Тренировки дома самостоятельно.

Тренировки дома самостоятельно.

Всем привет! Полгода назад прикупил себе пару гантелей и скамейку складную с изменение угла наклона. Вышло где-то 11тыс. Пошерстил инет, изучил технику выполнения, составил программу тренировок дома на 3 тренировки в неделю (1 день: грудь, бецепс, спина, пресс; 2 день: спина, трицепс, пресс; 3: плечи, ноги, пресс). Все упражнения по 3 подхода с максимальным весом 7-8 повторений, пресс до отказа. Перед тренировкой готовил что-то в виде гейнера (творог, молоко, банан, курага ну и мед добавлял, либо еще ченить по вкусу), после тренировки либо грудку куринную, либо рыбу. Рост у меня 180, вес был где-то 72-73 кг, сейчас 80кг, при этом жирка не видно. Жена довольна. Приятно получать от своей женщины комплименты, да и не только от своей . Даже теща! комплименты делает.
Мне кажется, что может быть проще уделить себе всего 3 часа в неделю, ну и среди недели можно пресс покачать, по желанию. Зато как хорошо себя начинаешь чувствовать! Уважаешь самого себя.
Не курю, бросил.
Поэтому руки в ноги и марш поднимать здоровье нации. В здоровом теле – здоровый дух.
Решил походить в зал. Задался целью выжать сотню. Заитересовался спортивным питанием.

Удачи!!!

Сейчас я хожу заниматься в тренажерный зал, и через месяц мой годовой абонемент заканчивается. И в целях экономии я хочу попробовать заниматься дома, так как пока финансы не позволяют купить новый абонемент, да и хочется посмотреть, на что я способна в домашней обстановке. Раньше до похода в тренажерный зал я пробовала заниматься дома, но получалось это у меня крайне редко, я была очень ленива. Сейчас же, занимаясь в зале, я добилась кубиков пресса и округления ягодиц, поэтому не хотелось бы, чтобы это все сошло на нет. И я решила, что с ноября буду заниматься домашними тренировками. Плюсы тренировок дома:

1. Экономия времени на дорогу и экономия денег.

2. Можно заниматься в любой удобной для вас одежде.

3. Домашние тренировки отлично подходят для мамочек, которым не с кем оставить ребенка.

4. В плохую погоду нет желания ехать в тренажерный зал, а дома можно отлично позаниматься.

5. Если вам скучно заниматься дома, можно найти кучу разных тренировок в интернете и заниматься по ним.

Минусы тренировок дома:

1. Самый главный минус - это лень. Надо себя заставить тренироваться!

Для себя я больше минусов не вижу. Главное, преодолеть свою лень и заставить выполнять себя самый необходимый комплекс упражнений. Например, для себя я решила, что самое важное - это пресс и ягодицы. Тренировать ноги и накачивать руки я для себя не считаю нужным. А на пресс с ягодицами уйдет всего минут 20 тренировки. Так что теперь я буду преодолевать свою лень, смотреть мотивирующие фото моделей и заниматься дома.