Жим штанги на наклонной скамье

Пару слов о жиме штанги

Я регулярно хожу в спортзал, и знаю данное упражнение не понаслышке. Многие девушки и мужчины очень любят данное упражнение. Особенно мужчины. Это упражнение является базовым, оно отлично укрепляет грудные мышцы, плечи, делая тело рельефным и красивым. Я тоже иногда делаю данное упражнение, но без фанатизма. Я считаю, что у девушки должны быть подтянутые и немного рельефные руки, чтоб кожа не болталась. Но доводить свои руки и плечи до очертаний мужских не нужно. Я видела одну женщину в тренажерке, у нее очень сильно выделялись мускулы, что очень мне не понравилось. Как-то не очень женственно это выглядело. Поэтому тут главное не переборщить. А вот легкий рельеф мне очень нравится, сразу видно, что девушка в форме и следит за собой.

Жим штанги на наклонной скамье

Существует еще жим гантелей на наклонной скамье, но мы сейчас поговорим о штанге. Итак, данное упражнение называют многосуставным. Это значит, что при его выполнении задействуются несколько суставов. И здесь, главным образом, задействуются грудные мышцы, ну и естественно руки. Именно при наклонном жиме, когда скамья расположена под углом, нагрузка на все грудные мышцы распределяется практически равномерно. Мне очень нравится данное упражнение тем, что оно отлично укрепляет женскую грудь. Но, опять же, я не перебарщиваю с этим упражнением, так как боюсь, что грудь станет меньше, так как грудь содержит много жира, и не не хочется, чтобы он превратился в мышцы. В других частях тела - я только за мышцы! Но не в груди! А вот для тонуса это упражнение самое то!

Жим штанги на наклонной скамье гораздо более эффективен, чем жим просто на горизонтальной скамье. При жиме на скамье под наклоном мышцы прорабатываются гораздо интенсивнее, от этого они начинают лучше расти. Таким образом, красивой фигуры можно добиться за более короткие сроки.

Кстати, тут следует помнить, что чем выше угол наклона скамейки, тем хуже у вас работает трицепс, но тем лучше работают дельтовидные мышцы. Поэтому тут нужно смотреть, что вам важнее и приоритетнее. Чтобы хорошо проработать грудь, скамейку нужно выставлять под углом 25-30 градусов, это самый оптимальный вариант для развития грудных мышц. Жим штанги от наклонной скамьи выполнять тяжелее, чем от горизонтальной. Но зато гораздо эффективнее прорабатывается грудь.

Я часто вижу в тренажерном зале, как мужчины выполняют данное упражнение. И хочу заметить, что у них у всех очень красивые плечи и грудь. Даже если мужчина в возрасте, он все равно выглядит очень круто! Так что вам выбирать, как вы хотите выглядеть - обычным мужичком в возрасте или моложавым мужчиной с рельефной фигурой.

Спорт - это ваше здоровье и красота

Хочу сказать всем, что не нужно лениться выполнять данное упражнение, да и вообще стоит посещать тренажерный зал регулярно, не прогуливать. Это ваша молодость, красота и здоровье. Любой физический труд полезен, упражнения разгоняют кровь и кислород по вашему телу, насыщают все клеточки витаминами. Я очень рада тому, что у меня есть годовой абонемент в спортзал! Обязательно при выполнение жима штанги на наклонной скамье, а также при других силовых упражнениях, необходимо пить воду, чтобы молочная кислота не разорвала ваши мышцы изнутри. В моем тренажерном зале, к сожалению, кулеров с водой нет, поэтому приходится приносить ее из дома в бутылочке. Без водички жим выполнять очень трудно, периодически хочется пить. Упражнение данное очень полезное, всего через несколько месяцев регулярных тренировок вы приобретете рельефное тело, которому будет завидовать противоположный пол!