при помощи его, показывали свои возможности тела. Начало развития игрового спорта было положено в СССР. Упражнения были направлены на укрепление и наращивание мышц. И лишь спустя время гиря стала популярным снарядом во всем мире.

Как и любое другое упражнении, гиревой спорт требует надлежащую подготовку. Новичок тренируясь по программе чемпиона успеха не добьется. Лишь наоборот получит массу травм. Поскольку техника и мышечная выносливость не позволят следовать тренировочному процессу. Ко всему нужно подходить с головой. Поначалу нужно освоить азы с оптимальным для вас весом и лишь после постепенно увеличивать нагрузку.

Для этого нужен инвентарь. В наличие имеются гири с разным уровнем тяжести (от 8 до 64 кг). Выбор веса зависит от степени трудности упражнения. Для каждого вида подбирается свой оптимальный вес. Заведите себе дневник, в котором будут отображаться ваши подходы и используемые веса.

Список дисциплин в гиревой спорте имеет 2 позиции.

1) Толчок гири вверх, после осуществляется опускание между ног.

2) Классическое двоеборье, рывок гири одной рукой и толчок двух гирь обеими руками.

Упражнения направлены на развитие мышц спины и плечевого пояса. Тренировки с гирей за столь долгий срок доказали свою полезность и эффективность. Существует много проработанных методических баз. Их легко можно найти в интернете.

Упражнения с гирей, при правильном соблюдении техники не травмоопасны. Но перед тренеровочным процессом обязательно осуществите разминку. Тут может быть массу примеров, таких как бег, скакалка и обще подготовительные упражнения. Данный процесс значительно уменьшит вероятность получения микротравмы.

В зависимости от формы подготовки выбирается программа. На каждую тренировку у вас должен быть продуман план действий, для осуществления конкретной задачи. Можно выполнять работу с наиболее оптимальным весом. При этом количество повторений будет меньше обычного. Бывает работа на время, при этом берутся легкие веса.

При систематических занятиях организм должен быстро войти в ритм. При этом ваша работа со времен будет более эффективной, поскольку техника и скорость будут доведены до высокого уровня.

Мой отзыв наверное будет полезен людям которые занимаются спортом, ну или просто для тех, кто любит различные новинки и интересные приспособления. Когда я занялась спортом, а именно быстрой ходьбой, то задалась вопросом о покупке такого приспособления как электронный шагометр.

Этим приборам уже очень много лет, но до сих пор не все ими пользуются и многие даже и не подозревают о их существовании, такое приспособление особенно актуально и нужно будут для тех людей, которые хотят скинуть лишний вес. Мне например очень интересно было сколько шагов я прохожу за время тренировки, чтоб не было меньше и с каждым днем прибавляя небольшое количество шагов по мере возможности и сил.

У большинства шагометров есть такие удобные дополнительные функции как измерение и контроль вашего веса, а так же сна, он будут вам напоминать о каких-либо нарушениях.

Шагометры бывают разные, но мне больше всего нравится и как по мне удобные это шагометры-браслеты. Они внешне выглядят как простой браслет с небольшим электронным дисплеем, носить такой шагометр для точности измерения нужно на менее активной руке, чтоб получить более точные результаты.

Обязательно выбирайте шагометр влагоустойчивый, ведь люди, которые покупают такие приборы часто занимаются спортом, много потеют, моют руки и так далее и шагометр-браслет быстро выходил из строя от лишней влаги.

Производителей очень много и каждый из шагомеров-браслетов, которые они выпускают по своему хороши и в то же время плохи. Некоторые модели содержат метал, которые под воздействием влаги окисляется и вызывает аллергические реакции, так же некоторые шагомеры реагируют практически на каждое движение и посчитать именно "активные" шаги бывает проблематично.

Еще один минус хороших шагометров это их высокая цена, обычно если качественный товар, то и стоимость их очень высока, так что перед покупкой взвесить все за и против и подумайте - нужен ли он вам.

Перед покупкой шагометра попробуйте программу на своем смартфоне, если она вам будут полезна и нужна, можете смело покупать шагометр и выберете лучше в виде браслета.

