Занятия спортом если есть травма.

Занятия спортом если есть травма.

У меня такая ситуация -, пропустил неделю - набрал 3 кг, потом неделю сгоняю.
Спортпит пока не пробовал - нет необходимости, от сброса массы тела перешел к другой цели - заменить жир на мышечную массу, не все так весело, сбросить можно за неделю 1 кг, а набрать мышечной массы в 10 раз меньше.
Еще мешает травма - потянул сухожилия на левом плече.
Уже два месяца беспокоит, травматолог в районной поликлиники ни чего дельно не предложил.
Сказал буквально (я в костюме и при галстуке на прием пришел)
- на плече точно ни чего не падало?
- Нет, вес слишком большой взял
- Может уронил?
- Нет не ронял(тягу широким хватом на тренажере делал, куда ронять? Вверх!??)
- Иди в платную клинику делай блокаду болеть не будет...
Помог совет дядьки с большим пузом, мастер спорта по тяжелой атлетике.
Он не один раз травмировался, сейчас ему 52 года, норматив мастера спорта он подтвердил 8 мая сего года, могу соврать но его результат в жиме лежа 175,5 кг. при весе 125
Так вот к сути проблемы, он посоветовал не смотря на боль нагружать плече но малым весом, для меня это оказался пустой гриф.
Жим лежа довел до 100 повторений, сейчас постепенно увеличиваю вес.

Удачи в занятиях!!!!