Для меня покупка оказалась нужная и так я знаю сколько точно я совершаю шагов и могу регулировать дневную нагрузку, консультанты в магазинах помогут вам с выбором, лучше покупать новые модельки, они совершенствуются и производители стараются убирать недостатки.

Интересно приспособление, мне оно нравится и полезно для моего здоровья, поэтому и советовать буду, но оценку снижаю за высокую цену.

Вот, что пишут на сайтах продавцы этих гантелей и что собственно преимущество в них?

Гантели Reebok имеют прочное резиновое покрытие, которое обеспечивает долгий срок службы. Подходят для групповых или индивидуальных занятий. Вес: 15 кг Незаменимы для тренировки рельефа и силы мышц Удобная форма, надежное покрытие Используются для точечной проработки мышц Диапазон веса — от 1 до 20 кг. Гарантия: 1 год. Серьезно гарантия на гентели хотелось мне спросить когда я увидел ценник. Но кто еще не в курсе дел рассказываю они стоят больше 16к рублей, вы себе можете представить из чего эти гантели, что они так дорого стоят, я думаю там что какая то ртуть внутри или что?

Короче я в шоке был с их цены и естественно не купил, что и вам не советую.

Ребята, ну имейте совесть хочется мне сказать производителям всего спортивного и не только потому, что я никогда в жизни не отдам за гантели такую сумму денег, я просто буду себя конченым какиим то чувствовать. Тем более ладно они были какие то необычные, что то в них было такое, ну я даже не знаю, а что вот по вашему может быть в гантелях необычного? Да ничего вот именно НИЧЕГО так за что тогда такие деньги? А вот это уже странный вопрос, я сам не понимаю и даже если честно не хочу понимать. Потому, что не могу у себя в голове представить картинку, что я отдаю за гантели 16к плюс еще как правило доставка где то 1000 рублей будет за такой вес, вот что они должны быть не знаю в подарок с иконой какой то или что я просто вот не представляю как бы не пытался нагрузить свою фантазию этим вопросом, ну вот просто никак не вижу себя и гантелю за такую сумму денег, может не знаю они должны как то красиво блестеть или на оборот как то не блестеть или вообще должны быть просто гантелями но с крутой подписью.

Кстати вот это отличный вариант как по мне, то есть если бы ими занимался Кличко или Тайсон тогда бы ладно я бы понял почему такая цена и логично собственно, что многие захотели бы тоже такими заниматься пусть даже это не именно этих боксеров, а просто как пример. Но нет же нет, в этих гантелях ничего такого подобного нет. Так еще и самое тупое в том, что они даже не разборные, то есть это просто 2 куска по 15 кг и все, так вопрос, за что деньги. ЗА ЧТО? Это я так и не понял и конечно же просто долго ржал с идиота который такие вот себе купил. А знаете, что я купил на эти деньги? Доску со штангой причем не самую дешевую которая рассыпается на глазах. Гантели разборные на 50 кг, потом еще и купил там всякий спорт пит и так далее и все эт оза теже деньги, так вот вопрос за что такая все таки цена?

Ну как бы я тоже не идиот и знаю, что фирма Рибок популярная и все дела, но и что от этого я просто все равно не понимаю они что какие то собенные от этого? Нет конечно. От них будет можно быстрее или легче накачать банки? Тоже нет, так за что собственно ценник то вы уроды такой повесили не понятно. Причем резина эта на самом деле быстро изнашивается, чтобы они там не говорили это не метал который действительно вечный то есть я про гантели которые делали в СССР, что вот раз сделали и навсегда, а не так, что вот раз сделали резина сплозла, там внтури песок высыпался и все 16 тысяч ушло в никуда и такое кстати вполне возможно.

Мне кажется даже какие то крутые элитные спортивные клубы себе такое не позволяют, то есть не покупают подобного рода требуху, а вместо этого более удобные универсальные вещи, короче говоря я так и не понял почему человек должен захотеть за них столько заплатить. но забавное если продают значит кто то когда то покупает. ВОзможно просто не с нашей СНГ АФРИКИ а с нормальных стран это конечно да, что для них это по сути не деньги, но у нас то все равно продается я вообще думаю олигархи только покупают

Занятия спортом если есть травма.

У меня такая ситуация -, пропустил неделю - набрал 3 кг, потом неделю сгоняю.
Спортпит пока не пробовал - нет необходимости, от сброса массы тела перешел к другой цели - заменить жир на мышечную массу, не все так весело, сбросить можно за неделю 1 кг, а набрать мышечной массы в 10 раз меньше.
Еще мешает травма - потянул сухожилия на левом плече.
Уже два месяца беспокоит, травматолог в районной поликлиники ни чего дельно не предложил.
Сказал буквально (я в костюме и при галстуке на прием пришел)
- на плече точно ни чего не падало?
- Нет, вес слишком большой взял
- Может уронил?
- Нет не ронял(тягу широким хватом на тренажере делал, куда ронять? Вверх!??)
- Иди в платную клинику делай блокаду болеть не будет...
Помог совет дядьки с большим пузом, мастер спорта по тяжелой атлетике.
Он не один раз травмировался, сейчас ему 52 года, норматив мастера спорта он подтвердил 8 мая сего года, могу соврать но его результат в жиме лежа 175,5 кг. при весе 125
Так вот к сути проблемы, он посоветовал не смотря на боль нагружать плече но малым весом, для меня это оказался пустой гриф.
Жим лежа довел до 100 повторений, сейчас постепенно увеличиваю вес.

Удачи в занятиях!!!!

Зигзагообразный тренинг. Что это такое?

Зигзагообразный тренинг - это значит пробовал многое и несколько раз менял программу тренировок. И теперь наверное могу поделиться немного опытом.
Как таковой системы нет... Научился на своих ошибках и удачах. Могу поделиться:
1. Все тренировки, независимо что в программе (руки, плечи, ноги...) я начинаю с жима штанги.
максимальный вес (более 100 кг) только в те дни когда качаю грудные мышцы.
2. Спина. Не забываем о мышцах спины. Качаем их не меньше чем грудные. Связь всё-таки между мышцами груди и спины прямая.
3. Руки. При проработке трицепса обязательно жим штанги от груди узким хватом.
4. Грудные мышцы. Основные упражнения: жим штанги на прямой скамье, жим гантелей на скамье с уклоном вверх, жим штанги на скамье с уклоном вниз (здесь есть хитрость), разводка гантелей на скамье.
5. При жимах использую такой принцип... С начала вес штанги идёт по нарастающей, потом уменьшаю вес в 2 разаи делаю в 2 раза больше больше упражнений.
То есть выжал максимальный вес 100 кг 8 раз, уменьшаю вес штанги до 50 кг и делаю 16 раз.
Как видно все тренировки включают в себя работу с грудными мышцами.
В этом наверно суть. Удачи!!! Вперед за красивым телом!!!

Тренировки дома самостоятельно.

Всем привет! Полгода назад прикупил себе пару гантелей и скамейку складную с изменение угла наклона. Вышло где-то 11тыс. Пошерстил инет, изучил технику выполнения, составил программу тренировок дома на 3 тренировки в неделю (1 день: грудь, бецепс, спина, пресс; 2 день: спина, трицепс, пресс; 3: плечи, ноги, пресс). Все упражнения по 3 подхода с максимальным весом 7-8 повторений, пресс до отказа. Перед тренировкой готовил что-то в виде гейнера (творог, молоко, банан, курага ну и мед добавлял, либо еще ченить по вкусу), после тренировки либо грудку куринную, либо рыбу. Рост у меня 180, вес был где-то 72-73 кг, сейчас 80кг, при этом жирка не видно. Жена довольна. Приятно получать от своей женщины комплименты, да и не только от своей . Даже теща! комплименты делает.
Мне кажется, что может быть проще уделить себе всего 3 часа в неделю, ну и среди недели можно пресс покачать, по желанию. Зато как хорошо себя начинаешь чувствовать! Уважаешь самого себя.
Не курю, бросил.
Поэтому руки в ноги и марш поднимать здоровье нации. В здоровом теле – здоровый дух.
Решил походить в зал. Задался целью выжать сотню. Заитересовался спортивным питанием.

Удачи!!!